93207813该帖来自 妈网同龄圈
希望你们能用得上
月子营养食谱
合理的饮食调理是月子调养中不可或缺的一部分，以下是我们为您精心设定的月子营养食谱，希望您在享受我们的母婴特护的同时，也享受美味的月子膳食。（注：因顺产是产后7天后可以大补，而剖腹产在产后12天后可以大补，所以前**有所不同，一般顺产后稍作休息，即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用。第一餐以少量为宜，产妇如果没有任何不适，下一餐可以正常饮食。）
顺产第一周膳食增体力、促宫缩、排恶露、催乳、散寒、防产后抑郁症。
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早餐 | 鱼片粥 | 炒姜饭 蛋花汤 | 瘦肉粥 蛋糕 | 田鸡粥 面包 | 小米红糖粥 面包 | 黄鳝煲仔饭 西红柿蛋汤 | 鸡肉煲仔饭 瘦肉汤 |
早点 | 生化汤 | 生化汤 | 生化汤 | 百合莲子汤 | 牛奶窝奶 | ||
午餐 | 鸡蛋面条 清淡鸡汤 | 米饭 碎肉蒸蛋 木瓜红枣 排骨汤 | 米饭 鱼尾木瓜汤 冬菇蒸排骨 | 米饭 炒肉丝 鱼头豆腐汤 | 鸡肉煲仔饭 菜心 花生鸡脚汤 | 米饭 豆角炒蛋 碎肉蒸蛋 清淡鸡汤 | 米饭 炒三丝 章鱼花生猪脚汤 |
午点 | 小米红糖粥 | 瘦肉水 | 鸡蛋甜酒 | 雪耳鸡蛋汤 | 牛奶煮鸡蛋 | 姜汁炖奶 葡萄 | 牛奶芝麻饮 橙子 |
晚餐 | 米饭 鱼头豆腐汤 黑木耳蒸鸡 | 米饭 花生鸡脚汤 枸杞红枣蒸 塘虱鱼 | 米饭 菜心炒肉片 瘦肉水 | 鸡肉煲仔饭 菜心 鲫鱼通草汤 | 排骨煲仔饭 白瓜炒肉片 瘦肉水 | 肉片煲仔饭 菜心 归参炖猪心 | 米饭 碎肉蒸蛋 红枣枸杞鲫鱼汤 |
顺产第二周膳食：补气养血、补腰肾、催乳、祛风、止渴、帮助恶露排出、防止产后抑郁症。
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早餐 | 炒姜饭 西红柿蛋汤 | 荷包蛋面条 豆浆 | 牛肉蛋局饭 鸡蛋两只 面包两只 | 田鸡煲仔饭 西红柿蛋汤 | 瘦肉粥 面包 | 小米红糖粥 鸡蛋两只 面包两只 | 鸡肉面条 |
早点 | 苹果一只 | 葡萄适量 | 橙子一只 | 牛奶窝奶 | 葡萄适量 | 百合莲子不 | 麦地饮 |
午餐 | 米饭 炒豆角 清蒸鱼 姜醋 归参炖猪心 | 米饭 炒三丝 碎肉红枣蒸蛋 鱼尾木瓜汤 | 米饭 豆角炒蛋 炒鳝丝 姜醋 田七炖鸡 | 米饭 肉片炒西兰花 | 米饭 豆角 枸杞煲牛盏 清蒸鱼 | 米饭 瑶柱西兰花 鱼尾木瓜汤 炒鸡酒 | 米饭 麻油鸡 猪尾杜仲汤 菜心 |
午点 | 姜汁炖奶 | 雪耳冰糖水 | 百合莲子汤 | 木瓜炖雪蛤 | 姜汁炖奶 | 芝麻苁蓉汤 | 牛奶煮鸡蛋 |
晚餐 | 米饭 炒菜心 冬菇红枣蒸鸡 | 米饭 炒鸡 菜心 海马炖瘦肉 | 米饭 豆角 当归川芎白芷鱼头汤 | 米饭 黑枣焖猪蹄 炒白瓜 当归川芎白芷鱼头汤 | 米饭 当归薏米乌鸡汤 姜醋 韭黄炒蛋 | 米饭 麻油上素 蒸鱼 健乳润肤汤 | 米饭 姜醋 炒豆角 北芪炖桂鱼 冬菇蒸瘦肉 |
