减肥这个话题永远都是女性们的热点话题，爱美之心，人皆有之，每个人都希望有个苗条靓丽的身材，所以每天都在减肥上下功夫，不管是什么 方法都要拿来试试，殊不知，有一些减肥方法是没有根据的，这样下去，不但不会减肥，反而会加胖，适得其反，说不定有的还有副作用，损害身体健康。下面来看看减肥中经常遇到的几大错误做法。

错误一：每天只吃水果，不出几天就会变瘦

   其实并不是所有的水果都是可以减肥的，水果也会有也分为减肥水果和增肥水果之分，那么哪些水果是高热量的呢？例如：芒果、荔枝、榴莲、香蕉等等。这些水果的热量是极高的。而真正的低热量水果是西瓜、柚子、苹果，西红柿等

错误二：咖啡能够加快新陈代谢，所以多喝咖啡可以减肥

   如果没有加伴侣的看法，也就是是黑咖啡，确实可以燃烧脂肪，加快新陈代谢。但是你想想吧，喝咖啡的时候，你是不是因为害怕咖啡的苦味而加了很多的糖和奶精？你应该会点卡夫提诺或者是咖啡冰沙。对于卡夫提诺，通常情况下调酒师往调杯里放很多的奶油，要不然也不会有那么大的香味。对于咖啡冰沙，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭。更严重的是，你再往咖啡上加一点冰淇淋或一块奶酪，这相当于你吃下了一顿晚餐了

错误三：多吃大部分都是青菜的什锦色拉，有利于减肥。

   本以为每天都吃的是青菜色拉，没有一点热量。结果是没有减轻，反而加重了，是不是很是郁闷啊？你开始怀疑青菜的热量了，其实，青菜的热量就可以忽略了，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，在色拉里除了青菜还有什么？火腿片，蛋黄酱，千岛汁、火鸡肉、熏肉，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，以后呢吃色拉，不能放那么多的调料，还有不要加很多的肉

错误四：据说烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经传达“饱”的指令，这样就能少吃一些。

    这种说法是否有道理还有待证实，但是请相信，调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡……所以，当你拼命往菜花里加西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧。

错误五：干果虽然是高热量食物，有助于减少饭量。

    干果的裹腹作用远远没有你想象得那么好，不信吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了，多半是没有。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1/4~1/3，没有不胖的道理。

错误六：喝一点酒，能促进血液循环，有利于减肥

   与其喝酒还不如和果汁，要知道酒的减肥作用无法和果汁相比的，而且热量还要高出果汁。时下的美女们，经过了一天的劳累，下班后喜欢约几个好友保持一顿，然后再到酒吧小坐，几个人喝点啤酒，感觉特别放松。你知道吗？一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，喝2瓶就是300千卡的热量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。一杯葡萄酒的热量在80千卡。还有，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人，最好饮料是乌龙茶；当然也可以用减肥可乐。或者服用一些富含维生素B的营养食品，维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛，有很好的减肥效果。

错误七：低脂肪或者无脂肪食物不含卡路里

  　　真相：低脂肪食物通常比同等质量的高脂肪食物所含的热量要低。但是也会有例外情况出现，有时候低脂肪食物的热量和等量高脂肪食物的热量是一样多的，甚至更多。因为它们可能添加了大量的糖 ，面粉或者淀粉粘稠剂来定型，这些添加剂都是高热量的。

错误八：少吃一两餐可以减肥

  科学研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持坚持吃早餐并且每天吃4餐饭以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲,而不吃早餐只会让你饥肠辘辘，下一餐吃得更多。

   看了以上几点，美女们赶快自身对照一下，看看自己还存在哪一方面的误区，然后找到正确的解决方法，把它改掉，要记住。良好的饮食习惯是减肥最好的方法。

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