找一张A4纸，写下忧伤
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大洋新闻 时间: 2011-06-30 来源: 广州日报
名人生活

　　把你不快乐的理由写在一张纸上，你会惊奇地发现，它们完全没有你想象的那样多，一般来说，它们是不会超过10条的。在其中，把那些你不可能改变的理由划掉。然后认真地对付剩下的若干条，看看有哪些切实可行的方法可以将它们改变。

　　我常常用这个法子帮助自己，写在这里，供朋友们参考。

　　先准备一张纸，在纸上写下我纷乱的思绪。最好是分成一条条的，这样比较清晰和简明扼要。

　　具体的操作步骤是这样的。假如你感到沮丧，就请你分门别类地把沮丧的理由写下来。假如你哀伤，就尝试着把哀伤的理由也提纲挈领地写下来。如果你不知道因为什么就是心烦意乱、百爪挠心、不知所措、诸事不顺的时候，也请你把所有可能导致如此糟糕心情的理由写下来。

　　当然了，你要找一个安静的地方。你要独自一人。不要把这当成—个玩笑，精神的忧伤是值得认真对待的，我们要凝聚心力，有条不紊地打开伤口。

　　打开精神的伤口也是需要勇气的。当你写下第一条的时候，你很可能会战战兢兢地下不了笔，这时候，你一定要鼓起勇气，不要退缩。请你用最快的速度，再写下让你严重不安的第二条理由。第二条写完之后，请千万不要停歇下来，一定要再接再厉啊！

　　等到你再也写不出来的时候，咱们的“白纸疗法”第一阶段就先告一段落。摆正那张纸，回头看一看。

　　我猜你一定有一个大惊奇。那些条款绝没有你想象的多！在一瞬间，你甚至有些不服气，心想：造成我这样苦海无边、纷乱不止的原因，难道只有这些吗？不对，一定是什么地方出了差池。

　　不要紧，不要急。你尽可以慢慢地想，不断地补充。

　　好了，现在，你到了绞尽脑汁再也想不出新的愁苦之处的阶段了。那么，我们的“白纸疗法”第一阶段正式完成。

　　你可以细细端详这些让你苦恼的症结。我猜你还是有些吃惊，它们比你预想的还是要少得多。你以为你已万劫不复，其实，它们最多不会超过10条。

　　现在，“白纸疗法”进入第二个阶段。

　　把你的那些困境分分类，看看哪些是能够改变的，哪些是无能为力的。对于能够改变的，你要尽自己的努力去争取摆脱困境。对于那些不能改变的，就只能接受和顺应。

　　咱们还是拿一个倒霉蛋的清单来做个具体分析：l.亲人逝去；2.工作变故；3.婚姻解体；4.人际关系恶劣；5.缺乏金钱；6.居无定所；7.疾病缠身；8.牢狱之灾；9.失学失恋。

　　不能改变的：亲人逝去，婚姻解体，疾病缠身。

　　已经得到改变的：因为牢狱之灾，解决了居无定所，所以，第六条已经不存在了。因为牢狱之灾，也就没有继续工作的可能性了，所以，第二条困境就不存在了。失学这件事，也只有等待出狱之后再作考虑。失恋这件事，虽然说并不是完全没有希望挽回，但因为恋爱毕竟是两个人的事情，假如在没有牢狱之灾的情况下，对方都已经和你分手，那么现在的局面更加复杂，和好的可能性也十分微弱，基本上可以把它放入你无能为力的筐子里面了。

　　可以改变的：l.在牢狱里，服从管理，争取减刑。2.积极治病，强身健体。3.学习知识和技能，争取出狱后能继续学业或是找到工作，积攒金钱，建立新的恋爱关系，找到房子，成立美满家庭。

