<DIV id=msg_309707 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">孕妇禁忌  【PART  2.行为篇】

随着孕期的增加，孕妇的生理状态也有很大的改变！常听闻各种关于孕妇在行为上的禁忌，让准妈咪既担心又无所适从，到底哪些行为真的会影响孕妇的安全呢  ?  别担心！我们给妳精辟的解析。
Q15.怀孕时可以做爱吗?一定要戴保险套吗? 
关于孕期性生活有三点注意事项：
1.基本上，除了几种高危险妊娠（如：前置胎盘、产前出血、迫切性流产、子宫颈闭锁不全）外，整个妊娠期间都可以行房。
2.在行房的过程中，若是孕妇产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等，则应该停止性交，尽快就医。
3.行房期间应带保险套以减少阴道发炎，以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。

Q16.腰酸背痛可以擦酸痛药膏或贴撒隆巴斯吗? 
妊娠的过程，随着胎儿一天天的长大，准妈咪的整个腰椎、骨盆、肌底肌肉会逐渐增加负重，所以在产妇自我照料及保健，应该以正确的姿势，腰椎的保护为主，若是出现腰酸背痛的症状，应先就医了解是否为韧带受伤、神经压迫或是早产迹象  ?  至于能否擦酸痛药膏或撒隆巴斯，还是就医后确定只是正常的生理不适现象，经由医师的指导后再使用为宜。

Q17.睡觉一定要睡左侧吗? 
建议孕妇睡觉时采左侧躺的姿势，以避免下腹静脉的压迫，造成血液回流不良，容易产生的水肿现象；但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同，因此，孕妇如果左侧躺反而觉得不舒服的话，可以改成右侧躺，或是两腿间夹枕头，两腿略为抬高的姿势，都是可以的。

Q18.怀孕可以游泳或骑健身车吗? 
适当的安产体操运动，不但有助于产程的进行，更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状，但是运动要有限度，不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺，其中，游泳是很好且安全的运动，因为水可以减少地心引力，把孕妇的身体撑起来；而骑健身车也是不错的选择，但要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息，及水分的补充。

Q19.使用微波炉、手机、计算机对胎儿有影响吗? 
使用微波炉、手机、计算机等，所发出的电磁波，对胎儿的影响并没有足够的资料证明，会影响到胚胎及胎儿的健康；但是若孕妇的工作，是必须长期曝露在电磁波的威胁之中，适当的防护措施还是必要的，例如：使用防电磁波的防护衣物，以减少曝露时间及机会。

【医师的话】
怀孕是女人一辈子的大事，尤其是初次怀孕，由于生理、心理和身体的变化，更让孕妇既期待又怕受伤害，现代的妈妈应该信赖专业的知识与技术，充分了解怀孕过程，以健康的心态迎接新生儿的来临。

Q20.孕妇不能剪或烫头发吗? 
孕妇剪头发在学理上不会影响生理状态，也不会发生胎儿畸形的问题。坊间传言，孕妇使用剪刀或槌钉子会影射胎儿之缺陷，使孕妇多一分顾虑，若此说法属实，试问一位怀孕的美发师在帮一位孕妇剪头发时，谁的胎儿应该「变」畸形  ?  至于烫头发的关键在于，烫发药水是否会经皮肤被孕妇吸收而影响胎儿的健康，由于烫头发并非生活必须，否则孕妇尽量避免烫头发，尤其在第一孕期（怀孕到第13周）较保险。

Q21.孕妇可以熬夜吗? 
孕妇生活作息正常，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿?定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺（最好左侧卧）的睡眠时间，会使上述症状更加严重。

Q22.孕妇生病一定找妇产科吗? 
各专科医师对个人常使用的药物，是否可成为孕妇处方，必须完全熟悉也是专科医师的责任。孕妇生病时，除了已知或正在治疗中的疾病外，可先看妇产科作初步的检诊，有必要时再转诊至各专科医师做后续诊断和治疗。大致上，孕妇若发生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛，可以先找妇产科医师检诊。若发生气喘症胸闷，应找胸腔科医师；胃酸逆流、胃痛或上腹痛应找肠胃科医师：外伤则找外科医师；皮肤严重起疹、剧痒则找皮肤医师；牙痛请找牙医师；疑似关节脱臼及骨折请找骨科医师。

Q23.孕妇可以SPA或给人按摩吗? 
做SPA与按摩对孕妇并非绝对禁忌。做SPA时要注意水?及水柱的压力，第一孕期要避免长时间泡在超过体温的热水中，第三孕期要避免高压水柱打在腹部上。孕妇可以做四肢的局部按摩，至于躯干肌肉的大动作伸展按摩，尽量避免为妙！如果妳很在意是否「动了胎气」?或许不做SPA和按摩比较好，以免造成心理负担。

Q24.孕妇可以搭飞机出国吗? 
各航空公司对孕妇搭乘飞机的限制或规定，并非担心高空气压的变化会威胁孕妇及胎儿的健康。由于第三孕期，特别是愈来愈接近预产期的孕妇，若在长程的飞行中发生产兆如：阵痛、破水或出血等，基于人道立场，飞机必须迫降至最近的机场送去医疗，造成班机延误及油料的损失（成本过高），也可能衍生「跳机事件」的困扰。第一和第二孕期的孕妇搭乘飞机出国，应该不用太担心！第三孕期的孕妇请多担待，产后再出国玩吧！

【医师的话】
怀孕是可喜的事，不要随便相信毫无根据的流言或报导，造成心理压力。例如：最近「脐带绕颈」的报导，引起许多孕妇的关切和紧张。其实有些过长的脐带，若在空间有限的羊膜腔内任意飘流，反而容易发生打结的情形；将脐带套到头上，减少飘流脐带的长度，是最牢靠的「自救」方法。恩主公医院93年统计，生产中脐带绕颈的发生率约22%，而有关胎儿死亡率发现「无脐带绕颈」的胎儿死亡率为千分之4.4，「脐带绕颈」死亡率为千分之3.3反而更低。统计结果完全相反。因此放松心情，找值得信赖的产科医师，认真做好产前的检查就好了。

