我是北方人，老公是浙江的，坐月子饮食南北结合，不过和广州也不太一样，宝宝快10个月了，还没发现自己有什么月子病，大概说一下供准妈妈参考吧：
一、早餐：小米粥+红糖（我不爱吃糖，加一点）+粥水里窝蛋
二、午餐：汤面+姜+菜（鲜黄花菜很好吃）
三、晚餐：米饭+鱼+汤（黄花鱼；生鱼，据说对伤口好；鲫鱼木瓜汤，这个喝了立刻奶水会多）
四、半夜：红糖水煮蛋
另加：每餐混搭 水煮蛋、红酒炒蛋（婆婆自己做的酒，不知道为什么叫红酒，是黄的）、乌鸡、鸡、鸽子、鱼、调料里必放红酒和那个油爆过的姜末）
五：水：全程都喝温开水，加少量红枣、党参、一两颗桂圆、枸杞煮的。虽然有人说坐月子少喝水好，但是我那个时候母乳喂养，口渴的不得了，每天喝好大一煲，也没见有什么不妥。到是不喝水奶水就少，呵呵。
六、其他经验：生完一周多基本都没吃青菜、水果，没吃猪脚姜。我吃姜恶心，吃酒也恶心，本来预备了很多自酿的酒，也没有用完。每天两三个蛋，变着样的吃。基本我的月子餐比较单调的就过来了。吃水果时可以拿热水烫一下再吃。
6月份生宝宝，很热，每天煮艾叶的水擦身，可以开空调，但是一定不要对住风，否则就别开。产后30天洗了一次头（实在受不了了），43天后开始正常。
祝各位准妈妈好孕

[ 本帖最后由 renren122 于 2010-3-18 16:36 编辑 ]

妈网ID：winkyw
月子餐  
        早餐 ：5更饭：锔鸡饭、田鸡排骨饭、姜炒蛋饭+姜醋+鸡酒
        中餐 ：  鸡酒饭、姜醋饭、蒸鸡饭+姜醋
        汤类 ：  章鱼煲猪肉、炖猪肚汤、炖乌鸡汤、煎蛋姜酒汤  
        其他 ： 洗澡就用生姜煲水来洗，尽量休息（除了喂奶），多卧床。

我也来学习了

好帖，留印

好贴！

我也要留左住。

是不是在广州坐月子最好按照广州的习俗来呢？
我是北方人，到时候是妈妈来照顾我。不过我已经在广州生活几年了。也不知道是南北习俗都参考呢还是按照广东坐月子习惯呢。

忘了写
妈网ID ：gztotoro

我正在坐月子，也没特别吃什么，每天的鲫鱼汤是必不可少的，今天在跟妈妈说吃得有点腻了，每顿两条鱼，喝了汤还得把鱼吃掉。早上是稀饭，配点菜吃，中午一般就是鸡肉或者猪腰，加一个青菜，有时候是菜芯，有时候是莴笋，有时候是莲藕，今天晚上让妈妈买点海带回来炒着吃。今天是第15天，我整个孕期长了16斤，宝宝生出来6斤1两，生完只少了8斤。月子第10天就回复怀孕前体重了，现在比怀孕前还少1KG，呵呵，恢复得相当不错，第8天就没有恶露了。本人基数大，怀孕前124斤，生的时候140斤，出院的时候132斤，现在122斤！

好贴! 学习!

妈网ID：laiwin

营养月子餐：
催奶的汤水：章鱼汤、鲫鱼汤，或者两样一起煲，喝了以后超好奶，多到不得了。但奶量足够的情况下就不要多喝，以免乳腺炎。
补身子的汤水：虫草花炖鸡，加点姜丝、红枣，隔天煲来喝，身子很快恢复。
去恶露最佳食品：白背木耳炒肉片，如果找不到白背木耳，用一般的木耳、云耳也行。
为了保证乳汁的营养，每天早晚喝一杯孕妇配方奶粉，整个哺乳期都要坚持喝。

[ 本帖最后由 laiwin 于 2010-3-18 21:01 编辑 ]

