小涛妈妈
小涛妈妈楼
- 1岁以后，辅食以软烂为主，食物要简单，富于营养。进餐次数应逐渐趋向家庭一日三餐式。以下为1－1岁半、1岁半－2岁、2岁－3岁各阶段的每日食谱，以供父母参考。
1－1.5岁宝宝的营养食谱
1岁至1岁半宝宝的主要营养摄入已经不再通过母乳或奶粉，将逐渐以三餐为主，但由于宝宝个体的差异性，饮食也会有所不同，因此，只要宝宝获得均衡的营养就足够了。
| 早 餐 | 午 餐 | 午 点 | 晚 餐 | |
| 周一 | 牛奶200~250毫升、荷花卷 | 肉末豆芽菜、皮豆腐汤、软饭 | 花生酱蛋挞 | 红烧牛肉末、豆蓉面片汤、软饭 |
| 周二 | 牛奶200~250毫升、果酱薄饼 | 奶油焖虾仁、菠菜汤、软饭 | 牛肉蓉粥 | 鸡丝汤面 |
| 周三 | 牛奶200~250毫升、蛋花粥 | 肉末海带面、鸡蓉西兰花 | 绿豆粥 | 鱼圆烧豆腐、丝瓜汤、软饭 |
| 周四 | 豆浆200~250毫升、白粥、肉松 | 鸡汤水饺、胡萝卜炒肉末 | 鱼泥豆腐羹 | 番茄蛋肉饺 |
| 周五 | 牛奶200~250毫升、鸭蓉面包 | 水果豆腐、排骨白菜汤、肉松饭 | 蛋花麦片粥 | 鸡丝馄饨 |
| 周六 | 豆浆200~250毫升、枣泥粥 | 芹菜胡桃汤、虾仁菜花、软饭 | 花生酱牛奶饼 | 香酥鱼条、豆腐蘑菇、软饭 |
| 周七 | 牛奶200~250毫升、豆沙包 | 软煎鸡肝、蘑菇烩青菜、软饭 | 双米芸豆粥 | 肉末芹菜、软饭 |
1.5-2岁宝宝的营养食谱
由于1岁半～2岁的宝宝，饮食正逐渐开始向成人饮食过渡，因此食物的选择范围也将逐渐扩大。
| 早 餐 | 午 餐 | 午 点 | 晚 餐 | |
| 周一 | 牛奶200~250毫升、西红柿荷包蛋 | 芙蓉鸡片、 雪菜豆腐、软饭 | 香蕉发糕 | 土豆泥汤、洋葱猪肝、软饭 |
| 周二 | 牛奶200~250毫升、黄金糕 | 虾皮冬瓜、 红烧土豆、软饭 | 蔬菜蛋挞 | 排骨汤面 |
| 周三 | 豆浆200~250毫升、麻酱包 | 蛋炒西红柿、 三色鸡片、软饭 | 丝瓜豆腐羹 | 虾仁豆腐、炒土豆丁、软饭 |
| 周四 | 牛奶200~250毫升、鲜豆瓣泥粥 | 肉炒茄丝、 清汤鱼丸、软饭 | 高梁米红枣粥 | 菜肉包子、青菜蛋汤 |
| 周五 | 牛奶200~250毫升、赤豆泥粥 | 番茄洋葱面、 肉末炒蛋 | 粗粮粥 | 鲜奶鱼丁、炒白菜、软饭 |
| 周六 | 豆浆200~250毫升、豆沙酥饼 | 青椒鱼丝、 炒豆苗、软饭 | 清蒸肝糊 | 火腿菜花、蛋花鱼、软饭 |
| 周七 | 牛奶200~250毫升、白粥、咸蛋 | 豌豆炒虾仁、 五彩菠菜、软饭 | 黄瓜色拉 | 洋葱猪肝、豌豆炒肉末、软饭 |
2-3岁宝宝的营养食谱
由于2岁以后，宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善，因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多，可以根据地区的不同选择不同的菜式。
| 早 餐 | 午 餐 | 午 点 | 晚 餐 | |
| 周一 | 海带绿豆粥、玉米馒头 | 蒸鸡翅、冬菇白菜、软饭 | 西红柿豆腐羹 | 汆丸子、菜肉馄饨 |
| 周二 | 牛奶、鸡丝卷 | 五色紫菜汤、西芹牛柳、软饭 | 核桃红枣羹 | 蟹肉凉瓜、青椒炒肝丝、软饭 |
| 周三 | 西红柿酱蛋饺、咸蛋黄炒南瓜 | 三色鱼丸、炒米饭、砂锅豆腐 | 土豆泥饼 | 海米菜心、家常鸡块、绿豆芽炒肉丝、软饭 |
| 周四 | 荷叶烙饼、豆浆、甜山芋 | 猪肉榨菜、虾仁丸子汤、软饭 | 西瓜、饼干 | 鱼肉水饺、韭菜梗炒肉丝 |
| 周五 | 豆浆、麻酱花卷 | 海带炖肉、草菇蛋花汤、软饭 | 小米粥 | 清蒸带鱼、黄瓜炒猪肝、软饭 |
| 周六 | 黑豆粥、万字花卷 | 芹菜炒猪肝、玉米排骨汤、软饭 | 包子（猪肉、柿子椒、虾皮馅） | 三鲜面、蛋炒西红柿 |
| 周七 | 豆浆、松糕 | 滑溜里脊、老姜鲫鱼汤、软饭 | 八宝粥 | 草鱼烧豆腐、鸽蛋益智汤、炸茄盒、软饭 |