（待续） </DIV>

<DIV id=msg_309710 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">（续上）

Q25.长痘痘可以擦痘痘药膏吗? 
市售的痘痘药膏常见成分有下列四种：杜鹃花酸、抗生素类、过氧化苯及维生素A酸类。杜鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局（FDA）的怀孕分级中列为B级，表示动物试验无法显示具危险性，但是无人体试验的充分研究报告，应在医师评估疗效和风险后，才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素A酸类则属C级，表示动物试验有致畸胎性，但是也无人体试验之充分研究，在怀孕时应尽量避免使用。

Q26.可以坐摩托车或开车吗? 
长辈总是告诫孕妇少出门以免动了胎气；其实这不表示孕妈咪都得待在家中，毕竟现代职场孕妈咪也为数不少。若没有身体不适，如：出血或腹痛等早产现象，仍然可以小心驾驶汽车或乘坐骑机车。开车时一定要系上安全带，而坐摩托车时则避免侧坐。但是怀孕末期尤其接近预产期时，肚子已明显隆起，顶着大肚子开车或骑乘摩托车，危险率自然增加，应避免单独开车或骑摩托车出门。 

Q27.可以泡温泉或泡澡吗? 
泡温泉或泡澡的确可以放松疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环、减轻浮肿现象，并可改善背部疼痛，孕妈咪一样可以泡温泉或泡澡；  但在怀孕初期尽量避免泡温泉，如果有早产的不适现象也应避免。泡温泉时应注意水质是否洁净，水温不宜超过摄氏40度以上，且浸泡的时间不宜过久。适时地补充水分，以免因流汗过多而导致脱水。在泡澡当中如感到任何不适，如：胸闷心悸或呼吸不顺，一定要马上停止，才不会发生危险影响怀孕。
　　
Q28.怀孕可以看牙吗? 
妇女最好在怀孕前就先检视牙齿，若需牙医的治疗，最好在怀孕前处理较佳。怀孕时期，牙齿若有不适，可请牙医师执行暂时性止痛的治疗，但若有牙床感染的现象发生，仍需立即请牙医处理。怀孕第二期是较适合做牙科治疗的时期，但是此期以紧急处置为原则，较广泛性且较大的手术，最好延至产后再进行。

Q29.晒衣服会造成流产? 
怀孕时会因为体型和体重的改变，使得孕妇做某些如：举高手臂、踮起脚尖等动作时，较为吃力、不适，也的确比较容易因重心不稳而跌倒。但是如果是在安全的环境、小心的动作下，单纯地晒衣服，是不会影响怀孕而造成流产的。

【医师的话】
按时产检，加上适度的休息，是孕妇应该建立的正确观念和态度。
当准妈妈有任何问题，包括生理和心理的、未知而恐惧的、难以启齿的事等，都可以随时与妳的产科医护人员询问、谘商，如此便能帮助怀孕的妈妈们，度过快乐、健康的孕期生活。

Q30.爬楼梯有助于生产? 
国内有报告指出，怀孕期间的运动频率和第二产程（子宫扩张到胎儿出生）的进展快慢有关，有运动的孕妇会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动，走路或爬楼梯是不错的选择，不但可以加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯，可帮助胎头下降；但爬楼梯时要注意重心，尽量以上楼梯为主避免下楼梯，以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。

Q31.孕妇长期听吵杂的音乐，宝宝将来会很爱哭? 
以目前的研究报告显示，孕妇常听旋律优美、和谐的乐音如：河川溪流声、虫鸣鸟叫声或古典音乐，胎儿可感受到音乐的律动和节奏，也会让孕妇心情放松、血管收缩正常，当然利于胎儿成长；相对地，嘈杂的高频律动音乐，如：摇滚乐、电子音乐等，胎儿较不喜欢，易表现出不舒服。尤其怀孕七个月后，是胎儿听力发展的阶段，柔和音乐可刺激胎儿的听觉发育，也能增加胎儿的舒适感。

Q32.孕妇接种疫苗对胎儿有害? 
怀孕期间尽量不接种疫苗，但在某些疾病盛行期间，有些疫苗对胎儿没有伤害性的，可考虑注射。疫苗依来源分三类：
1.活菌减毒疫苗（德国麻疹、水痘、麻疹、腮腺炎、卡介苗、口服小儿痲痹疫苗等），是经过减毒后的活细菌或病毒，会造成胎儿感染，不建议接种。
2.死菌疫苗（流行性感冒、日本脑炎、狂犬病疫苗等）由死菌制成，对胎儿没有感染力，可注射。
3.类毒素疫苗（白喉、破伤风），由细菌分泌的类毒素制成，不会感染胎儿，可注射。

Q33.经常做超音波扫描胎儿会畸形? 
超音波是一种声波，不具有离子辐射危机，也不会对孕妇和胎儿造成创伤。目前产前超音波相当安全普遍，是用来筛检先天性重大胎儿异常（肠道阻塞、肾脏积水、短肢、兔唇、水脑、脊椎裂及先天性心脏病等），必要且例行性的工具。有时超音波会受到胎儿发育各阶段、姿势的影响，而有些受限之处，可能需要多次的超音波追?，准妈妈可以放心其安全性。

Q34.不可以搬重物? 
在民俗说法中，孕妇若搬家、移动床位、衣柜等，会动到「胎神」，因而动到胎气造成胎儿易流产。以现代的医学角度来看，是有意义的。当孕妇搬重物时，可能会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩，若不小心碰撞到腹部，还可能导致出血或胎盘早离剥离。因此怀孕期间若有搬家、搬重物等粗重工作，孕妇不可自行为之，可找家人或朋友代劳，以确保母体及胎儿的安全。

