叶酸孕期一定要补的，为了避免出生缺陷，而且最好孕前就补呢。饭后一小时吃玛特纳补充的叶酸和钙差不多了，同时也能补充多种矿物元素。 早餐时A吃颗纽曼斯孕妇胶囊补220mg的DHA，一天的营养品差不多了。 其他就是正常的饭菜、水果什么的。LZ不要太烦，很简单的。

我只是怀孕初期食叶酸，之后什么药品都没有吃，都是食补，每天喝两瓶奶，早上喝一瓶酸奶，中午三点左右喝一瓶盒装的燕塘纯牛奶或高钙奶，一星期喝一次骨头汤，现在32周出现过三次轻微的抽筋，但这段时间不知道是不是坐得多，腰有时比较累和酸痛，这该怎么办？

孕后期宝宝的骨骼生长的非常快，钙的需求量也就增加了，孕妇在这时候补充钙的话，抽筋的现象会越来越多的，建议还是补充点吧，宝宝骨骼长的好也是好事啊！孕妇现在吃的什么玛特纳啊，钙啊，DHA啊，一样都不能少的，比如在孕期缺乏DHA 的话，宝宝出生会畸形的。看到过央视10套的一个节目介绍过。