惠兰瑜珈功视频教程

惠兰瑜珈功视频教程,分为入门功法及中级功法,共6集.瑜珈训练对于体形等方面很是有用处,也很适合于办公室中长期坐着工作的人群.

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惠兰瑜珈功（3VCD）



地区： 中国
片长： 100分钟
配音： 国语
供应： 东正音像

内容：
　　修炼瑜珈不需要有太多的天赋,需要的只是您对一种健康生活的追求和渴望。现在，就请您和着优美、动听的音乐，在美丽自然景观的陪伴下，和蕙兰老师一起进入瑜珈的神秘境界吧！
忙碌了一天之后，您也许需要松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，这时请您和着优美、动听的音乐，和惠兰老师一起进入瑜伽的神秘境界。

　　瑜伽功的历史源远汉长，至今它已经过几千年悠悠岁月的考验。起源与东方的瑜伽功其独特魅力在于：通过洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。

　　瑜伽是一种老少咸宜、安全有效的运动，不仅能调节全身，使您容光焕发，而且能付进您心理与生理的健康。现今生活往往充溢着诸多的压力，而瑜伽冥想不失为减压妙法。修炼瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是您对一种更健康生活的追求和渴望。张惠兰是本影带主持人，从少年时代就修炼瑜伽。目前她是东南亚一带最负声望的瑜伽教师。经常在电视屏幕上目睹她主持的"瑜伽―自我身心锻炼法"连播节目的观众达上千万人次。周围美丽的自然景色伴随着她那娴静、优雅的练功姿态使人倍付了与惠兰一起炼瑜伽的无穷乐趣。

一． 简易入门功：

1． 单臂风摆柳式
2． 肩旋转式
3． 简易双角功
4． 腰转动第二式
5． 跳水功
6． 吉尔史那姿式
7． 磨豆功
8． 半箭功
9． 扭身触脚趾
10． 简易轮功
11． 简化扭脊梁功（变体一）
12． 半弓每一式
13． 初级仰卧撑体
14． 摆头功
15． 炮弹式
16． 瑜珈休息术

二． 简易强健功法：
1． 增强精力呼吸功
2． 颈功
3． 强劲蹲功
4． 站立手抱膝功
5． 动态前弯腰楞
6． 简易三角伸展功
7． 眼镜蛇伸展式
8． 简易半蝗虫功每一式
9． 猫伸展式
10． 初级双腿背伸展
11． 简化扭脊梁功
12． 半竖腿功
13． 下半身摇摆功
14． 倾斜功
15． 腿旋转功
16． 仰尸功

三． 简易伸展功：
1． 三步竖腿功
2． 摇摆功
3． 坐式腰背强壮功
4． 手臂功
5． 肩旋转功（变体一）
6． 抬肩功
7． 半臂弯脊功
8． 弯腰三角功
9． 树功
10． 半骆驼式
11． 变换腿伸展式
12． 蹬自行车功
13． 初步犁功
14． 侧抬腿功
15． 蜥蝎式
16． 初级翻船式
17． 尾骨强壮按摩功
18． 仰尸功

蕙兰瑜伽简易入门功法 　79.8 M
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蕙兰瑜伽简易强健功法　80.8 M
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蕙兰瑜伽简易舒展功法　82.2 M
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