【医师的话】
在医疗不发达的时代，怀孕和生产的过程只能依赖神祗，为了母子均安，民间才会流传一些禁忌，记载于黄历中，成为长辈耳提面命的提醒。以现代科学的眼光审视，其实有些禁忌是有道理的，孕期小心绝对正确，只要不是太离谱、会影响正常作息的说法，可稍微顺从老人家的意见。若准妈妈不是很确定时，可跟妇产科医师讨论，解决心中疑问，以免某些疑神疑鬼的问题，造成无端的心理压力。 </DIV>

[注意]家电污染对孕妇的影响

影响人类优生的因素是多方面的，然而，潜伏在现代家庭和孕妇身边的一种新的隐患，即家用电器的污染危害。家电在给人们带来方便的同时，如使用不当，忽视防护，则会对人类，尤其是孕妇和胎儿造成危害。 

　　       电视机 
　　       孕妇适当看电视有益身心健康，可以调节情绪，让孕妇有一个好心情。但电视的萤光屏表面会产生对人有影响的静电荷己放出一定的射线、静电、x线以及萤光屏前被离子化的气体对孕妇和胎儿是有害的。会有头晕、疲乏无力、食欲减退、心情烦躁、焦虑不安、情绪紧张等不良反应，更有甚者还会造成早产、畸形胎儿等严重后果。 
　　       因此提醒孕妇，应多到室外活动，每天看电视不宜超过3小时。
　　
　　       手机 
　　       手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍。而且不同型号的手机在使用时会有不同的辐射量。 
　　       手机严重的电磁波辐射对胎儿有致畸作用，因此孕妇不宜经常使用手机。此外，手机还能引起内分泌的紊乱，影响泌乳，因此乳母也应尽量避免使用手机。 
　　       所以，当手机在接通阶段，用者应避免将其贴近耳朵，这样将减少80%--90%的辐射量。怀孕初期的妇女，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对体内胎儿造成的影响。 

　　       电热毯 
　　       电热毯在通电后产生电磁场，人体与电热毯之间的感应电压可达40－70伏特，且有15微安的电流。由于电热毯紧贴在孕妇身下，对处于发育阶段的胎儿存在潜在的危险，导致胎儿的畸形。因此，还是不用为好。 
　　       如果使用，也应在临睡前先通上电，预热30分钟－1小时，睡时关闭开关，拔掉电源插头。 

　　       电风扇 
　　       吹电风扇会使受吹的部位血管收缩，全身的神经系统和各器官组织加紧工作。时间一长，可引起头晕、头痛等症状。而孕妇本身易发生疲劳，吹电风扇时间长了，疲劳症状会加重。 

　　       计算机 
　　       计算机有少量的放射线，同时产生低频电磁场，孕早期长期使用计算机可以影响胚胎发育，增加早产、流产的危险性。另外长时间坐在计算机前工作，会出现眼睛、肩臂疲劳，甚至还会出现神经失调、忧郁症等疾病。同时，由于操作者精神紧张，腹部因紧张而产生压迫感，致大脑疲劳。因此，妇女在妊娠期间，应减少计算机操作。 

　　       空调 
　　       由于打开空调后，房间门窗要紧闭，因此室内空气品质会降低。长时间在这样的房间停留，孕妇会头痛、头晕。又由于空调房间与室外有一定温差，会使孕妇患感冒，感冒又会给用药带来困难。 

　　       此外，电冰箱空调的噪声、微波炉的微波等都有可能对孕妇造成一定影响，因此孕妇用电器时要谨慎。

<DIV id=msg_309764 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">准妈妈在孕期生活中九不宜

一、不宜过多饮茶
　　
　　孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
　　
　　二、不宜过量喝饮料
　　
　　由于一些饮料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。
　　
　　三、不宜多食醋
　　
　　过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
　　
　　四、不宜饮酒
　　
　　因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
　　
　　五、不宜多食山楂
　　
　　现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。
　　
　　六、不宜吃热性调料
　　
　　怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
　　
　　七、不宜过多吃油条
　　
　　油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。
　　
　　八、不宜过多用药
　　
　　怀孕3周至3个月内，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通(安宁)、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。若孕妇必须服用，应在专科医生指导下应用。
　　
　　九、不宜过多接触洗涤剂
　　
　　洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。 </DIV>

好多东西看, 赞一下!

对抗感冒需要配合的其它策略：

保持规律的生活，避免过度疲累，在流感期间不去空气污蚀、人群密集之处，避免接触感冒患者特别是流行性感冒患者，避免交叉感染，发现有类似感冒的初期症状及时去看医生。 

　　一旦患了感冒，应该在医生指导下合理用药，尽快控制感染，排除病毒，以防病情加重。

　　轻度感冒的妈咪应该多喝白开水，避免疲累，卧床休息，注意身体保暖等。感冒较重并高烧的妈咪，除了一般处理之外应尽快降温，可在额部、颈部放冰块。如果选择药物降温，一定要在医生指导下进行，避免乱服阿司匹林之类的退热药。

　　在感冒初起时，也可尝试一些不打针吃药的方法治疗感冒，比如使用“感不到”滴鼻剂也可以增强身体的免疫力，帮助预防感冒。(

胎教时间的安排

胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应该根据胎儿生理发育的特点逐步进行。怀孕头4个月应做好安胎的准备工作，从第４个月起，按孕妇生活作息时间安排胎教，最好在早上起床后，下班后，晚上临睡前进行。怀孕第4至5个月，可给胎儿音乐胎教，每日两次，每次3-5分钟。怀孕第5至7个月时，可用两首乐曲轮流播放，父母还可以和胎儿说话或唱歌，每日2次，每次5分钟。怀孕7个月后可以正规上课，每日３次，每次5-10分钟，早上讲故事或唱歌，下班后听音乐或文字训练，晚上临睡前进行音乐和文字训练。

<DIV id=msg_309777 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">素食孕妇如何孕育健康胎儿？