　　通过剖析这张倒霉蛋的超级单子，我想你已经知道了该怎么做，我这里也就不啰嗦了。

　　现在，让我们进入“白纸疗法”的第三个阶段。

　　第三个阶段非常简单，就是你给自己写一句话。可以是鼓励，也可以是描述自己的心境，也可以是把自己骂上一句。当然了，这可不是咬牙切齿的咒骂，而是激励之骂。

　　最有趣的是，我曾看到一个年轻人写道：啊！我呸！

　　我问他，这个“我呸”，是什么意思？

　　他翻翻白眼说：你连这个都不懂？就是吐唾沫的意思。吐痰，这下你总该明白了吧？

　　我笑笑说，还是不大明白。

　　他说，你怎么这么笨呢！像吐口水一样，把过去的霉气都吐出去，新的生活就开始了。

　　我明白了，这是一个仪式，和过去的沮丧告别，开始新的一天。其实也很有道理。在咱们的文化中，有一个词，叫做“唾弃”，说的就是完全放弃。还有一个词叫做“拾人余唾”，就是把别人放弃的东西再捡回来，充满了贬义。因此，在这个小伙子的一句“我呸”当中，蕴含了弃旧图新的决定。

香港著名作家、女心理师素黑新作北京首发

　　近日，素黑新作《学会爱，超越爱》首发式在北京举行。以灵性文字和细腻心思感动了无数读者的素黑到底是谁？女心理师眼中的男女情感与普通读者的感受有何不同？星座、风水真的可以决定一个人的感情吗？新书首发式结束后，素黑接受了本报独家专访。

　　本专题采写及图 本报记者吴波  

　　女心理师眼里的两性

　　她永远一袭黑衫，她不喜欢说话，不爱上镜，一个月最多只接见一两个客人，**感觉累。无数人却喜欢走近她，聆听她的心灵指引。

　　这就是素黑。在新书发布会现场，著名主持人李蕾、著名演员郝蕾与素黑倾心交谈，进行了一场关于爱与被爱、男人与女人、人生与人性的热烈讨论，众多的素黑粉丝则在现场大饱耳福，她们感慨，就像《学会爱，超越爱》的封面上写的一样，“与其在爱情中苦熬，不如读一本素黑”。

　　《学会爱，超越爱》堪称两性版的“十万个为什么”。素黑的笔触动之以情、晓之以理，比如，针对“现代职场的巨大压力让男人不像男人，女人不像女人”，素黑说：“下班后，每个性别都有责任做回自己，释放每个性别特有的情绪、感情和需要。可惜这种释放往往变成发泄，而不是和平的能量转换。于是，大家都往身边最亲的人，尤其是伴侣发泄情绪，宣泄压力。”

　　再比如，针对现代人迷恋风水、星座，素黑说：“其实不论强者还是弱者，人总是总想得到比需要的更多。害怕失去，希望借助超现实的力量帮助自己走出心中不安的困局，就会产生迷信。”

　　还有最近流行的“剩女”现象，素黑直言“别自制压力，我们没有必要跟着时间走，只需跟着心态和能力走，随缘、尽力、达命，问心无愧，其他的，交给天”。

　　男人要学会爱

　　女人要超越爱

　　广州日报：你新书中说，“男人要学会的爱，是要放下纯粹追求个人体验，和他人共融生命，体验母性的无私；女人要超越的爱，是要学习放下盲目承担别人的病态，开发潜藏的母性力量，转化成宇宙大爱。”你产生这种感悟源于何时、何处、何事？

　　素黑：我是极少数真正尊重性别，全方位研究和接受两性的作家和治疗师，从两性的进化、生理特征和限制、两性文化的道德，和超越性别的人性特质出发，从爱和大爱的角度出发，所以比一般人能更深入和细腻地看到两性之间矛盾的核心。

　　我从小就觉得，人不是只为个人满足而活的。人要活在一起，还有两性之分，有其精密和智能的分工，我不想只从差异性看问题，因为这是没出路的，我希望从圆融、和谐、平衡的角度看问题。

　　有这样的感悟大概是因为，像大部分人的经验一样，我的成长过程中充满了人际间的矛盾和冲突，看到的世界并不和平，家庭里有太多不应有的冲突，爱情关系中因为难以逆变的人性软弱和限制而最终互相伤害，这些阅历，令我对所谓爱、关系、两性、平衡和尊重等特别关注，从个人的解脱，到寻找让大家都能有自疗、自处、自在的出路。

