【我的月子餐】产后营养保健
49596怀孕妈妈
laiwin产后第一天流质食物、多喝汤水（肉汁 肉汤冲蛋）最好不进食牛奶、豆浆等甜食、免胃肠胀气、剖腹产最好排气后在进食
产后第二天进食比较稀、软的清淡半流质（白背木耳煲瘦肉、馄饨、肉汤面、粥）
产后第三天可进普食、并适当增加膳食纤维的摄入（水果、蔬菜）
产后第四天可增加鱼、禽、蛋、瘦肉等提供优质蛋白质、 多摄入含铁丰富的食物预防贫血、多吃海产品对婴儿的生长发育有益。
补血食疗：
番茄煮牛肉、青椒炒猪肝、红枣蒸猪肝、韭菜花炒猪血、黑木耳蒸鸡
红枣蒸乌鸡、菠菜猪肝汤、猪血豆腐汤
产后开乳健身汤水：
红枣当归花生米炖猪蹄汤、元肉党参炖瘦肉、章鱼汤鲫鱼汤、淮山杞子红枣炖去皮老母鸡汤、木瓜牛奶汤、红糖鸡蛋汤 、姜醋鸡蛋炖猪蹄、排骨炖黄豆
[ 本帖最后由 laiwin 于 2010-9-8 21:50 编辑 ]
2010/09/08
精选回帖
yixing3楼孕期饮食和坐月子的饮食其实最重要，孕期的饮食关系到宝宝的身体发育和脑部发育，月子饮食不单是关系到妈妈的将来的身体恢原，更关系到宝宝今后体质。很多孕妈咪都以为去书店或上网下载买一份孕期或月子食谱就能万事大吉，走遍天下了。其实月子营养餐是根据每个人的身体体质（寒体质还是热体质）、恶露多少的状况、顺产的还是剖腹、奶水的分泌情况、宝宝黄疸或肠胃及大便状况、还有在广州坐月子必须要顺应广州的水土来适时调整食谱内容的，并不是一成不变的，正确的选定月子菜谱直接关系到产后的身体恢复、奶水分泌量和宝宝的体质健康。所以整个孕期或月子期要分几个阶段去调补，第一阶段先清於血恶露，第二阶段是调理肠胃，第三阶段是大补身体。事实上很多妈咪产后按照书上的吃谱或别人用过的吃谱照搬硬套，结果令自己的身体不得到恢复，反而令身体不适，奶水减少甚至会令宝宝身体受损。而且有很多新妈妈不知道有很多吃物是孕期和月子期间是不能吃的，吃了会有回奶或有损身体的现象。这些都是平时我们在医院里或网上学不到的实践知识，要靠在月子护理行业有多年经验的广州本地土长土长的资深母婴护理讲师专家把经验传授给我们的新妈咪及您的家人
2010/09/10回复
