ID:Jasonelle营养月子餐：产后第一周属于排毒阶段必不可少的有：生化汤：  当归、川弓、蜜甘草、桃仁、老姜                  早餐：麻油猪肝+糙米饭（或薏仁饭/五谷饭/黄豆饭/黑米饭）午餐：四神猪心（山药排骨/归芪猪心/首乌排骨）+ 糙米饭（或薏仁饭/五谷饭/黄豆饭/黑米饭）晚餐：干贝鲜鱼汤（当归鲜鱼汤/川弓鲜鱼汤/黄芪鲜鱼汤/首乌鲜鱼汤）夜宵：桂圆糯米粥（红豆薏仁汤/红豆姜汤）广东人坐月子必吃的姜醋起码要到生产2周后才能饮。温馨提示：第3周开始即进入进补阶段，可以吃鸡了，记得要去皮                  月子里尽量不吃盐[ 本帖最后由 Jasonelle 于 2010-3-21 19:54 编辑 ]

妈网ID：djy_jojo营养月子餐：1、正餐：A：姜丝鸡蛋+白饭，基本上每天都吃，将老姜切丝用油爆炒，然后放鸡蛋煎到很香，姜要老姜才好；B：红枣清炖鸡汤+白饭，偶尔吃腻姜蛋换一下味道；2、汤：每天必喝木瓜章鱼猪骨汤或白鲫鱼汤催奶，偶尔喝清炖鸡汤3、其他：每天必喝1-2次猪脚姜醋每天都洗澡，但是用老姜和一种草煲水洗，也可以用老姜加上艾草一起洗。我生完小孩后至今胖了，未怀小孩时一直体重95斤，临生时138斤，生完半年后110斤，现在小孩一岁四个月了，体重103左右，还是稍胖了一些，不过别人都觉得我现在和未怀时身形差不多，我也没刻意减肥或控制饮食，可能因为体质问题，我妈和我都一样，生完后不会胖太多。[ 本帖最后由 djy_jojo 于 2010-3-17 14:11 编辑 ]

我也来说说我的月子餐:我是顺产,,为了宝宝能尽早吃到我的奶,所有的月子餐都是在热腾腾的情况下吃完,全天的饮食分五次进行,早上鸽子粥,十点.下午三点,晚上九点,左右红糖+姜片+鸡蛋一起煮,趁热饮下,每次一碗,可以催奶,还能起到收缩子宫调理产后虚弱的作用,中午吃米饭和鸡汤,晚餐,猪蹄煲木瓜.老家还有一些传统的月子餐就是萝卜干+五花肉+姜片+红糖,一起煲三个小时,以上这些都是必备的月子餐.宝宝才三个月我就恢复原来的身材.[ 本帖最后由 小猫种鱼 于 2010-3-18 22:17 编辑 ]

等我整理一下就上来。我是超级多奶，现在喂到7个多月了。妈网ID：mornicar营养月子餐：我坐月子的时候就打印出来，贴在厨房给老公和JP/JG每日照单执。这是凤熙堂的食谱，可以在凤熙堂购买，据说还有上门教你做的，省心省事，当然价格就不便宜，我省钱，是照着去百佳买而已.补充：米在百佳有卖；凤月汤即米酒，用超市的“老妈甜酒”；黑芝麻油在致美斋有卖[ 本帖最后由 mornicar 于 2010-3-23 12:14 编辑 ]

ID:Jasonelle

营养月子餐：

产后第一周属于排毒阶段

必不可少的有：生化汤：  当归、川弓、蜜甘草、桃仁、老姜                  

早餐：麻油猪肝+糙米饭（或薏仁饭/五谷饭/黄豆饭/黑米饭）

午餐：四神猪心（山药排骨/归芪猪心/首乌排骨）+ 糙米饭（或薏仁饭/五谷饭/黄豆饭/黑米饭）

晚餐：干贝鲜鱼汤（当归鲜鱼汤/川弓鲜鱼汤/黄芪鲜鱼汤/首乌鲜鱼汤）

夜宵：桂圆糯米粥（红豆薏仁汤/红豆姜汤）

广东人坐月子必吃的姜醋起码要到生产2周后才能饮。

温馨提示：第3周开始即进入进补阶段，可以吃鸡了，记得要去皮

                  月子里尽量不吃盐

[ 本帖最后由 Jasonelle 于 2010-3-21 19:54 编辑 ]

