晒晒【我的月子餐】——有奖征集营养月子餐(已作汇总，MM们选择适合自己的参考参考哦)

月子餐食谱月子餐食谱第一周：收缩子宫、活血化淤月子餐食谱第二周：补肾壮腰、健脾和胃月子餐食谱第三周至满月：补气养血、强筋骨月子餐食谱第一周：收缩子宫、活血化淤早餐        粥：        小米粥        红枣桂圆糯米粥        五谷杂粮粥        玉米粥        地瓜粥        菠菜粥        蛋：        水煮鸡蛋        红糖枸杞蛋                                            奶：        牛奶        奶酪                                            主食：        面包        馒头                                    中餐        发奶汤：        木瓜排骨花生        猪脚花生        金针菜眉豆鸡        养身鱼汤                          补血汤：        猪肝菜汤        猪腰菜汤                                            主食：        薏米饭        糙米饭        紫米饭        五谷饭        面线         甜点:        红豆薏米汤        玉米糊        四色豆汤        银耳百合羹                           晚餐：        发奶汤：        木瓜排骨花生        猪脚花生        金针菜眉豆鸡        养身鱼汤                          补血汤：        猪肝菜汤        猪腰菜汤                                            主食：        薏米饭        糙米饭        紫米饭        五谷饭                  宵夜：        红豆薏米汤        玉米糊        四色豆汤        阿胶蛋                           饮料：        生化汤        养肝汤        姜母茶                                    月子餐食谱第二周：补肾壮腰、健脾和胃早餐        粥：        小米粥        红枣桂圆糯米粥        五谷粥        玉米粥        地瓜粥        菠菜粥        蛋：        鸡蛋        红糖枸杞蛋                                            奶：        牛奶        奶酪                                            主食：        面包                                             中餐        发奶汤：        木瓜排骨花生        猪脚花生        金针菜眉豆鸡        养身鱼汤        香菇鸡汤                 补血汤：        麻油猪肝        麻油猪腰                                            药补汤：        淮山黑枣排骨汤        山药黄芪炖猪脚        红豆薏米鸡        生化鸡汤        补中益气汤                 主食：        薏米饭        糙米饭        紫米饭        五谷饭                  甜点:        红豆薏米汤        玉米糊        多色豆汤                                    晚餐：        发奶汤：        木瓜排骨花生        猪脚花生        金针菜眉豆鸡        养身鱼汤                          补血汤：        麻油猪肝        麻油猪腰                                            药补汤：        淮山黑枣排骨汤        山药黄芪炖猪脚        红豆薏米鸡        生化鸡汤                          主食：        薏米饭        糙米饭        紫米饭        五谷饭                  宵夜：        红豆薏米汤        玉米糊        四色豆汤        银耳百合羹                           饮料：        生化汤        养肝汤        姜母茶                                    月子餐食谱第三周至满月：补气养血、强筋骨早餐：        粥：        小米粥        红枣桂圆糯米粥        五谷粥        玉米粥        地瓜粥        菠菜粥        蛋：        鸡蛋        红糖枸杞蛋        酒酿鸡蛋                                   奶：        牛奶        奶酪                                            主食：        面包                                             中餐：        发奶汤：        木瓜排骨花生        猪脚花生        金针菜眉豆鸡        养身鱼汤                          补血汤：        罗宋汤        麻油鸡                                            药补汤：        淮山黑枣排骨汤        山药黄芪炖猪脚        四物鸡汤        八珍鸡汤        党参黄芪排骨                          莲子鸡汤        参芪杞子炖乌鸡        当归红参炖鹌鹑        四神汤        十全大补汤                 小炒：        肉丝炒时蔬        花椰菜肉丸        银牙青椒炒肉丝        土豆南瓜炖鸡        木耳炒鱼片        银鱼煎蛋        水果：        苹果        木瓜        葡萄        香蕉        桃子        李子        主食：        薏米饭        糙米饭        紫米饭        五谷饭                  甜点:        红豆薏米汤        玉米糊        四色豆汤        银耳百合羹                           晚餐：        发奶汤：        木瓜排骨花生        猪脚花生        金针菜眉豆鸡        养身鱼汤                          补血汤：        罗宋汤        麻油鸡                                            药补汤：        淮山黑枣排骨汤        山药黄芪炖猪脚        四物鸡汤        八珍鸡汤        党参黄芪排骨                          莲子鸡汤        参芪杞子炖乌鸡        当归红参炖鹌鹑        四神汤        十全大补汤                 小炒：        肉丝炒时蔬        花椰菜肉丸        银牙青椒炒肉丝        土豆南瓜炖鸡        木耳炒鱼片        银鱼煎蛋        水果：        苹果        木瓜        葡萄        香蕉        桃子        李子        主食：        薏米饭        糙米饭        紫米饭        五谷饭                  宵夜：        红豆薏米汤        玉米糊        四色豆汤        银耳百合羹                           饮料：        防腰痛茶        养肝茶        姜母茶