吃黄酒炒鸡肉或酒炒鸡蛋了,我是客家人

我也来说说我的月子餐:我是顺产,,为了宝宝能尽早吃到我的奶,所有的月子餐都是在热腾腾的情况下吃完,全天的饮食分五次进行,早上鸽子粥,十点.下午三点,晚上九点,左右红糖+姜片+鸡蛋一起煮,趁热饮下,每次一碗,可以催奶,还能起到收缩子宫调理产后虚弱的作用,中午吃米饭和鸡汤,晚餐,猪蹄煲木瓜.老家还有一些传统的月子餐就是萝卜干+五花肉+姜片+红糖,一起煲三个小时,以上这些都是必备的月子餐.宝宝才三个月我就恢复原来的身材.

[ 本帖最后由 小猫种鱼 于 2010-3-18 22:17 编辑 ]

好好学习

需要注意那些大姐............

ID: 爱花小妈妈
吃：
1.刚生完第一顿饭，照广州人教的：姜丝炒饭。饭很香，可是真的没胃口吃，后来我妈就给我煮鸡蛋汤，里面放比较多的生姜，姜去风，好东西。
2.在医院那几天，早餐都是鸡蛋稀饭，里面放些菜粒。隔壁床的天天喝鸡汤吃肉的，但我喜欢清淡点。这是一个经验来的，太早进补不容易下奶，要么就容易涨奶导致回奶。我就是吃肉粥蛋粥这些稀点又有营养的东西，结果奶下得很顺利，几乎没有奶节。很推荐JMM生完第一周别吃太补。
3.出院后，早餐：红枣鸡蛋瘦肉水，肉粥或者鸡蛋粥；午餐和晚餐：米饭（两碗），蒸鸡 / 炖猪肚（老人说有助于子宫收缩） / 排骨汤 / 鲫鱼木瓜汤 / 章鱼汤 。。。因为要喂奶，所以我基本上没有怕胖的想法，想吃就吃，晚上还吃宵夜。只有一个目的，给宝宝足够的奶。
实践证明：喂母乳是保持身材最好的方法。前几个月我胖了些，但是半年后我的身材就开始恢复。生之前我90斤，临产时119斤，现在宝宝16个月，我95斤。之前的衣服基本上都能穿回来，没什么变化。

喝：
炒米水：我也听说喝白开水不好，于是我妈给我炒了大米和小米（炒了厚铺在干净的地上一天，这样能去掉火气，家里老人都是这样做的），然后买个暖瓶，呵呵，灌了开水，把炒米放进去，这样方便有好喝。
桑寄生鸡蛋水：是看书学的，桑寄生也是催乳的东西，而且对产妇也非常好。就是平时JMM也可以煲着喝。桑寄生适量，鸡蛋两个，先连壳煲，等鸡蛋熟了后捞起剥去蛋壳，放入再煲45分钟那样。桑寄生有点涩，所以不要放太多。

一些会回奶的东西
生了宝宝后，大家都希望能有足够的奶，所以特别注意别吃到回奶的食物，下面是一些我知道的，也许有的因个人体质不一定准，了解一下吧：
动物内脏（前几个月最好别吃），
麦片（对我特别灵，早晨吃晚上奶就少了，宝宝饿得哭，吃了两天，哭了两天，我才醒悟！）
芥蓝

洗澡：每天都洗，用干姜和艾草煮开水，摊凉了洗澡。 因为是冬天生的，所以没有洗头，忍了一个月。如果是夏天，估计我会洗的，医生说只要注意不着凉就可以的，最好也是用姜水艾叶水洗。有的人说不能刷牙，我每天都刷哦，不过是用温开水刷。

多休息，宝宝一睡马上要跟着睡，一有时间就多躺着，日后不会腰疼。

最后鼓励大家尽量母乳喂养，要坚信你一定有足够的奶的，就算开始不够，多喝水多喝汤，多让宝宝吸，多睡觉，放松心情，奶量一定会上来的（这个是我不小心回奶后两个多月的追奶经验）

人生也许就一次机会坐月子，希望待产的JMM都能顺利生产，早日下奶，做好月子。我也好开心能在这里分享一下自己的经验，嘻嘻！

好学习