我之前也是这样，有个做医生的朋友教了我一些方法，早上9-10点的阳光最好补钙，背向阳光，煲骨头汤要买扇骨，每次放一勺白醋下去，煲一个小时就好了。不放白醋等于喝水没分别。还有，喝那些牛奶没用的，要喝奶粉，我之前也喝瓶装牛奶，发现根本没用，只会增加体重，后来喝奶粉才感觉好点。

我看还是吃钙片吧，喝汤、喝牛奶都比不上一片钙片

如题，上周开始试过2次脚抽筋抽醒了。。。上网查，说是缺钙，听老一辈也说是缺钙。。。问题怎么补才有效呢？偶一知道怀孕开始每天都订牛奶喝，就是那种210ml的纯牛奶，玻璃瓶的那种，每天临睡前喝一瓶；从上周抽筋过后，改为多订一包袋装纯牛奶，190ml的，现在每天喝2次牛奶，另外又买了点虾皮，做菜的时候有时候下点。。。主要是偶对钙片的反应比较大，之前吃过，一吃上2天就开始便秘。。。苦不堪言。。。。%>_<%求各位妈妈们支招。。。。%>_<%本人状况：现在孕20w，对食物没抗拒，孕早期也没什么特别的反应，就是嗜睡跟没胃口，到8~9w的时候开始食量惊人。。。每天要吃5~6顿，饿了不吃就会吐，所以bb一直都比较健康。。。13w照bc还说bb有15w大小，当时吓了一跳，但当医生的亲戚说能吃就吃，不要自己忍，你不吃，孩子一样会吸收的，还容易搞得缺这缺那呢，就没特别管了。。。

我一开始没什么感觉，也不愿吃钙片，反正吃了会便秘，难受。现在26周了，前两天晚上腿上的筋痛得不行，睡都睡不好，还是吃点钙片吧（注：我7、8周时开的钙尔奇吃到现在还没吃完）。因为尽管每天喝牛奶，每周两回骨头汤，到现在已不足够喇。便秘的问题，我听家公说，主要是晚上需要钙利害，一般都是天快亮时抽筋的，所以钙片晚上睡前吃好。如果白天吃，确实是会便秘的。这两天，我老老实实吃了钙片，问题果然有改善，而且便秘也没有了，坚持吃，希望宝宝健健康康

偶一般也是晚上吃的，不过就是晚上大概8~9点的时候吧，但还是会便秘，最后觉得很烦。。。就没敢再吃了。。。主要孕妇便秘这个问题很让人头疼。。。嗯，也许是吧，偶2次都是天快亮的时候抽筋的。。。。把老公吓得。。。- -b最近问了医生，医生到没强烈要求偶吃钙片，倒是让偶多点晒太阳跟适量运动。。。只好再这样试试了。。。再不行试试去买液体钙补补，据说液体钙吸收较好，没那么容易便秘~