我19周时有时晚上都会脚抽筋,后来就加吃钙+牛奶,现在21周了,没有了.

我今天刚满20周.19周时也是抽筋但不是很明显的抽, 我就知要补钙了，少食多餐，在两餐间吞食钙片。早上一杯奶粉，下午餐追加一杯奶粉，晚餐睡加一个蛋或是蛋白质粉。情况好转。

还是钙不够+气血不好啊

是不是你坚持一个姿势睡觉导致血流不通?

我那时候很少抽筋得！就抽过几次！

补钙同时一定要补充维生素D,最好就是每天晒半个小时太阳，光吃钙片不吸收也没用的!

我十八周也是腿和手都抽筋，后来补钙喝牛奶好点了，一开始钙片白天吃，还是有点，后来改道晚上吃，现在不抽筋了

26周了没有抽过，脚也不肿。不过最主要是要运动运动噶。

教你一个冶标的方法：睡觉时睡在床的外测，感觉到有抽筋时，马上坐到床边，双脚贴地。只要一吸到地气就不会抽筋了，挺有效的！

多喝牛奶，吃点钙片。22周左右的时候，每天需要1升左右的牛奶才能补充足够的钙质（还是针对优质奶源的牛奶）。喝不够的，就吃钙片吧。

怀孕四个月了抽筋了，医生说要开始补钙了

买瓶惠氏的钙尔奇，晚上吃完饭后一小时吃一粒，我觉得几管用，市妇幼的陈乔珠医生叫我吃的！

咁应该是要加钙片了

我23周了，目前没抽筋。也没特别补钙（孕妇奶粉和综合维他命都懒得吃了），也没特别运动。不过有喝很多各种汤水。我目前都不怎么出门，运动少，估计都要开始早晚散步了，免得运动少引起其它问题。

谢谢大家，快22周了。我现在一天吃2粒钙片，喝两次牛奶，所以也没有抽筋了。