ID:Jasonelle营养月子餐：产后第一周属于排毒阶段必不可少的有：生化汤：  当归、川弓、蜜甘草、桃仁、老姜                  早餐：麻油猪肝+糙米饭（或薏仁饭/五谷饭/黄豆饭/黑米饭）午餐：四神猪心（山药排骨/归芪猪心/首乌排骨）+ 糙米饭（或薏仁饭/五谷饭/黄豆饭/黑米饭）晚餐：干贝鲜鱼汤（当归鲜鱼汤/川弓鲜鱼汤/黄芪鲜鱼汤/首乌鲜鱼汤）夜宵：桂圆糯米粥（红豆薏仁汤/红豆姜汤）广东人坐月子必吃的姜醋起码要到生产2周后才能饮。温馨提示：第3周开始即进入进补阶段，可以吃鸡了，记得要去皮                  月子里尽量不吃盐[ 本帖最后由 Jasonelle 于 2010-3-21 19:54 编辑 ]

妈网ID：djy_jojo营养月子餐：1、正餐：A：姜丝鸡蛋+白饭，基本上每天都吃，将老姜切丝用油爆炒，然后放鸡蛋煎到很香，姜要老姜才好；B：红枣清炖鸡汤+白饭，偶尔吃腻姜蛋换一下味道；2、汤：每天必喝木瓜章鱼猪骨汤或白鲫鱼汤催奶，偶尔喝清炖鸡汤3、其他：每天必喝1-2次猪脚姜醋每天都洗澡，但是用老姜和一种草煲水洗，也可以用老姜加上艾草一起洗。我生完小孩后至今胖了，未怀小孩时一直体重95斤，临生时138斤，生完半年后110斤，现在小孩一岁四个月了，体重103左右，还是稍胖了一些，不过别人都觉得我现在和未怀时身形差不多，我也没刻意减肥或控制饮食，可能因为体质问题，我妈和我都一样，生完后不会胖太多。[ 本帖最后由 djy_jojo 于 2010-3-17 14:11 编辑 ]

我也来说说我的月子餐:我是顺产,,为了宝宝能尽早吃到我的奶,所有的月子餐都是在热腾腾的情况下吃完,全天的饮食分五次进行,早上鸽子粥,十点.下午三点,晚上九点,左右红糖+姜片+鸡蛋一起煮,趁热饮下,每次一碗,可以催奶,还能起到收缩子宫调理产后虚弱的作用,中午吃米饭和鸡汤,晚餐,猪蹄煲木瓜.老家还有一些传统的月子餐就是萝卜干+五花肉+姜片+红糖,一起煲三个小时,以上这些都是必备的月子餐.宝宝才三个月我就恢复原来的身材.[ 本帖最后由 小猫种鱼 于 2010-3-18 22:17 编辑 ]

等我整理一下就上来。我是超级多奶，现在喂到7个多月了。妈网ID：mornicar营养月子餐：我坐月子的时候就打印出来，贴在厨房给老公和JP/JG每日照单执。这是凤熙堂的食谱，可以在凤熙堂购买，据说还有上门教你做的，省心省事，当然价格就不便宜，我省钱，是照着去百佳买而已.补充：米在百佳有卖；凤月汤即米酒，用超市的“老妈甜酒”；黑芝麻油在致美斋有卖[ 本帖最后由 mornicar 于 2010-3-23 12:14 编辑 ]