　　广州日报：“男女在爱中的终极依归，原是母性的慈悲”,我们该如何理解？

　　素黑：对很多女性而言，不管你是否已为人母，都未必真正能体验母性的包容。一般女性对孩子的关爱，以致对别人的关怀，还没到能管理好自己的情绪和欲求的地步，所以，她们的母性，都带着不安全感、害怕失去，甚至渴求回报的功利心，容易因为别人无法依自己的想法回报自己而埋怨、自怜。

　　四十岁前的男人

　　只有玩没有爱？

　　广州日报：“对年轻的男人来说，玩比爱更有吸引力。不少四十岁前的男人，根本不知自己正在做什么，胡乱地生活……四十岁后，人忽然觉得需要定下来时，才开始认真做好一件事，爱好一个人……”如果真的这样“不合拍”，女人如何与这样的男人相处？

　　素黑：这不是可以事先调校的。女人遇上这种男人时，因为对方还没长大，不合拍是必然的，这时的女人要问自己的是，为什么要继续下去而不是选择离开，还自己自由？当大家对付出、协调等层面无法达成共识时，你只能先尊重自己的意愿，别勉强。无可否认，女人对爱情和婚姻的需求期和男人不合拍这是现实，女人因此比男人更需要懂得先爱好自己，同时也要做好心理准备，你得靠自己面对并不一定完美的感情和婚姻关系。多留点个人空间给自己，别为了别人失去了自己。

　　广州日报：现代都市男女往往把星座和风水与情感是否顺利挂钩，他们如此迷恋风水、星座、水晶球……这是为什么？

　　素黑：是对已得到的不知足，同样是对已拥有的没信心的结果。我们往往无法面对自己的软弱。在爱情中，人是脆弱的，因为面对的不是爱不爱的问题，而是为什么老会变、不稳定的问题。人的情感、需要、心理质量会因个人健康和周遭环境而变化，却因为我们没有强大的力量面对和调校世事、感情、自身的不完美，情绪容易受到影响，诚惶诚恐，害怕失去，所以很多人把自己的情感寄托在星座或风水之中，希望借助超现实的力量帮助自己走出心理不安的困局，这是爱无能的表现。

　　婚姻的重点

　　不在何时结婚

　　广州日报：你说面对情感挫折，“写日记是一种自疗，也可以是沉溺”？

　　素黑：很小的时候，我会借写日记制造痛苦回忆，为心情打分，现在当然不会了，因为没必要了，我懂得爱自己。文字不是释放负面情绪最好的工具。假如心态不好，阅读带着负面记忆的文字便容易产生加倍的负面效果，不只重温了一次旧伤痛，更添了当下新增的痛苦元素，变成双倍的痛，很危险。最好的方法还是从身体运动开始，走开，走远，深呼吸，找棵大树抱一下，向树洞说心事，向天空大喊的方法更有效。

　　广州日报：你曾说过不喜欢“剩女”这个词，但现代社会给大龄未婚女就是贴上了这个标签，他们该如何面对周遭的无形压力？

　　素黑：还是回到最核心的自疗方向上吧，就是自爱，好好爱自己。压力是无可避免的，当全世界为你添压力，你可以调校心态，而你也只能调校自己的心态，而不是改变别人的嘴巴和心态。

　　你要明白，当社会那么需要迫使别人结婚时，正是因为社会对婚姻没把握控制好的反射效果。别人对你未婚说三道四，或许正因为他们自己的婚姻不完美，希望更多人参与，让自己感到没有走错路。婚姻的重点不在结不结婚、何时结婚，而是，是否找到适合的，避免为自己的人生添加烦恼和压力。随缘、尽力、达命，先活好自己，能遇上适合的人可以结婚，但先谈好恋爱，能相处相爱是更关键的条件。

