我现在每晚约三次,每次尽量不要想太多,基本都可以回床后马上入睡,一胡思乱想就容易睡不着,不过通常最多折腾半小时,后来又睡着了。白天只是午睡一两小时,多走走搞搞其他东西,感觉晚上去完厕所一般都能马上入睡的。