刚看了湖南卫视的《百科全说》，这期邀请了月子专家张境原。特别谈了怀孕和月子期间的注意事项，就个人印象深的几点记录如下，希望对JMS有帮助：

一．怀孕期
怀孕初期饮食多样化，自然化；怀孕期间饮食忌咸，甜，辣，多吃清淡食物
怀孕初期饮食注意补钙，每周至少三天吃补钙的食物
不要提重物和长途旅行
尽量避免感冒，不要受寒。

要多吃的食物是：
绿豆 红豆 青豌豆 海带 萝卜 莲藕

怀孕期间千万不能吃的东西：
1薏仁米和一些寒性食物如螃蟹—加剧子宫收缩，造成流产
2前三个月不能吃猪肝—猪肝有破血的功能
3辛香料、味精、花椒、砂糖与盐、酱油等，混合的又甜又咸的食物也不能吃 —因为这些食物没办法新陈代谢，造成内脏负担
4烧烤的 或者烤焦的食物不吃—烧烤致癌
5生鱼片、红花油等。—因为孕妇的情绪起伏较大，所以绝对禁食这类具有强烈兴奋作用的食物，生鱼片细菌较多，容易感染
6怀孕末期 不能吃麦芽、韭菜、人参—导致奶水不好
7孕妇生产前一个月需要喝养肝汤排肝毒
养肝汤做法：取七个红枣，用剪刀在红枣上面剪各七下，让红枣的营养成份可以充分渗出，用400ML的热开水焖一个晚上，第二天上火煮一个钟头就可以喝了。 （养肝汤对有湿疹，青春痘，便秘，熬夜的人群很有效，要多喝养肝汤 ）

二．生小孩阶段
1通过产兆判断是否要生产了：羊水破，每三十分钟阵痛一次——出现产兆12个钟头到27个钟头以内会生——不慌不忙，洗头洗澡穿着睡衣去医院，分娩前喝热的蜂蜜水，使产期生产缩短4个小时的折腾。
2顺产自然分娩比破腹产要好——恢复快（顺产是皮肤破损，破腹产是割一刀），孕妇和小孩抵抗力强和平衡力强（通过挤压），破腹产小孩第一个月容易发烧，而且发育也会不好，注意力不集中。
3不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带
绑腹带原因：孩子出生以后，内脏失去支撑，容易下垂，影响身形和女性妇科健康导致未老先衰。
腹带：质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。剖腹产与顺产的问题。顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。（真正脐带缠绕是在产兆期可以预知的，再决定是否破腹产。）

   三.坐月子阶段
坐月子，使子宫尽快恢复——产后一星期内宜喝生化汤，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外——子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，还可以长身高，改善视力和皮肤，有利于延缓衰老。

坐月子注意事项
１、生完小孩之后要卧床休息14天，尽量不要站立—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩
2、吃薏仁米—— 排净子宫的废物，养血活血化淤，通经络
3、忌口：
●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶——例如人参鸡，容易退奶
●不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担
4、洗澡和洗头注意。
坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗，而是用开过的水洗澡或洗头。
5、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以
6、坐月子时 如果身体浮肿—→红豆汤或红豆粥：1、红豆泡8小时  2、用电饭煲煮成半开状 3、用大火煮米酒到没有酒精味，然后加入红糖。 此汤有利湿活血作用，活血就是加强新陈代谢，对缺乏运动的孕妇和老人有好处。
7、催奶妙招：热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）
8、 母乳喂养常见误区
误区1以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。
误区2担心宝宝饿 喂奶过多  其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升 第二天190毫升 第三天 310毫升
新生儿全日哺乳量
出生后时间（天）   1    2    3    4    5    6    7    14    30
全日哺乳量（毫升） 0   90   190   310  350  390  470  500   560
误区3 坐着喂奶 其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。【老师示范动作】产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。
误区4 乳房有剩奶 每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。
误区5 宝宝一哭就喂奶 其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了
误区6阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。

[ 本帖最后由 生菜和鱼 于 2010-10-18 15:03 编辑 ]