其实学术道理这家伙，公有公说，婆有婆说。我们作为第三者，就得靠自己的分析能力啰。讲求营养好其实就是讲求食物均衡。营养知识补充：1. 营养指南建议中国的成人每天应摄入300克牛奶2. 牛奶，每100克含钙110毫克，含脂肪3.2克；豆浆，每100克含钙10毫克，含脂肪0.7克；豆干，每100克含钙299毫克。3. 牛奶富含的乳糖可以促进钙的吸收，钙磷比例接近1:1，更能促进吸收，所含氨基酸是人体全部所需；豆浆富含大豆异黄酮类物质具有类似雌激素的作用，是补充雌激素的天然食品，有利于女性调整内分泌和降低男性前列腺癌的发生率。4. 喝牛奶和豆浆时都不适宜空腹，喝奶需同吃面包、饼干类富含镁的淀粉食物，可促进钙吸收。但喝前不能吃水果，果酸与牛奶结合，导致消化不良；喝豆浆需同吃蔬菜类食物，亦可促进钙吸收。5. 对乳糖不耐症病人建议从少量开始饮用，同时吃面粉制品，坚持数月后症状会消失，高脂病人避免全脂牛奶。 6. 豆浆不适宜1岁以下婴幼儿饮用，因豆浆中含的植物蛋白的生物利用度较低，不太适合婴儿的消化特点。在食用前还应应小火煮沸一定时间，以破坏生豆浆中的有害物质。 7. 消化不良、嗝气和肾功能不好的人也需少喝豆浆，因为豆浆性质偏寒，它在酶的作用下会产气。避免同时吃胀气的黏性食物，如鸡蛋、油条、糯米、粽子、芋头、土豆、玉米等。 8. 豆浆是大豆制成，大豆内嘌呤成分偏高，痛风、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质人士尽量别喝。 9. 有心血管病和贫血的人少喝豆浆。豆浆虽含较低的脂肪，但却有丰富的蛋氨酸，长期食用量大，反而会促使血管动脉硬化，血压升高，吃豆制品过多亦会影响人体对铁的吸收，易使人疲倦、犯困和贫血。另外，还导致缺锌。

维他奶就是豆奶，是大豆种子加工制成的一种乳汁。里面所含大豆磷脂可以激活脑细胞，提高老年人记忆力和注意力，适宜中老年人服用，尤其有慢性消化道溃疡、慢性肠炎或胃肠功能紊乱的中老年人。 幼儿不宜饮用，因为喝豆奶长大的孩子，成年后引发甲状腺和生殖系统疾病的风险系数较大。因为婴儿对大豆中高含量抗病植物激素的反应和成人相比完全不同，其摄入体内的植物激素只有5%能与雌激素受体结合，而其他未能吸收的植物激素在体内积聚，这样就有可能对他将来的性发育造成危害！

借此地顺便说一下，许多妈妈听到羊奶能解决因体内乳糖酶活性过低造成喝牛奶拉肚子的问题，就改给小朋友喝羊奶。其实，这也是不正确的。羊奶富含维生素B，但其中叶酸和维生素B12含量低，1岁以下婴幼儿将其作为主食的话，容易造成生长迟缓及贫血，而成年人因饮食品种丰富，叶酸和维生素B12可以由其他食物供给。

关键词： 1. 你的身体情况。心脑血管病人、体寒虚弱、贫血就得少量地喝及不能天天喝，配合含锌和铁的食物一起吃，如芝麻、花生、黑米、核桃、红枣、燕麦等。 2. 不建议空腹喝。一定跟点心、面饼等含淀粉的食品同食，或餐后两小时再喝。 究竟是早、午、晚哪个时间最好是没有一个标准的，关键是看你的胃肠功能好不好，是否正在减肥……如果这种情况就安排早上喝。假如每天要喝豆浆、牛奶、酸奶，睡前最好是酸奶，其次是牛奶，最后才是豆浆。 希望这些能对你有帮助

大家有没有经验，，来说一下了。。

谢谢告知。。。

我也觉得，晚上喝豆浆半夜好想尿尿，要是平时，我半夜一般不用的。。

那到底要怎样喝才是最健康的呢

甘经期期间能不能喝豆浆？因为豆浆本属寒。