小心编排素食绝对可满足任何年龄人士的营养需要，包括孕妇。

有报告指素食妈妈产下的婴儿体重与吃荤妈妈的相若，所以均衡的素食绝对可孕育健康的胎儿。可是，任何素食人士均要注意某几种营养素的摄取量，如︰蛋白质、钙、铁、锌、维生素D及B12。孕妇的热量需要比一般妇女高，每天应比未怀孕前多摄取300千卡热量，这样既可供给胎儿生长的需要，也不会令孕妇长胖。

蛋白质与铁质

孕妇的蛋白质及铁质需要也比一般妇女高，因需额外的蛋白质组织胎儿的细胞，及额外的铁质制造胎儿的血液。孕妇比一般妇女需每天多摄取10克蛋白质及多一倍的铁质（由平日每天15毫克增至30毫克）。素食者的铁来自黄豆及其制成品、其它豆类及豆制品、果仁等。

钙

素食妇女若每日饮3杯鲜奶或吃其它奶品，应可满足钙质的需要。全素食（vegan）孕妇不吃任可动物性食物，那就可饮用加钙豆浆及吃豆腐来摄取足够的钙质。不然，钙便会从母体的骨骼中抽出，以供给制造胎儿的骨骼。

叶酸

素食者常吃蔬菜，所以甚少缺乏叶酸。相反吃荤人士因可能吃不够蔬菜，而不能达到叶酸的建议摄取量。缺乏叶酸与胎儿患脊髓分裂症有关，严重者可引致婴儿一出生便四肢瘫痪或半身不遂。

维生素D

含有维生素D的食物不多，只有鱼油、蛋黄及动物的肝脏。素食孕妇可选强化食物，如︰奶品、五谷麦片、豆浆等。当紫外光折射到皮肤，我们的身体可制造维生素D，大概每天5-15分钟的日光照射至面及手，便有足够的维生素D。可是，我们愈来愈重视美白，多选有防晒的护肤品，这无疑可保护皮肤，防止黑色素的出现，但也减低皮肤制造维生素D的能力。所以我们要确保食用强化维生素D的食物，而建议量是每天5微克，其实不难达到。

维生素B12

维生素B12只存在于动物性食物，植物性食物就算含有此维生素也不是活性，所以身体也不能使用。素食者唯有依赖强化食物如︰豆浆、五谷麦片及一些强化的素肉来摄取维生素B12。如维生素B12不足，或会引致贫血。

锌

锌亦是一种较难达到建议摄取量的营养素，因为其主要来源也是动物性食物。锌的功用包括制造体内70多种酵素、维持免疫力、促进生殖器官的发育，也协助制造蛋白质。至于素食者的食物来源包括豆类及其制成品、豆腐、五谷麦片、果仁等。

仅记，素食孕妇要孕育健康的胎儿，需特别注意摄取足够的蛋白质、钙、铁、锌、维生素D及B12。若不确保饮食营养素充足，可由医生处方所需的补充剂。 </DIV>

<DIV id=msg_309780 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">妊娠糖尿妇女少饮水果汤

怀孕期间有可能患上「妊娠糖尿病」？医生说这种因荷尔蒙变化所致的糖尿病，并无明显病征，孕妇很难察觉。但普遍9成妇女不会患上此病，即使有，「10个有9个半在生育后便会消失」。所谓预防胜于治疗，及早认识妊娠糖尿百利无一害。好多人以为患者要少吃水果以免吸收糖份，又以为煲水果汤有滋润功效，但营养师话这一切只是误解呢！少食多餐「妊娠糖尿病」与普通糖尿病的分别，就在于妊娠糖尿是在怀孕期间才出现，而生育后约6个星期后便会渐渐消失。外国孕妇的发生比率约4至8%，而中国孕妇则会高几个百分点。妇产科专科医生余启文说，九成妇女也不会患妊娠糖尿。

「没有避免患病方法，也不用担心BB和妈咪会有后遗症。最好在怀孕24至28周时进行测试，其实妊娠糖尿对母体没太大影响，但有机会诞下『巨婴』。患者会比无患妊娠糖尿的妇女，较容易在10至20年后出现真正糖尿病。」而早产、胎儿发育不健全和诞死胎的机会也较高。饮食原则：少食多餐余医生说因冇明显病征，发现时只有两个治疗方法：根据营养师的治疗餐单来控制血糖，情况较严重者则要注射胰岛素。营汇专业营养顾问中心注册营养师陈勇坚表示，一般血糖水平以3至6度为正常范围，测试结果若超过7度，便属于血糖过高。「孕妇比普通人的热量需求大，尤其是从怀孕第14周开始，平均每天需要多吸取约300卡路里，而患了妊娠糖尿的话，要采取少食多餐的饮食方针，血糖指数会较稳定。第二，不吃太甜食物。第三不吃太肥腻食物。每餐食物的份量要稳定。」一般情况下，孕妇每天需摄取约1,700或1,800卡路里。建议餐单：

早餐：麦皮或粥两平碗及三文治一份（可选火腿三文治或吞拿鱼三文治）或大半碗及三文治一份午餐或晚餐：米饭半碗；瘦肉3；小生果1个或5至10粒提子；蔬菜份量不限；清汤1-2碗（如雪耳煲鸡、合掌瓜冬菇猪汤）下午茶或消夜：脱脂奶1杯及半份三文治或脱脂奶1杯及生果1个易患妊娠糖尿病：
1.曾患过妊娠糖尿2.曾诞下超过4kg的「巨婴」3.是35岁以上的高龄产妇4.曾无缘无故诞下死胎5.家