妈网ID：djy_jojo

营养月子餐：
1、正餐：A：姜丝鸡蛋+白饭，基本上每天都吃，将老姜切丝用油爆炒，然后放鸡蛋煎到很香，姜要老姜才好；B：红枣清炖鸡汤+白饭，偶尔吃腻姜蛋换一下味道；
2、汤：每天必喝木瓜章鱼猪骨汤或白鲫鱼汤催奶，偶尔喝清炖鸡汤
3、其他：每天必喝1-2次猪脚姜醋
每天都洗澡，但是用老姜和一种草煲水洗，也可以用老姜加上艾草一起洗。我生完小孩后至今胖了，未怀小孩时一直体重95斤，临生时138斤，生完半年后110斤，现在小孩一岁四个月了，体重103左右，还是稍胖了一些，不过别人都觉得我现在和未怀时身形差不多，我也没刻意减肥或控制饮食，可能因为体质问题，我妈和我都一样，生完后不会胖太多。

[ 本帖最后由 djy_jojo 于 2010-3-17 14:11 编辑 ]

好啊

我们老家从第一天坐月子开始就吃黄酒炒鸡肉或酒炒鸡蛋了，先把姜炒好再放进去炒鸡肉，炒好了再放黄酒煮沸，就这两样餐餐吃，天天吃，直到四十天后。客家娘酒最补了。

产后28方蛮好的

妈网ID：文皓仔
月子餐  半夜起来5更饭：黄鳝饭、锔鸡饭、田鸡排骨饭、姜炒蛋饭+姜醋+鸡酒
        早餐 ：  牛奶+面包、蛋糕
        中餐 ：  鸡酒饭、姜醋饭、蒸鸡饭+姜醋
        汤类 ：  章鱼煲猪肉、炖猪肚汤、炖乌鸡汤、煎蛋姜酒汤  （基本什么汤都放通草）
其他 ： 洗澡就用艾叶煲水来洗，洗头就用白兰地（月嫂教的）然后马上吹干，尽量休息（除了喂奶），多卧床。生完孩子整个体制都变了（以前是寒底，现在最怕热气）主要就调理的好。

我跟老婆都是客家的~

我妈为了老婆坐月子，特意养了几十只大公鸡。。。可是我老婆，对客家娘酒完全不感兴趣~

喝那酒，对她来说，比吃药还难受~ 囧

学习了~~

正需要此类信息。。多谢小编。。留爪，学习。。。

我的倒没什么讲究的。。
早餐也是吃饭加肉。
喝鸡汤鸭汤骨头汤
没吃到青菜。。。
蛋吃得也不多。
几更饭也没吃。
一满月子，马上喝冰饮料。
没办法，那时是夏天。受不了

我去省妇幼听课，听说喝开水有风，建议喝把生米洗干净沥干，炒到金黄后煮水喝，不能喝饮料什么的。

是啊，叫炒米水啊，但是体质热的人不适合的，容易上火

我是湖南人,是爹妈给我坐的月子,不一定适合广州人的习俗,但供大家参考吧!
早餐：鸡蛋汤面（不能是那种碱水面）吃了多奶，不过也容易长胖！我就是喂奶期间也吃，长胖不少。
午餐：鸡肉+姜+黄花菜滚烫（妈妈说也是下奶的）
下午：红枣鸡蛋煮糯米酒（下奶+补身）
晚餐：鸡肉+姜+黄花菜滚烫
半夜：红枣鸡蛋煮糯米酒
生完两周内都没吃青菜、水果，两年左右开始吃猪脚姜（入乡随俗吧），加其他肉类吃。一个月满煮艾叶水洗澡、洗头（洗完马上 用风筒吹干）
坐完月子一直身体都不错啊！谢谢爸妈对我的细心照顾！

我是在台湾坐月子的.我家婆婆人很好,但是就是不会煮.喝的一开始是生化汤,大概喝一周就没喝了.因为我是剖腹产,恶露已经在手术时清得差不多了.整个月子里没喝过水,喝的是荔枝壳煲的水.吃得最多的是麻油鸡,开始一两周吃的是麻油,肚肿猪腰,麻油猪肝.饭是五谷饭,菜是红叶菜,都是用麻油炒,有时吃苦茶油面线.还有吃一些鱼汤,没吃什么水果,全部是吃樱桃.月子坐完了身体觉得也还好.体重跟以前差不多.生之前是40KG,现在一直是维持在42,43左右.

哩个楼好啊，快D建啦

~~~~·厉害哈。。。

不错，留以后有用

妈网ID：zh20050926
月子餐：
我是客家人，整个月子以鸡酒为主，即是鸡加姜加水加酒一起煲（酒和水的比例是1：2），这个催奶养颜，到中途的时候，会把鸡换成猪肚，但不喝那些汤水，只吃猪肚，说是补肚！

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