我现在已经32周了，一直都没有食钙片，出现过3次左右很轻微的抽筋，现在已经晚期了不知道还需要补足钙片吗？

我只是怀孕初期食叶酸，之后什么药品都没有吃，都是食补，每天喝两瓶奶，早上喝一瓶酸奶，中午三点左右喝一瓶盒装的燕塘纯牛奶或高钙奶，一星期喝一次骨头汤，现在32周出现过三次轻微的抽筋，但这段时间不知道是不是坐得多，腰有时比较累和酸痛，这该怎么办？