这个`~要综合你个人的精神因素环境因素和饮食习惯来改善呀~~`很复杂的`如果是精神因素的话放轻松些`饮食方面多吃些清内热滋润的食物为妙，但若是气血两虚所引起的失眠多梦就要加补了（小米加红枣煲粥似乎很不错）``还有环境上`尽可能让自己睡舒服些应该就好了吧~``睡不到个好觉的确是很辛苦的`

真的有效果吗，哪些地方有得贴呀！

我觉得LZ跟我一样是亚健康啦。不过现在我睡眠质量算好了，不过就是睡得再多也是睡不醒，完全没有精神，没有干劲，做着就发呆。LZ一定精神压力也是很大的，导致晚上人进入睡眠但大脑还在亢奋状态，这样就会要么失眠，要么多梦。平时多告诉自已累也是一天不累也是一天，管他妈的什么事情，身体跨了神马都是浮云。我现在也在开开开导我自已呢。

一般最小的社区医院都有得贴,只要有针灸理疗科,都有这个项目.

莲子、百合、灵芝煲猪心，这个汤很好，曾几何时，我一喝当晚即见效

这种情况可能跟天气也有点关系的

一般最小的社区医院都有得贴,只要有针灸理疗科,都有这个项目.

各要多少克