族有糖尿病历史生活上的小配合：

除了注意控制饮食和糖份的摄取，维持健康生活习惯，如最老生常谈不过的早睡早起、多休息、不要吃饱便睡、有适量运动等，都有助改善妊娠糖尿。妊娠糖尿病患者忌食：
1.高糖份食物如：菠萝包、朱古力、糖水2.高脂肪食物如炒粉、鸡皮3个「误解」：不可吃生果患糖尿病不吃太甜食物绝对正确，但以为生果糖份好高而不吃生果，原来是个大错误！反而妊娠糖尿患者可以每天吃2至4个小生果，因为水果是含有最丰富维他命C的来源之一。饮生果汤多饮生果汤会较滋润，有利身体？原来是个大陷阱！以生果煲汤，生果会「溶」在汤水中，变相是把所有糖份直接饮落肚。正确应吃新鲜生果，其纤维可减慢糖份的吸收。多用代糖因没有太多临床研究显示代糖对孕妇有足够安全性，营养师一般不建议妊娠糖尿病者，在食物或饮品中大量使用代糖。 </DIV>

<DIV id=msg_309800 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">孕妇增重有原则　回复身材非梦事

常有妈妈抱怨，生一个小孩胖五公斤，生第二个小孩又胖五公斤，身材己经完全走样，当年的丰采早就荡然无存了。事实上根据医学报告，每次生产完平均体重只应该增加一至二公斤，其余的体重都是可以消除的。

　　这些过多的体重来源，最主要的原因还是怀孕时增胖太多，吃太多食物而不节制，不注意控制体重。怀念时体重的增加有两个目的：一是滋养胎儿，使胎儿成长；另一是为了产后喂哺母乳。所以凡是只为了满足上述两种目的而增加的体重，都可以在产后的几个月之内去除掉，特别是喂母奶的孕妇更容易瘦下来。

　　以一名怀孕时胖十五公斤的妇女来说，大约只有五公斤是小孩子部分，包括婴儿体重、羊水和胎盘。这些是在生产时可以立刻减轻的，其余十公斤会留在妈妈身上，包括增大的子宫、乳房、血液和水份的增加，以及堆积在大腿、臀部等部位的脂肪。

产后需要多久才能回复身材？完全与怀孕时体重变化多少有绝对的关系，譬如只增加十二公斤的孕妇，她大概在产后两个月内可以瘦回来，而相对于怀孕时毫无顾忌增胖的妇女而言，可就没那么幸运了。

　　当然不能期待小孩子一出生后就可以恢复身材，尤其是松垮的腹部，子宫回复到怀孕前的大小，需要大约六个礼拜左右，因此在这段时间，小腹一直是保持突出的状态。产妇一般是从产后六个礼拜开始，可以较严格控制饮食，好让多余的脂肪和赘肉能消除，同时产后喂母奶也是很好的减重方法。除此之外，运动十分重要，有助于热量消耗及产后复原，如果丈夫可以一起陪伴的话更好。

　　总之，只要把握怀孕时体重正常增加，建议是十二到十五公斤为标准，产后适当饮食控制及充分运动，想要回复窈窕身材，其实并非难事。 </DIV>

准妈妈切勿跷二郎腿

孕妇的腰酸背痛是所有怀孕不适的一部分。由于平时非常稳定的骨盆腔关节为方便婴儿出生开始变松，而且随着孕妇日渐隆起的腹部，使得孕妇身体的平衡感起了变化：肩膀会往后摆，脖子伸直，上半身向后倾斜，肚子也不由自主地往前挺出，甚至以双手支撑，而形成标准的「孕妇姿势」，但这个姿势其实会令背部承受更多的压力而让背部弯曲。

　　避免背痛的最好方法就是在怀孕前，藉由规律运动使得腹肌增强，以应付怀孕时的平衡失调。但若已有背痛的毛病也不需太过担心，以此下是一些减轻疼的方式：

一、尽量维持在医生建议的怀孕体重之内，也就是前五个月增加约五至七公斤，后五个月增加八至十公斤。

二、不要穿太高的高跟鞋，但是太平的平底鞋也不好，建议孕妇穿约两吋高的鞋跟来维持平衡最适当，并可放一些鞋垫于鞋底内。

三、不要提太重的东西，必要时应分１段慢慢地将力量分散，并应分两手来提。

四、若需要长久站立，最好保持一脚高一脚低，将体重的压力分散，由两脚轮流承担。

五、特别注意坐姿。很多孕妇一坐下来就自然形成半躺的姿势，让后腰部悬空，等到要站起来时，才发现腰部十分酸痛。事实上，坐姿对脊椎的压力负荷比其它任何姿势都多，因此保持良好坐姿十分重要。而坐椅方面最好选择：

1.有直的靠背的椅子，并避免坐无椅背的板凳。
2.有把手的椅子，以方便站起时支撑。
3.椅垫不能太软，以免坐「陷」椅子中，难以保持好姿势。
另外千万不要跷二郎腿，使得整个臀部往前移，血液循环不畅通；也不要坐太久，最好每半个钟头能稍微走动一下。

六、睡硬一点的床垫起来时应先侧身，让脚垂到床缘后再慢慢起身。

七、避免垫脚拿高处的东西，可找个稳固的脚垫站在上面拿。

<DIV id=msg_309810 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">如何培养优质宝宝-定期产前检查

趁早发现胎位不正、骨盆狭窄、前置胎盘、梅毒、唐氏症、地中海型贫血、各种妊娠并发症、或孕妇内科合并症、胎儿遗传疾病、先天异常等，可作为医师适当处理的依据及减少生产时的危险。  立即到医院诊治的危险讯号：

(1)阴道流血：不论轻微或严重都不能掉以轻心。
(2)面部手指肿胀。
(3)厉害而持续的头痛。
(4)视力膜糊。
(5)腹部疼痛。
(6)持续性呕吐。
(7)发冷或发热。
(8)阴道突然流血。

以上均有可能是流产、子痫症、妊娠毒血症、子宫外孕、葡萄胎、早期破水、母体感染。  甲状腺功能检查可预防流产、早产：因功能异常易引起流产、早产、妊娠毒血症。
亢进：情绪不稳定、眼球突出。
减少：皮肤缺乏弹性、干燥、呆小症。  妊娠高血压：易引起血管破裂、胎盘剥离、导致胎儿发育不良、窒息、孕妇及胎儿死亡，应采低盐饮食、适度运动、多休息及睡眠，与医护人员配合作积极治疗。

