广州美丽妈妈
相信我们很多母乳的妈妈都担心喂奶造成乳房变形，那怎样才保证既可以亲自喂母乳又不会让胸部松弛、下垂呢？
1、喂奶姿势要正确，哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，不管哪种哺乳姿势，宝宝的嘴与乳头要在同一水平线上，让宝宝贴向乳房，而不能将乳房拉扯送给宝宝；
2、哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不要超过20分钟；
3、每日至少用温水擦洗乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂；
4、从哺乳期开始，就要坚持戴文胸，选择松紧合适的文胸很重要，如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂；
5、坚持做扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用，但要坚持效果才明显；6、多吃富含维生素E和D的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等；
7、进行按摩，疏通乳腺管，同时可以促进胸部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌；
温馨小贴士：
产后是我们胸部第二次发育的最佳时机，这个时候只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实，按摩是最直接、最有效的方法。
疏通乳腺的重要性很多妈妈都不重视，或者都不知道，概念中认为没有奶水或胸部有结块才需要疏通，其实大大的不对了，有没有发现产后手臂和背部的脂肪越来越厚？有没有发现腋下脂肪差不多快成个小乳房了？这些可都是胸部的脂肪呢！
只有保证乳腺管畅通，吃进去的营养才能顺利到达胸部转换成乳汁，而不是堆积在乳房周围形成多余脂肪了。哺乳期间乳腺管都是直的，所以在这个时候进行乳房按摩可以起到事半功倍的效果。
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