建议还是要找出为什么会失眠才好去针对调理身体！身体上也有很多原因，精神上的，还是全部都有！找出原因想恢复睡眠提高睡眠质量，深度睡眠！才快更容易！［此帖子已被 百菌健堂 在 2007-1-23 17:36:40 编辑过］

希希宝贝:最近总是失眠，不知道什么原因！晚上躺在床上总要躺一两个小时才能睡着，而且昨晚做了个恶梦，梦醒后看表是4：00左右，之后就一直睡不着了。睡眠不好精神好差，上班都没精神，JM们，怎么办好？ 握手~~我这几天也是啊！！是不是天气的错？。。郁闷。。。

建议适当做些锻炼，不一定要在睡觉前，当天有适当的运动量就够了，以自己不算太辛苦为宜。另，冬日运动一定要有足够的热身运动，不要一开始就进行较剧烈的运动。20多天前，因为身边较亲近的人发生了一些事情，我受的影响比较大，失眠得非常厉害，连续多晚无法入睡，后来觉得这样不行，就开始每天中午练瑜珈、普拉提、形体等，体力上有所消耗，开始进行锻炼后，到晚上就可以睡着一小会儿了，慢慢地睡眠时间相应增多，到现在已经可以睡得比较好，只是早上会醒来后无法入睡，但都已经好转很多了。所以将我的经历说明一下，希望能够对LZ有所帮助。