传染病是孕期最忌讳的，对策是多洗手、避免与患者接触，少出入人多拥挤的公共场所，例如：尽量勿在人多拥挤的尖峰时期逛大卖场等等。洗手非常重要，是今天特别请大家一定要记住且执行的第一大重点。不管是孕期或照顾宝宝，甚至对每个人来说，洗手可让你生活更顺利，向病菌说  ”不  ”，让妳省却照顾生病宝宝的烦恼，也可以让当医生的少赚一点钱。
离开宠物：动物身上含有许多人类轻忽的病原体，在孕期应暂时避开。 </DIV>

<DIV id=msg_326660 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">孕妈咪需要哪些营养素？怎么吃？ 

孕妇所需的大部分营养，在日常各类食物中都能摄取得到，只要照下列的类别均衡地吃，就不需要特别去吃昂贵的营养补充品啰！ 

营养素：热量 
食物来源：淀粉类、糖类、脂肪类。 
主要功能：提供母亲本身的需要，以及胎儿和胎盘的成长需要。 
建议：淀粉类的摄取应以高纤维的全榖类为主，如糙米饭、全麦面包。 

营养素：蛋白质 
食物来源：奶、蛋、鱼、肉、豆、乳制品及豆制品。 
主要功能：帮助胎儿的成长，以及母亲新组织的形成。 
建议：建议准妈咪多吃富含DHA的深海鱼类，可以促进宝宝的脑部发育。 

营养素：钙质 
食物来源：牛奶、乳制品、大骨、小鱼干、黄豆制品。 
主要功能：促进胎儿骨骼、牙齿的茁壮。 
建议：利用小鱼干与大骨熬高汤，当作每天三餐的汤底，不但味道鲜美，也能补充孕妇最容易缺乏的钙质。 

营养素：铁质 
食物来源：肉类  (如猪肉、牛肉)、蛋黄、肝脏、绿色蔬菜、葡萄、苹果。 
主要功能：提供制造母体及胎儿血红素所需，并弥补怀孕及分娩失血的损失。 
建议：若是血压较高的准妈咪，铁的来源应以苹果、葡萄、深色蔬菜为主，少吃胆固醇较高的蛋黄、肝脏。 

营养素：维生素A 
食物来源：绿色蔬菜、黄色水果  (如木瓜)、乳制品、蛋黄、肝脏、鱼肝油。 
主要功能：保护细胞的结构与功能。 
建议：由于维生素A多含在油脂食物中，若是食欲较差的孕妇，可以补充维他命A胶囊，但须先询问医师。 

营养素：维生素D 
食物来源：鱼类、肝脏、奶油、牛油、蛋、鱼肝油。 
主要功能：调节钙和磷的代谢，帮助胎儿骨骼和牙齿成长。 
建议：准妈咪可以利用有温和阳光的早晨散步，可以帮助体内维生素D的产生。 

营养素：维生素C 
食物来源：新鲜水果，如蕃石榴、柠檬、和柑桔类。 
主要功能：可帮助发展结缔组织及血管系统，并帮助铁吸收以形成血红素。 
建议：柑桔类属于较寒性的水果，体质较需的孕妇不宜吃太多。 

营养素：维生素B群 
食物来源：牛奶、肉类、肝脏、酵母及各种豆类。 
主要功能：帮助调节身体能量的代谢。 
建议：晚上常睡不好的准妈咪，可以多注意补充维生素B群，有助于脑神经的安定，帮助入眠。 

营养素：叶酸 
食物来源：深绿色及黄色的蔬果，例如柳橙、香蕉、菠菜、绿花椰菜，以及鸡蛋、蚵、酵母等。 
主要功能：促进孕妇的新陈代谢，提供胚胎神经管发育所需，并协助细胞增长。 
建议：常外食的孕妈咪，可考虑有添加叶酸的营养补充品，补充食物摄取的不足。 

营养素：纤维素 
食物来源：全榖类及蔬果类，如芹菜、竹笋、梨、桃子、苹果、黑枣。 
主要功能：增进肠胃蠕动，预防便秘的发生。 
建议：除了摄取富含纤维质的食物，还要多喝水，才能达到预防便秘的效果。 </DIV>

<DIV id=msg_326661 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">哪些东西孕妈咪不该吃？ 

1.  较刺激性的食物：咖啡、浓茶、烟、酒。 
2.  脂肪较多的食物：肥肉、油炸食物。 
3.  过咸或熏制食物：咸蛋、咸鱼、火腿、香肠、罐头等重口味的加工食物。 
4.  高热量、低营养的食物：巧克力、糖果、含糖饮料等。 
5.  辛辣的调味品：辣椒、胡椒、咖哩等。

摄取水果的各家观点… 

西医观点 

从西医的角度来看，除了烟、咖啡、酒、毒品等刺激性物质以外，没有什么食物是怀孕时必须禁忌的。因为每种食物都有其营养，亦有其缺点，只要各种食物都均衡摄取，自然可以供给身体平衡而足够的营养，也不会有偏废之虞。 

中医观点 

中医有所谓「寒凉、燥热」的体质观念。中医认为孕妇怀孕时因为有胎儿的负担，所以体质通常偏热；而产后因为生产时的消耗，因此体质又会偏寒。所以建议怀孕中后期的妇女，应避免过度辛辣刺激的食品，以平衡已经较燥的体质。 

至于夏季水果，如瓜类都较寒凉，适量食用可以帮助平衡燥热，但也不宜吃太多，以免诱发急性的肠胃不适。而荔枝、龙眼，则属于湿热性的水果，孕妇应当少吃，避免诱发体内过敏的因子，导致皮肤红、肿、痒的症状出现。 
　　
营养师观点 