2010/09/03回复

lixiner12楼

妈网ID：lixiner　　标题：【我的月子餐】客家酿酒炖鸡　　链接：http://www.gzmama.com/viewthread.php?tid=1770776&page=1&extra=[ 本帖最后由 lixiner 于 2010-9-5 20:00 编辑 ]

2010/09/04回复

huangcuiyan34楼

妈网ID：huangcuiyan标题：【我的月子餐】客家娘酒鸡链接：http://www.gzmama.com/viewthread ... age%3D1#pid31938649

2010/09/06回复

streaamline62楼

终于赶在19号前截止写好了！妈网ID：streaamline标题：【我的月子餐】8个月自己设计月子餐单，希望有经验的妈妈给点意见！链接：http://www.gzmama.com/thread-1785928-1-1.html哈哈，大家给点意见哈！以下是我自己参考了各位妈妈的月子餐单，结合实际还有广州本地气候，自己编写的月子餐单，准备响应小编搞的晒晒我的月子餐单的活动，顺便把它交给家里的老人作个参考，把我喜欢吃的也归纳在内。现在8个月了，这份月子餐单希望能给有经验的妈妈检查一下，有没有什么好的意见给我，哪些可取的哪些不可取的，希望能在真正月子前做到最完美的修改！不胜感激！目标时间饮品(当水饮)汤类（最好一天两款汤）主餐水果（温水泡）注意事项代谢排毒阶段，排恶露，打散血块第一周炒米水,桑寄生蛋茶（少甜）生化汤(排恶露)顺产喝7天,剖腹产喝14天金针红枣蒸猪肉片不吃不吃猪肝、猪腰和蛋,少盐少调味，酱油豆豉不放,所有食物都放姜.前两周避免食物中放酒，白背木耳瘦肉汤(排恶露,一周两次不可多)肉饼瘦肉水蒸鸡肉/鸡脚养肝汤（7颗红枣水隔水蒸）蒸排骨通草煲猪骨/鸡脚（通乳腺）猪心章鱼花生汤(乳腺通后喝)蒸皖鱼腩收缩内脏阶段第二周花生猪手汤(去油,乳腺通后喝)田鸡木瓜鱼汤（多姜）姜炒饭红枣银耳汤菜心(最正气)滋养进补阶段第三周至满月炒米水+北芪,桑寄生蛋茶（少甜）,红枣水鸡汤(去皮,不要老母鸡)炒鸡(去皮,不要老母鸡)樱桃,橙子,苹果,提子,桃子,枣,大蕉不吃猪肝、猪腰,少盐少调味，酱油豆豉不放.所有食物都放姜.鱼肚/花胶/沙虫汤水蛋燕窝重复第一二周的菜式姜醋姜蛋汤部分第一二周的汤(除生化汤和白背木耳汤)坐月禁忌食物：1.不宜多盐、酸味、油炸、辛辣、生冷、坚硬的食物2.不宜喝白开水、茶、咖啡3.不宜人参（大补血气，易大出血）4.不宜寒冷性食物：黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜5.不宜凉性/糖分高的水果：奇异果、西瓜、甘蔗、香蕉、菠萝、柠檬、柚子、草莓、橘子.6.猪肝、麦片、麦芽、山楂、豆豉容易回奶.[ 本帖最后由 streaamline 于 2010-9-17 11:34 编辑 ]

2010/09/14回复