减20J我都想

我也想啊

减20J我也想

自己带宝宝，三个月就比生之前还瘦5斤。169，102斤。奶水也很多呀。

求好方子减20斤呀

减肥就是要减掉多余的脂肪和身体内的垃圾，所以想要成功减肥，那首先就是要排出体内的垃圾和毒素，今天我给大家介绍的是一些简单易学的食谱，这样大家既能够享受美食，又能对于易胖体质的MM来说有很好的减肥效果。

　　一、红豆杞枣粥

　　红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果，另外糙米加红豆一周快速减肥。

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　二、土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

　　三、柠檬排毒食谱

　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，超强柠檬减肥法 快速减肥15斤，减肥方法如下：

　　1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　我们可以做一些什么样的瘦身排毒运动呢？

　　四、呼吸排毒

　　呼吸时挺起胸部，收缩腹部，这样肺部每次只有 1/3 的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，先放松腹部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到腹部鼓起；停顿 4 秒钟，再用嘴慢慢呼气。此方法能帮助血液循环，润滑关节。

　　五、弹跳排毒

　　弹跳时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉、淋巴系统收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。爱美的女士不妨作些健美操、跳绳等简单的运动，既能排毒，又能尽显青春朝气。

　　六、慢跑排毒

　　慢跑是最简单的有氧运动，其运动量适中，可以自行调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。

只要少吃饭，身材很快就会恢复了。

每顿少吃两口，晚上千万不要吃肉。一个月减几斤。
去年我减肥19斤。
就是吃少+做家务+晚饭提前到6点钟吃这个模式自然减下来的。不吃药不打针不去美容院。

楼主真有恒心,我就是坚持不了,生了孩子几年完全减不下来,我现在完全放弃减肥了

没有那么难的，只要把生活规律做一点小小的改变，你就会有惊喜

自己带宝宝累瘦的

当然断奶后荤菜吃得少些容易瘦一些

其实中等就差不多了

我也瘦了20多J，控制好食量就慢慢瘦下来了

同道中人啊

我要减３０Ｊ，可是做不到１．２．３

小意思，我重了50斤，又瘦了50斤，，

中午坚持不能睡午觉，，，不支持

有条件还是要午睡，，长期有午睡，对身体对皮肤好的，

呵呵，我也是生完宝宝历时一年，140到104.。。