而从营养学的观点来看，各类水果富含各种维生素，有益于人体健康。例如夏季的水果荔枝，其营养丰富，果肉中含糖量高达  20%，在每一百毫升果汁中，维生素  C含量高，另外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。 
另一个盛夏时人们最爱用来消暑的水果—西瓜，它所含水分比任何水果都多，水分约占全果的90%。瓜瓤含糖量一般为  7  %  ~  11%  ，其中主要的成份是果糖，此外还含有维生素、蛋白质、果胶等，味道甜美、营养丰富。不过，各人因体质的不同，在食用各类水果时可能会有不同的反应（如过敏），要视平时食用的状况来决定自己的摄取。 </DIV>

传统孕妇禁忌，怀孕有那些禁忌  ： 

孕妇不可以将手举高过肩，否则容易流产？
孕妇因体型改变，重心也比较不稳，因此应尽量避免拿高处的东西。最好能将家中常用的物品，放置在与孕妇肩膀同高的高度，避免发生重心不稳跌倒的意外。

不可以拍孕妇肩膀？
早期的年代，因为怕孕妇受到惊吓，导致流产，因而有此一说。区庆建医师表示，怀孕期间，孕妇的情绪容易紧张、烦躁，不过根据医学报告指出，孕妇紧张时所分泌出的肾上腺素，会让胎儿动的比较厉害，对于影响受精卵着床的成功率，影响并不大。

家中有孕妇的话，不能随便整修房子，也不能搬家？
根据老一辈的说法，是因为搬家会惊动到胎神，容易流产。不过以现代的科学角度来说，搬家或是房屋装修，都会付出更多的劳动力及心力，且需要搬动重物，对重心不稳的孕妇来说，发生意外的机率也相对提高。

孕妇不能缝针线，动剪刀？
根据传统说法，相传孕妇假使拿剪刀、缝制物品，生出来的宝宝可能会有缺陷！宝宝的缺陷可能是因为染色体异常或是因其它病变使然，孕妇应定期做产检，保持身心健康，饮食均衡，自然就可以生个健康宝宝啰。

孕妇不能看布袋戏，否则将来宝宝会很被动，有软骨症？
区庆健医师表示，以科学角度来看，并不能证明布袋戏对胎儿健康会造成影响。在早期医学不发达的情况下，民间流传的禁忌相当多，不过依照现今医学发达的角度来看，许多禁忌只能「仅供参考」啰！

晒衣服造成流产？
孕妇因为体型改变的关系，加上怀孕后期，肚子明显隆起，重心改变，自然有许多行动上的限制，譬如说不适合垫脚尖拿东西，抱太重的物品等。

孕妇长期待在吵杂的环境中，或听吵杂的音乐，将来宝宝会爱哭？
根据科学研究报告指出，音乐的确能刺激宝宝的脑部发展，不过律动性太强的音乐，譬如摇滚乐、电子音乐等节奏快的音乐，会使胎儿兴奋、紧张、不舒服。区庆健医师建议，最好能选择大自然的音乐，以轻柔旋律为主较佳。

行动方面

1.忌看布袋戏。
2.忌接触喜气、丧葬方面事务。 
3.忌孕妇与孕妇同坐。
4.忌入新娘房或月内房。 
5.忌擅入寺庙。 
6.忌手臂上举或移动粗重物品。 
7.怀孕后几个月,夫妇不宜行房。 
8.怀孕后不能去照ｘ光

忌冲犯胎神

1.忌在孕妇房内动剪刀、针线。 
2.忌在孕妇房内搬动器物及修补墙壁。
3.忌在  孕妇房内捆緮、穿凿、打钉、夹扎。
4.忌将火种丢弃孕妇房内。 
5.忌肖虎者入孕妇房内。  l 

怀孕期的禁忌食物 

孕妇是「一人吃、二人补」，可是如果吃了有害身体健康的物质、那它和营养素一样，也会经由胎盘进入胎儿体内，以下逐一说明哪些是怀孕期的禁忌食物： 

１．过度油腻与刺激性的食物：太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状。而刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。 
２．生冷食物或未妥善保存的调理食品：勿食生鱼片，螺肉等未经加热处理的食物。而买市售的调理食品时，要留意贩卖场所保存食物的温度，热食应保持在六十五。C以上，冷食则应控制在冷藏温度七。C以下，常见有菜市场贩卖的熟食、或时下流行的寿司吧、通常无法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康。 
３．发霉的食物：避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品，仅仅将发霉部分去掉是不够的，因为霉菌所产生的有害物质可以渗入到更深、且不受到烹调加热所破坏。 
４．过度加工的食物：加工食品往往添加了大量的盐和糖。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妇会加重高血压及水肿症状。而过多的糖份例如碳酸饮料、糖果、巧克力等是高热量却只有少部分营养素的食物，会造成体重增加太快、超重的问题。除此之外，在选购加工食品之前，也应留意食品标示及制造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意食品是否过期。 
５．酒精：酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」，包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。 
６．茶：由于浓茶中的单宁酸会与铁结合、降低铁的正常吸收率，除此之外，大量的单宁酸亦会刺激胃肠、久而久之不仅铁的吸收率发生障碍，亦会影响其它营养素的吸收，易造成缺铁性贫血，所以孕妇还是少喝茶为妙！ 
７．咖啡、可乐等含咖啡因的饮料：会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果，所以孕妇最好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。 
８．某些药膳材料如苡仁因有使身体冷虚的作用，故孕妇不宜食用。其实如果能广泛的从六大类食物中足量摄取，是不需要喝十全大补汤的，如果想烹调药膳料理的话，药材的选择最好能依中医师按个人体质来调配为佳。 
９．吃得多不如吃得好、吃得好不如吃得对，慎选怀孕期间的食物，才能供给宝宝完整均衡的营养及完善的生长环境。 