　　素黑语录摘要：

　　◎ 若一段关系只求拥有或死守，没有借此提升快乐和幸福的指数，没有因为爱而活得更积极、更有活力的话，便是警号。

　　◎ 自爱的最大特征是变得强壮，充满能量，爱不断增强，可供自己享受，甚至能与别人分享。

　　◎ 从梦中可以了解自己的情绪状态，要注意的是梦中的感觉而不是情节。

爱护自己的心，守住自己的心。

自觉修行不深，很多，还是做不到的。

赞成赞成

学佛的人有几种发心：为自己今生的人天福报、为自己来世的人天福报、为自己的解脱、为众生的解脱。就算做同一件善事，不同发心的话，功德也各不相同。所以，对于表面上相似的行为，我们不要以经验去妄加评论，因为我们看不到他们的内心

一棵大树需要不断吸收水分、养料，才能茁壮成长、枝繁叶茂。同样，我们的人生也要经常吸取有价值的知识，慈悲、智慧的养料水分，才会焕发出它的光彩。一旦离开了这些，生命就会暗淡无光，日趋枯萎…

索达吉堪布

http://weibo.com/suodj

不錯。。。

最近，阿里巴巴董事长马云发内部邮件，隐晦批判了部分新员工的浮躁和态度，同时，他也表示，希望入职不满一年的新员工不要给他写战略报告，而他也对入职未满三年的员工提出了建议。以下为邮件摘录：

      今天我们是最幸福的人，最幸运的人。。因为我们有了人类最优秀的完善社会的工具-----互联网。有了它，我们可以通过自己的点滴努力去完善帮助这个社会，去力所能及的解决社会的问题。也许我们可以做的不够多，但我们已经比绝大部分人甚至政府做更多。。。。因为毕竟选择的商业完善社会之路。

      阿里的同学们，我们是一家公司，我们有自己的使命，我们有自己的职责。。我们用自己的努力，把互联网变成影响千家万户幸福生活的电子商务。。。当然，同学们，你们会有也可以有不同的观点，但这是我们第一天建立这个公司的初衷，我们不会变。。。我们只希望务实的以我们的手法创造社会的价值。我们在完善好自己工作以后，积极讨论并参与人类大事呵呵。。。

    &n sp; 世界因为不同而精彩。。阿里的定位就是阿里自己对自己的看法，理解和行动，我们不完善，也不可能是正确的，但这是我们自己要的，是我们成立这公司时的想法和原则。

      您可以有不同的观点和意见，我们一定会认真倾听，但不一定会按你说的 做，也不一定会给你好脸色，哈哈，因为我们也是人，我们也会生气，这和民主自由没有太大关系，是吗？当善意不被理解和尊重时，我们会发脾气，会懊恼，你也会是吗？！但相信我们骂过＂靠！＂后会冷静理性下来。反正我经常是那样的。

      很多人不同意我的看法，其实无所谓，因为我们从来就不是追求更多的观点支持者，而是花时间去证明和做好完善我们的观点。这是我理解的民主和自由，民主和自由就是可以有表达并且坚持自己理想的权力。

      十二年前，我就和创业同事们说过，我们不追求更多的同事，不寻找伟大的精英们，我们追求那些有共同理想的平凡者。我就不相信十三亿人中我们找不到这样的几万人！

      很久没有机会和新来的同事们交流我的看法了。这几年来了那么多的新人，感谢大家对我们的信任，你ä �把一生最宝贵的时间给了阿里的理想。。这种信任是极其珍贵的。但很多人来这公司其实并不了解我们，对阿里的理解大部分是从外面了解的，更有人说是因为我而来这公司。。。我彻底晕倒！我绝对没有那么可爱和具吸引力，我深知自己这点水平和能力，我一定会让您失望，这我绝对保证。。。阿里也没有别人说的那么好，我们是一家这个时代运气很好的公司，我们是群平凡的不能再平凡的人，我们在一起就是想一起做些不平凡的事。当然我们也没有外面某些人说的那么坏。我们只是一批年轻人，在做一件前人没有做过的事，我们在努力把现实和理想结合起来，我们在努力尝试，改变。。。我们平均年龄只有26岁。，这是个犯错误的年龄。我们一直在犯各种错误，并以此当作我们的财富在积累。。。