剖腹产第一周饮食：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。
注：（进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未进食之前，可以用少量水润喉，每次50---100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可正常饮食。）
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早餐 | 瘦肉粥 面包 | 鱼片粥 馒头 | 小米红糖粥 鸡蛋两只 | 荷包蛋面条 豆浆 | 炒姜饭 西红柿蛋汤 | 田鸡粥 面包 | 小米红糖粥 蛋糕 |
早点 | 葡萄适量 | 生化汤 | 生化汤 | 生化汤 | 百合莲子汤 | ||
午餐 | 瘦肉水 鸡蛋 面包 | 米饭 碎肉红枣蒸鸡蛋 黑木耳排骨汤 | 米饭 菜心炒肉片 炖瘦肉水 | 米饭 金针菜炒鸡肉 鲫鱼通草汤 | 米饭 清蒸鱼 鱼尾木瓜汤 韭黄炒蛋 | 米饭 碎肉红枣蒸蛋 章鱼花生鸡脚汤 | 米饭 鱼头豆腐汤 花生猪蹄 菜心 |
午点 | 小米红糖粥 | 鸡蛋面条 | 芝麻苁蓉粥 | 牛奶 | 鸡蛋甜酒 | 木耳瘦肉水 | 雪耳炖冰糖 |
晚餐 | 牛奶煮鸡蛋 蛋糕 | 米饭 牛奶西兰花 冬菇蒸鸡 鱼头豆腐汤 | 米饭 塘虱鱼煮豆腐 花生鸡脚汤 | 排骨焖饭 菜心 黑木耳枸杞瘦肉汤 | 米饭 炒三丝 清淡鸡汤 花生焖猪蹄 | 米饭 炒鸡酒 豆角 章鱼花生鸡脚汤 | 米饭 豆腐煮塘虱鱼 姜汁猪肚芫茜汤 |
剖腹产第二周饮食：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。
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早餐 | 炒姜饭 西红柿蛋汤 | 瘦肉粥 鸡蛋两只 | 荷包蛋面条 豆浆一杯 | 小米红糖粥 蛋糕 | 鸡粥 面包 | 田鸡焖饭 西红柿蛋汤 | 黄鳝焖饭 豆浆一杯 |
早点 | 苹果一只 | 牛奶窝奶 | 百合莲子汤 | 甘麦大枣茶 | 牛奶窝奶 | 苹果一只 | 葡糖适量 麦地饮 |
午餐 | 米饭 韭黄炒蛋 清蒸鱼 木耳排骨汤 | 米饭 炒三丝 清蒸鸡 章鱼花生猪蹄汤 | 米饭 金针菜炒鸡肉 清蒸排骨 猪尾杜仲汤 | 米饭 煮鸡酒 炒菜心 炖瘦肉水 | 排骨焖饭 炒豆角 北芪首乌炖田鸡 | 田鸡焖饭 麻油上素 姜醋 红枣枸杞鲫鱼汤 | 米饭 豆角炒肉片 当归川芎白芷鱼头汤 姜醋 |
午点 | 芝麻苁蓉粥 | 雪耳炖冰糖 葡萄适量 | 姜汁炖奶 苹果一只 | 牛奶煮鸡蛋 | 麦地饮 橙子一只 | 当归芍药蛋 | 苹果一只 |