怀孕有那些禁忌　：　妇女怀孕期应禁忌的中药 

女性在怀孕期间，稍不留意免不了也会生病，生病后则需求医服药。然而，在妊娠期间吃药不免有后顾之忧，因为胎儿的发育、成熟全赖母体的气血供养，妊娠期间用药，虽然直接作用于母体，但因能间接地透过气血而影响或损伤胎儿，甚至发生流产。因此在怀孕期间应禁忌那些中药，确实是每一位即将做母亲的人最关心的问题。   

怀孕期间的女性在使用中药方剂治疗疾病时，尽量不用或少用，非用不可的，一定要请教医生，在医生的指导下，严格控制剂量，以免上述药物对母体及胎儿产生不利影响。

<DIV id=msg_333095 style="FONT-SIZE: 14px; COLOR: #000">孕妇禁忌 

孕妇禁忌  :  饮用太多咖啡  影响胎儿骨骼[转贴]

由知道已怀有身孕开始﹐妈妈﹑奶奶﹑姨妈﹑姑姑便纷纷提供心得﹐说这些不能吃﹐那些切忌食。其实这些孕妇传统禁忌有多少是对﹐多少是错的呢﹖还有﹐有哪些食物﹐是孕妇真正要敬而远之的呢﹖这里让我们详细道来。

※传统谬误﹕

1.不要吃生冷﹑寒冷的食物﹐如凉粉﹑西瓜﹑雪糕﹐这会造成早产﹐甚至小产呢﹗
这是无科学根据的﹐但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子﹐就最好暂停食用﹐不过﹐对胎儿是绝对无影响的。

2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”﹖
羊痫风（癫痫的通称）和羊肉是没有关系的﹐而且羊肉含丰富维他命B12和铁质﹐营养丰富﹐孕妇吃绝对有益无害。

3.多喝鲜奶﹐生出来的婴儿皮肤会很白﹖
胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响﹐于成孕那一刻便已决定﹐与怀孕期的饮食无关。

4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感﹖
如果孕妇本身对虾蟹有敏感﹐在怀孕期应避免进食﹐这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。而没有敏感的孕妇﹐就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感。

※有医学根据的饮食禁忌 

1.不要过量吸取维他命A。 
孕妇摄取太多的维他命A﹐会导致早产和胎儿发育不健全﹐所以每日只可摄取  400-1250微克的维他命A﹐其中猪肝含极丰富维他命A﹐孕妇切忌过量进食。 

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。 
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长﹐有可能出现手指﹑脚趾畸形的情况﹐也会增加流产﹑早产﹑婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品﹐如果非喝不可﹐每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。 

3.避免喝酒 
如果喝太多酒﹐会令胎儿畸形﹐影响胎儿智商和生理上的发展﹐基本上是避免喝。2杯啤酒﹑或1杯葡萄酒为极限。 

4.避免高糖﹑高脂肪食物 
吃太多高糖﹑高脂肪食物如汽水﹑糖﹑薯片﹐令孕妇过胖﹐从而增加妊娠性糖尿病﹑妊娠性高血压的情况﹐除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外﹐分娩时也会有困难。 

※妊娠期间营养需求

妊娠期间，每种营养素的需要量都增加了，然而，各种营养素的增加却不同，如蛋白质、铁、叶酸、维生素Ｄ、钙、磷、镁、需增加50%或更多，其它营养素则需增加15～50%。

?妊娠第一期（怀孕3～12周）
在怀孕期，母体为了提供胎儿一个良好的生长环境，需要高单位的维生素及矿物质，例如叶酸及维生素Ｂ12，在这一阶段，孕妇饮食的改变及营养的需要量与怀孕前差异不大，每日只需以均衡饮食为基础，辅以高单位的维生素及矿物质即可，不过在这个时期有些孕妇会产生恶心、消化不良、呕吐等现象，即一般所称的害喜，因此，在饮食上宜少量多餐，补充维生素，可以食用较干的醣类食物，例如干面包、饼干等来改善此现象，而且最好将固体与液体食物分开，即在食用正餐或点心时，先吃干爽易下饭的菜肴，待用餐完毕，间隔一段时间后，在喝汤、水或饮料，尽量避免吃油腻的东西。

?妊娠第二期（怀孕12～24周）
这时期的孕妇，体重的增加较明显，约每星期增加0.5公斤左右，胎儿的性器官也会发育完全，大部分在初期的害喜症状会渐渐的消失。

?妊娠第三期（怀孕24～40周）
这时期的胎儿快速成长，尤其是脑部的发育，因此母体需要摄取较多的热量，一天约增加300～350卡，蛋白质及铁质的需要量会较一般均衡饮食为多。有些孕妇于这时期会有小腿抽筋或牙齿易损的现象发生，可能是血液中钙浓度不足所致，可多摄取牛奶、奶制品、芝麻、杏仁果及沙丁鱼等。

孕妇的饮食不但是量，更是质方面的增加，须注意多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，而少吃脂肪、碳水化合物和盐份。孕妇于妊娠期间每日所需要的重要营养及其增加量如下：

※热量

孕妇的基础代谢率较怀孕前增高15～23%，热量需要量呈正比增加。故孕妇每天的热量摄取应比怀孕前增加  200～400大卡。

怀孕第一期孕妇常有恶心、呕吐现象，且此期胎儿的生长发育不快，故热量可维持正常的供应，每日摄取热  量建议增加150大卡。

怀孕第二期胎儿的生长发育日趋加速，此期能量的需要主要是母亲本身的需要，每日摄取热量建议增加350  大卡。

怀孕第三期因体重增加迅速，所需的热量更多。但因此时的活  动量较少，可抵消部分热量的消耗。此期的能  量主要是供给胎儿和胎盘的需要，热量需要量同第二期。

怀孕前的身高、体重、年龄、活动量和健康状况都会影响热量的需要，中度活动量的孕妇或体重不足的孕妇  可以每公斤体重需要40大卡来计算。简易孕期热量每日需要公式：理想体重Ｘ40大卡＋300大卡。 </DIV>