      我这几年 ��有见过和交流过的同事们，很多年以前，所有来这公司的同事我都交流过，我一定会告诉他们

1。我们永远不会承诺你发财，升官，在阿里我们一定承诺你会很倒霉，很郁闷，很委屈，很痛苦。。很沮丧。。。。。
2。刚来公司不到一年的人，千万别给我写战略报告，千万别瞎提阿里发展大计。。。谁提，谁离开！但你成了三年阿里人后，你讲的话我一定洗耳恭听。我们喜欢小建议小完善。。。我们感恩你的每一个小小的完善行动。

      今天我还是要和大家说上面这两条。也许大家会觉得马云很讨厌，很不可爱。。。呵呵，我不是来求大家喜欢的，我是告诉大家我真实想法的。你可以很讨厌我，但你只要是这么做，绝对不影响我喜欢你，嘿嘿但你不按这么做，我是会很令你讨厌的！

      我给新来不到三年的同事们也就是非阿里人一些建议，一些在这公司里成长发展的建议（记住，公司不是请我们发展我们的，公司花钱请我们是来发展我们客户成长的。我们是通过发展客户来发展自己的。。）

      来公司三年内，请认真按看，信，思考，行动和分享五个步骤。

1、看。
来公司先看，少发言。。观察一切你感兴趣的人和事。从看和观察中学习了解阿里。当然最好带欣赏和好奇的态度去看，因为毕竟你是因为欣赏和好奇来这公司的。
2、信。
问自己信不信这家公司的人，使命，价值观。。信不信他的未来。假如不信，选择离开，离开不适合自己的公司是对自己和别人最负责的态度。最讨厌是留在公司拿着钱占着位，毫无建树并天天抱怨并不相信这公司的人。信不信公司是否是真的做的和说的一样，是否真的在努力实施公司承诺的。当然也要判断个别和群体。
3、思考。
假如信了，留下了就仔细想想自己可以为实现这公司的理想和使命做些啥。思考自己留在这个公司里，团队和工作有我和
没有我，有啥区别？我到底该如何做好一个优秀的员工先？我们欣赏想当将军的士兵，但我坚信一个当不好士兵的人很难成为优秀的将军。
4、行动。
这是最难的。懂道理的人很多，但能坚持按道理办事的人太少。行动是真正说明思想的。阿里的工作是单调乏味重复的，因为我们应该把新鲜快乐刺激留给客户们。行动也是要有结果的。我们是为努力鼓掌，但为结果付费的公司。
5、分享。
经过看，信，思考和行动后，您的观点才真正珍贵，必须和新来的和以前的同事分享。。。今天很多同事来了没有几天就开始指责和批判一切。。。呵呵。。你觉得我们会喜欢吗？我是肯定不喜欢的，因为我们不是请你来批判，我们是请你来完善。。当然批判领导，批判制度和批判体制是永远站得住脚的，也是在今天社会里最能赢得喝彩掌声的。令人遗憾的是往往绝大部分满意者不会站出来说，而批判者往往誉满天下，也许这也是我们经常看到的是坏事多。有些发泄性的批判，除了让人不高兴外，其他意义不大。我们期待的是分享性批判。

      好啦，飞机要着陆杭州了，在飞机上近两个小时，一个字一个字的拼音写，很是辛苦。但是我今天的真实话，呵呵，算是分享。无数观点未必正确，包括还有无数的错别字，但 ��望大家斧正呵呵，当然你说了也许我听不进去，这是我的自由哦 呵呵。

爱自己，爱生命，爱世界。

“简单地说，无论怎样忙碌，都要适时给心情放个假，给情绪一段休眠期，为精神减压、给它松绑，同时，在这个世界上要有自己的位置感和对自己生命的认同感，从而培养一些如成就感、快乐感的良性情感，减少负面暗示，经常学会让心门打开，把内心的垃圾倾倒出去。”

人最大的财富在于“心”，“心”好再加上“缘”是“因”，才能结出财富的“果”。
心如同储存财富的银行，是一片净土世界，里面有着慈悲、欢喜、思想；心宽大如世界，包容万物。

