现在29周了，如何缓解腰酸啊？
75812怀孕妈妈
wtapple2012/08/08
精选回帖
suckysu8楼上次去听广医二院的课程有教怎么做，就是先平躺在较硬的床或者地面，之后双腿屈起，双手平放，再之后吸气时腰慢慢向上顶，有能力的尽量往上顶，停留1－2秒后呼气腰慢慢放松下来，每天做10-20个左右，或者视自己的身体情况而定，当然不能做得太累啦，听说可以缓解腰酸……
2012/08/09回复
多谢分享，不过好似甘复杂既，最怕就系做运动，平时都系上落班行下步咋
2012/08/09回复
suckysu11楼 本帖最后由 suckysu 于 2012-8-9 16:00 编辑 tiffanylsy 发表于 2012-8-9 15:54 多谢分享，不过好似甘复杂既，最怕就系做运动，平时都系上落班行下步咋 ...还好，我觉得一点不复杂，看看迟点有时间，上传些图片，分享一下各种怀孕时能做的瑜伽动作，可以缓解怀孕时的各种不适的。你平时坐着的时候腰要尽量坐直并靠着椅背坐，如果觉得后背空，可以在后背垫个小枕头。
2012/08/09回复
tiffanylsy12楼嗯嗯，一般在公司都有用垫靠背，但坐得不太直，因为腰痛直不了啊
2012/08/09回复
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tiffanylsy我都系，同问
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2012/08/09回复
suckysu板凳上次去听广医二院的课程有教怎么做，就是先平躺在较硬的床或者地面，之后双腿屈起，双手平放，再之后吸气时腰慢慢向上顶，有能力的尽量往上顶，停留1－2秒后呼气腰慢慢放松下来，每天做10-20个左右，或者视自己的身体情况而定，当然不能做得太累啦，听说可以缓解腰酸……
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suckysu4楼tiffanylsy:
我都系，同问 该信息来自[广妈Android客户端]
查看原文上次去听广医二院的课程有教怎么做，就是先平躺在较硬的床或者地面，之后双腿屈起，双手平放，再之后吸气时腰慢慢向上顶，有能力的尽量往上顶，停留1－2秒后呼气腰慢慢放松下来，每天做10-20个左右，或者视自己的身体情况而定，当然不能做得太累啦，听说可以缓解腰酸……
2012/08/09回复
suckysu:
上次去听广医二院的课程有教怎么做，就是先平躺在较硬的床或者地面，之后双腿屈起，双手平放，再之后吸气时腰慢慢向上顶，有能力的尽量往上顶，停留1－2秒后呼气腰慢慢放松下来，每天做10-20个左右，或者视自己的身体情况而定，当然不能做得太累啦，听说可以缓解腰酸……
查看原文多谢分享，不过好似甘复杂既，最怕就系做运动，平时都系上落班行下步咋
2012/08/09回复
suckysu6楼wtapple:
29W了，今天觉得腰背好像直不起来，请教各位有经验美妈，有什么缓解办法啊
查看原文平时坐着的时候腰要尽量坐直并靠着椅背坐，如果觉得后背空，可以在后背垫个小枕头。
2012/08/09回复
suckysu7楼tiffanylsy 发表于 2012-8-9 15:54
多谢分享，不过好似甘复杂既，最怕就系做运动，平时都系上落班行下步咋 ...
还好，我觉得一点不复杂，看看迟点有时间，上传些图片，分享一下各种怀孕时能做的瑜伽动作，可以缓解怀孕时的各种不适的。
你平时坐着的时候腰要尽量坐直并靠着椅背坐，如果觉得后背空，可以在后背垫个小枕头。
2012/08/09回复
wtapple楼
