求助，各位靓妈，你们怀孕了现在早餐吃什么
889442怀孕妈妈
gz安宁2012/04/18
精选回帖
evonleung13楼早餐要营养丰富哦，蛋白质、各种维生素和矿物质、膳食纤维等等都是需要综合考虑的。其实五谷杂粮中这些成分都非常充足，例如糙米、小米、荞麦、红米、麦片、黄豆、黑豆、花生、芝麻等等，尤其是豆类和谷类混合食用，蛋白质的吸收率比肉类还要高很多！建议早餐可以吃五谷粥配馒头、鸡蛋；豆浆（不但是黄豆，还应有其他的豆类、花生、核桃、芝麻等）配馒头。而且吃早餐的时间应该在8点半前，10点左右吃一个苹果（孕妇可以把苹果去皮切块，用热水稍泡热，然后沾一点蜜糖吃，能补血）。这样的早餐营养绝对充足的，而且是高能量，不会给肠胃带来负担，有助于平衡腑脏。希望对各位孕妈妈有帮助哦！
2012/04/18回复
silent5101118楼唔好唔吃早餐啊，我去上孕妇营养课，个营养师话：一晚甘长，无早餐补充，BB系肚入面发育过程会短暂性缺氧，长期落去BB会身体素质差咖，等BB生左出来先多病痛就后悔都来吾切啊，所以叫孕妈千期吾好养成训懒觉咖习惯，最好早上9点前就完成吃早餐任务啊！
2012/04/18回复
少吃淀粉类,例如粥粉面食,如果系妊娠糖尿病孕妇就更应少吃,如果是怀孕初期的话,在做糖耐之前最好也控制一下淀粉类食物,免得血糖超标了，到时候就麻烦了。我就是因为特爱吃饭、面包、面条、肠粉等的，以为多吃点对胎儿好，谁知道糖耐就因为早餐太丰富了而检测到血糖偏高，直接就认定为妊娠糖尿病孕妇，非得上营养门诊及每三个星期就再检测血糖指数，每次扎四次手指。现在就为了免得再超标被标示高危孕妇，早餐尽量减少淀粉食物，多吃燕麦片+鸡蛋煮，牛奶，粗粮等，肉可以多吃，反正营养师说了，多吃含优生蛋白的食物，就长胎不长大人，血糖也就正常了。
2012/04/19回复
我的餐单,一般是轮流吃的:麦片+牛奶+玉米/馒头/全麦面包白粥+炒米粉/面 (这个比较少吃因为有点油腻)豆浆+汤米粉/面酸奶+畅粉小米粥+很多其它搭配另外每天早上会先吃个煮鸡蛋垫肚子
2012/04/19回复
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evonleung早餐要营养丰富哦，蛋白质、各种维生素和矿物质、膳食纤维等等都是需要综合考虑的。其实五谷杂粮中这些成分都非常充足，例如糙米、小米、荞麦、红米、麦片、黄豆、黑豆、花生、芝麻等等，尤其是豆类和谷类混合食用，蛋白质的吸收率比肉类还要高很多！建议早餐可以吃五谷粥配馒头、鸡蛋；豆浆（不但是黄豆，还应有其他的豆类、花生、核桃、芝麻等）配馒头。而且吃早餐的时间应该在8点半前，10点左右吃一个苹果（孕妇可以把苹果去皮切块，用热水稍泡热，然后沾一点蜜糖吃，能补血）。这样的早餐营养绝对充足的，而且是高能量，不会给肠胃带来负担，有助于平衡腑脏。希望对各位孕妈妈有帮助哦！
2012/04/18回复
带刀不是客
◆糖糖◇
nakoye
silent51011豆浆、鸡蛋、麦片、小米粥（其实牛奶很好，不过对国产奶没晒信心，怕怕）
2012/04/18回复
nakoye:
少吃又少吃，有时吃下肠粉，油条，垃圾食品。不过一般吃来都中午了！！买来小黄米和糯玉米都只吃过一次呢。
查看原文唔好唔吃早餐啊，我去上孕妇营养课，个营养师话：一晚甘长，无早餐补充，BB系肚入面发育过程会短暂性缺氧，长期落去BB会身体素质差咖，等BB生左出来先多病痛就后悔都来吾切啊，所以叫孕妈千期吾好养成训懒觉咖习惯，最好早上9点前就完成吃早餐任务啊！
2012/04/18回复
琉璃蔷薇822
潘古月9楼gz安宁:
如题，现在每天早上都不知吃什么，喝白粥和水煮蛋几天了，现在一想到就没胃口，又说怀孕不能吃罗卜干、罐头食品、酸菜，这样下来喝粥都没配菜了，吃饺子吧又都得冻了再拿出来煮总感觉没那么鲜美，各位孕妈你们早餐吃的是什么，我也学学
查看原文萝卜干，酸菜之类的，偶尔吃一下没关系的。
楼主可以自己做云吞、饺子之类的啊。