素黑很多理论确认不错，

以后慢慢看、、、

寻找真正的我，内心的平静，比向外寻找所谓爱情、浪漫、**等更重要。
寻找自己的路，照顾好身体，享受生命，对自己的生命完完全全的负责任，这才是真正的爱。

。。。

记住自己终究会死去！我认为，这是一种最好的方式，让你避免陷入患得患失的困境。

对我来说，成为墓地里最富有的人并不重要……晚上临睡前能够说我这一天做了些美妙的事情……对我来说才是重要的。 乔布斯

人生四季
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大洋新闻 时间: 2011-10-11 来源: 广州日报 作者: 阿成
春天好比人生的青少年时期，充满朝气，充满活力，充满浪漫，且美不胜收。人生在这样的季节里，是不会想到秋天和冬天的，甚至他们会对冬天有些不以为然。他们正处在春意盎然的春天里，他们刚刚走进社会，刚刚开始人生的**，刚刚开始驾船驶向人生的远方，他们的奋斗历程才刚刚开始。哪怕他们对前辈们充满了尖锐的批判和亢奋的抵触，尽管他们不承认自己是人类文明的传承者，但是，他们仍是后继的传承者——这是他们的命。

　　人生的夏天，其实就是人的中年时代。这个中年的年龄划分比较难，不知从哪儿开始切，再切到哪儿为止好，犹豫不决呀，有40多岁的女士还称自己是女孩儿呢，你怎么切？那就笼统地称之为中年时代吧，这时耕耘已经结束了，开始经营自己理想的田地，设计自己的未来，营造自己新的家庭了，开始从各自的愿望出发，来逐步地实现自己的人生追求。这个季节很累，它不像春天那个气候宜人，有时候会大汗淋漓，做人生中最关键的奋斗。这个季节常常决定他们一生的命运。有些人成功了，有些人只实现了部分的理想。如果在这个季节失利了，秋天留给他们的时间就不多了。没错，在夏季里更改自己的奋斗目标也是常有的事，这可能是出于无奈或新的理性的选择。虽然显得有些为时过晚，但亡羊补牢，还是存在诸多机会的。总之，夏天很累。但它的确很绚烂，放眼望去，姹紫嫣红，美不胜收。

　　到了秋天，实际上就是过渡到老年的一个季节了。毫无疑问，这是个收获的季节。这个季节把你在春天和夏天的努力变成了果实。虽然，这果实或许是甜的，或许是酸的，或有点儿歉收般的苦涩，或是几多的无奈缠绕其中，但是，你怀抱着自己的收获会觉得这一切来之不易。自然，即便是在这个季节里，也有因为中间遇到各种各样的灾害，让自己耕耘的这片土地颗粒无收的。于是，仰天长叹之后，常常在这样的尴尬面前，退而求其次，始做小本的经营、小宗的奋斗。因为他们知道，人生不可以从头再来。秋天的风光还表现在你羽翼下的家庭：儿女长大，家庭丰满了，你的儿女们也开始陆续结婚了。这个季节真的很忙，有的人连回家吃顿饭的工夫都没有：出差、写报告、参加无休无止的会议。有的人身体不好，一想不行，不能再傻了，开始认认真真地注意锻炼身体了。这个季节真是个五味瓶，酸甜苦辣咸，样样俱全。

　　到了冬天，很多从岗位上退下来的人，终于可以歇歇了，可以为自己做点事了，再也不必参加无聊的会议，再也不用为任务奔忙了。此时节，该是儿孙绕膝，享受天伦之乐了。纵然是关心天下事，也仅仅是一个看客而已。冬天也是一个魅力无限的季节，能走到这个季节真是幸运。要知道，也有一些在春季、在夏季、在秋季掉队的人，比起他们来，这些生活在冬季的老人真的很幸福。踏踏实实地享受人生的好滋味，体验生活的甘甜吧。在这个季节，他们伸出的不再是拳头，而是亲切地挥手。

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