晚餐 | 米饭 鱼尾木瓜汤 碎肉红枣蒸蛋 菜心 | 米饭 鲫鱼通草汤 碎肉红枣蒸蛋 菜心 | 米饭 当归薏米乌鸡汤 西兰花炒牛肉 | 米饭 红枣枸杞 鹌鹑汤 塘虱鱼煮豆腐 | 鸡焖饭 韭黄炒蛋 猪尾杜仲汤 炒豆角 | 米饭 菜心 炒鸡酒 芫茜猪腰汤 红枣桂圆汤 | 米饭 炒三丝 碎肉蒸蛋 北芪炖鲈鱼 姜醋 |
顺产或剖腹产第三周饮食：补气血、止汗、发奶、防便秘、防腰酸、祛风
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早餐 | 鸡焖饭 西红柿蛋汤 | 黄鳝焖饭 蛋花汤 | 鱼片粥 面包 | 小米红糖粥 鸡蛋 | 鸡汤面条 面包两只 | 田鸡焖饭 西红柿蛋汤 | 芝麻苁蓉粥 蛋糕 |
早点 | 麦地饮 | 苹果一只 | 葡糖适量 | 甘麦大枣茶 | 百合莲子汤 | 牛奶窝奶 | 橙子一个 |
午餐 | 米饭 炒三丝 章鱼花生猪脚汤 姜醋 | 米饭 西兰花炒瑶柱 北芪炖鲈鱼 | 米饭 蒸排骨 麻油上素 猪尾杜仲汤 姜醋 | 米饭 豆腐蒸塘虱鱼 乌豆枸杞煲牛展 | 米饭 韭黄炒蛋 清蒸鸡 姜醋 红枣枸杞鲫鱼汤 | 米饭 麻油上素 香煎鱼片 当归川芎白芷鱼头汤 | 米饭 碎肉红枣蒸蛋 鲫鱼沙参汤 姜醋 菜花 |
午点 | 小米红糖粥 | 木瓜炖雪蛤 | 莲子百合炖雪耳 | 鹌鹑蛋煮牛奶 | 姜汁炖奶 | 芝麻苁蓉粥 | 木瓜炖冰糖 |
晚餐 | 米饭 碎肉红枣蒸蛋 鹿茸炖瘦肉 | 米饭 冬菇红枣蒸蛋 芫茜猪腰汤 白瓜炒肉片 | 米饭 炒鸡酒 当归川芎白芷鱼头汤 姜醋 | 米饭 当归黄芪乌鸡汤 西红柿炒蛋 | 米饭 芹菜豆腐干炒肉丝 芫茜猪腰汤 姜醋 | 米饭 韭黄炒鸡蛋 冬虫草炖鸡 蒸鱼 姜醋 | 米饭 阿胶炖鸡 豆腐蒸塘虱鱼 炒三丝 |
顺产或剖腹产第四周饮食：滋养进补
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早餐 | 芝麻苁蓉粥 面包 | 鸡汤面条 面包 | 田鸡粥 鸡蛋 | 排骨焖饭 西红柿蛋汤 | 虾仁归芪粥 苹果一个 | 鱼片粥 面包两个 | 鸡汤面条 鸡蛋两只 |
早点 | 甘麦大枣茶 香蕉一只 | 麦地饮 葡萄适量 | 苹果一只 | 橙子一个 | 香蕉两条 | 苹果一只 | 橙子一只 |
午餐 | 米饭 何首乌芝麻鸡 当归薏米乌鸡汤 | 米饭 炒鸡酒 淮山枸杞炖塘虱鱼 姜醋 | 米饭 冬菇蒸瘦肉 西兰花 冬菇栗子鸡肉汤 | 米饭 花生炖猪尾 核桃黑豆炖鱼头 | 米饭 炒豆角 塘虱鱼蒸豆腐 香芹炒肉丝 | 米饭 蒸排骨 麻油上素 当归红枣炖牛展 | 米饭 韭黄炒蛋 麻油鸡 乌豆红枣炖塘虱鱼 |
午点 | 清炖木瓜 | 姜汁炖奶 | 莲子百合雪耳汤 | 鹌鹑蛋奶露 | 赤豆瘦肉水 | 小米红糖粥 | 牛奶煮鸡蛋 |
晚餐 | 米饭 碎肉红枣蒸蛋 姜醋 花生杜仲炖猪尾 | 米饭 炒三丝 蒸鱼 姜醋 雌雄海马炖巴戟 | 米饭 芹菜豆腐干炒肉丝 蒸排骨 鲫鱼姜丝汤 | 米饭 麻油上素 炒鸡酒 淮山枸杞炖猪腰 | 米饭 碎肉蒸蛋 西兰花炒瑶柱 阿胶炖鸡 | 米饭 西红柿炒蛋 冬菇薏米鸡脯肉汤 冬菇蒸瘦肉 | 米饭 芹菜炒肉丝 香煎鱼片 天麻炖鱼头 |
