吃点安神保脑液啦

谢谢丁丁豆豆妈咪

还有没有其他办法

希希宝贝:

最近总是失眠，不知道什么原因！晚上躺在床上总要躺一两个小时才能睡着，而且昨晚做了个恶梦，梦醒后看表是4：00左右，之后就一直睡不着了。

睡眠不好精神好差，上班都没精神，JM们，怎么办好？

握手~~我这几天也是啊！！是不是天气的错？。。郁闷。。。

饼干盒子:
做睡前 运动~~~~

白天让自己累点再累点

睡觉前用热点再热点的水泡脚

抱一本枯燥再枯燥点的书看

睡不着才怪

快乐魔头的好老婆:
喝牛奶

试过了，没什么作用

做一下艾灸治疗吧!

就是中医的一种方法,效果挺好的!

建议还是要找出为什么会失眠才好去针对调理身体！身体上也有很多原因，精神上的，还是全部都有！

找出原因想恢复睡眠提高睡眠质量，深度睡眠！才快更容易！

［此帖子已被 百菌健堂 在 2007-1-23 17:36:40 编辑过］

建议适当做些锻炼，不一定要在睡觉前，当天有适当的运动量就够了，以自己不算太辛苦为宜。另，冬日运动一定要有足够的热身运动，不要一开始就进行较剧烈的运动。

20多天前，因为身边较亲近的人发生了一些事情，我受的影响比较大，失眠得非常厉害，连续多晚无法入睡，后来觉得这样不行，就开始每天中午练瑜珈、普拉提、形体等，体力上有所消耗，开始进行锻炼后，到晚上就可以睡着一小会儿了，慢慢地睡眠时间相应增多，到现在已经可以睡得比较好，只是早上会醒来后无法入睡，但都已经好转很多了。所以将我的经历说明一下，希望能够对LZ有所帮助。

上善若水323:
你是心火燥，多煲点清心火的汤水，我之前也试过，后来煲了几天清润的汤和糖水就好了，现在一觉睡天亮！

我也觉得心情烦躁，睡不着。。。

网上可以搜索到很多有益睡眠的食物,我只记住了睡前喝热牛奶

还有,别想那么多就是啦,

希希宝贝:

快乐魔头的好老婆:
喝牛奶

试过了，没什么作用

喝热牛奶.

丁丁豆豆妈咪:

吃点安神保脑液啦