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男士也要好身材,瘦腰瘦肚子的方法

14462时尚扮靓

夏天来了,衣服越穿越薄,但自己的小肚腩越来越明显,怎么办好呢?今天小编就教大家怎么快速瘦肚子,快速瘦腰瘦肚子的方法,让你立马变成健美帅哥哦,那些被小肚腩折磨的美眉们看过来吧。http://www.jiushixing.com/html/201205/1033.shtml

一、空腹喝水

便秘发生的原因之一是饮水量不足,因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水,有助于消除便秘,早上空腹喝水,会使肠胃的运作会比平时快,能够增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出,从而减小肚子。

二、饭后靠墙站

小编觉得要想肚子瘦下来,那么饭后不宜坐,特别是晚饭后半小时,我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁,然后挺腰夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面,还可以在墙和背部之间放一张纸,以纸片不会掉下来为准。几分钟过后即使你感觉很累,肌肉发酸,但千万不要放弃,一定要坚持哦。

三、缩腹走路

小编觉得要想保持腹部的平坦,平时在生活中要养成一些习惯,例如走路和站立时可以用力缩腹,再配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得紧实,这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

2012/05/17
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豆制类食品也是很好的低脂食物。
2012/05/17回复
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