晚上先将肉剁好，早上起来就调好味，包好，蒸熟，也很方便的。
楼主可以自己做云吞、饺子之类的啊。
晚上先将肉剁好，早上起来就调好味，包好，蒸熟，也很方便的。
2012/04/18回复
abby-yuan
joeyliang2008少吃淀粉类,例如粥粉面食,如果系妊娠糖尿病孕妇就更应少吃,如果是怀孕初期的话,在做糖耐之前最好也控制一下淀粉类食物,免得血糖超标了，到时候就麻烦了。我就是因为特爱吃饭、面包、面条、肠粉等的，以为多吃点对胎儿好，谁知道糖耐就因为早餐太丰富了而检测到血糖偏高，直接就认定为妊娠糖尿病孕妇，非得上营养门诊及每三个星期就再检测血糖指数，每次扎四次手指。现在就为了免得再超标被标示高危孕妇，早餐尽量减少淀粉食物，多吃燕麦片+鸡蛋煮，牛奶，粗粮等，肉可以多吃，反正营养师说了，多吃含优生蛋白的食物，就长胎不长大人，血糖也就正常了。
2012/04/19回复
秋千鱼儿
池儿
gz安宁楼14楼evonleung:
早餐要营养丰富哦，蛋白质、各种维生素和矿物质、膳食纤维等等都是需要综合考虑的。其实五谷杂粮中这些成分都非常充足，例如糙米、小米、荞麦、红米、麦片、黄豆、黑豆、花生、芝麻等等，尤其是豆类和谷类混合食用，蛋白质的吸收率比肉类还要高很多！建议早餐可以吃五谷粥配馒头、鸡蛋；豆浆（不但是黄豆，还应有其他的豆类、花生、核桃、芝麻等）配馒头。而且吃早餐的时间应该在8点半前，10点左右吃一个苹果（孕妇可以把苹果去皮切块，用热水稍泡热，然后沾一点蜜糖吃，能补血）。这样的早餐营养绝对充足的，而且是高能量，不会给肠胃带来负担，有助于平衡腑脏。希望对各位孕妈妈有帮助哦！
查看原文哇，好详细
，上个月我买了两包八宝粥原料，现在不敢吃，昨晚看了里面有薏米红枣和绿豆，还不知里面的其它种豆子能不能吃，纠结，今早还是白粥，不过小小吃了罗卜干，早上没吃鸡蛋了实在是想到都没胃口，坚持吃核桃，吃了点提子和金桔，我现在是7W+
，上个月我买了两包八宝粥原料，现在不敢吃，昨晚看了里面有薏米红枣和绿豆，还不知里面的其它种豆子能不能吃，纠结，今早还是白粥，不过小小吃了罗卜干，早上没吃鸡蛋了实在是想到都没胃口，坚持吃核桃，吃了点提子和金桔，我现在是7W+2012/04/19回复
gz安宁楼15楼秋千鱼儿:
我都是自己做早餐吃。周末有时间做一锅肉包或者菜包或者奶黄包，每天早上配南瓜米糊或者小米粥啥的。
查看原文我不懂做包子，也想过做些但不知从何下手，羡慕手艺好的MM
2012/04/19回复
gz安宁楼16楼silent51011:
豆浆、鸡蛋、麦片、小米粥（其实牛奶很好，不过对国产奶没晒信心，怕怕）
查看原文呵，我也不敢喝鲜牛奶，一样没信心，那天和老公商量订早上牛奶，网上查出一些问题还是算了
2012/04/19回复
gz安宁楼17楼joeyliang2008:
少吃淀粉类,例如粥粉面食,如果系妊娠糖尿病孕妇就更应少吃,如果是怀孕初期的话,在做糖耐之前最好也控制一下淀粉类食物,免得血糖超标了，到时候就麻烦了。我就是因为特爱吃饭、面包、面条、肠粉等的，以为多吃点对胎儿好，谁知道糖耐就因为早餐太丰富了而检测到血糖偏高，直接就认定为妊娠糖尿病孕妇，非得上营养门诊及每三个星期就再检测血糖指数，每次扎四次手指。现在就为了免得再超标被标示高危孕妇，早餐尽量减少淀粉食物，多吃燕麦片+鸡蛋煮，牛奶，粗粮等，肉可以多吃，反正营养师说了，多吃含优生蛋白的食物，就长胎不长大人，血糖也就正常了。
查看原文多谢MM提醒，麦片我也比较喜欢吃
2012/04/19回复
christinaecho我的餐单,一般是轮流吃的:
麦片+牛奶+玉米/馒头/全麦面包
白粥+炒米粉/面 (这个比较少吃因为有点油腻)
豆浆+汤米粉/面
酸奶+畅粉
小米粥+很多其它搭配
另外每天早上会先吃个煮鸡蛋垫肚子
麦片+牛奶+玉米/馒头/全麦面包
白粥+炒米粉/面 (这个比较少吃因为有点油腻)
豆浆+汤米粉/面
酸奶+畅粉
小米粥+很多其它搭配
另外每天早上会先吃个煮鸡蛋垫肚子
2012/04/19回复
