也可以在户外或在家的窗户往外看，选择一远一近两个目标，远近远近反复训练。

相信方法总比困难多

有客户过来做眼保健了，去黑眼圈和眼袋，有空再上来普及，路过的请帮顶，大家好才是真的好

自己给自己送花

有不少好方法哦.帮顶.
想知道训练板怎么使用? 要多远距离看? 看多久啊?

非常感谢LZ，看什么时候再给你电话找你看了，因为我们老人家过来看病，不知忙到什么时候了。

正视眼在物体相距5米是不用调节的,所以在5米开始训练比较好,如果孩子视力不好,就要辩证了

时间自己把握,以不疲劳为宜.,一天最好不少于两次.

眼部拔筋

现代人普遍视力不佳，每天看书、看电视、计算机或者职业上的需要，过度使用双眼，因此，无论年轻人或中老年人皆被双眼视力不佳困扰，经常出现两眼疲劳、干涩、刺痛、眼压高、视物模糊，严重者甚至饱受各种眼疾困扰，诸如:高度近视、远视、散光眼、老花眼、飞蚊症、干眼症、青光眼、视网膜脱离等症状。其实中国老祖宗已教导我们正确运用中医经络穴位原理，即可达到养生保健治病的功效。中医经络学理论云:“五脏六腑精华皆上注于目。”在我们眼周皆有各脏腑经络穴位分布，然而大多数人其眼周穴点与筋膜早已产生许多气阻与筋结而自己不知，这就造成阻碍气血、营养无法正常供应眼部组织器官，而使眼部各组织功能失常，造成各种眼疾、视力不良。

　　在此特别提供视力保健松筋开穴技术手法，为个人结合中医眼部经穴理论与现代筋膜松筋理肌手法，达到明目同时美化双眼的居家养生DIY手法。

　［1］明目着重养肝肾

　　中医云:“瞳孔属肾，角膜属肝，肝受血而目能视，故明目应首重肝、肾保养。”

　　在视力不佳因素中，遗传基因仅占2％～3％，多半是个人习性因素，如:视线局限在近距离空间、用眼时间过长、心情抑郁、压力大、日光灯光线不足、阳光紫外线伤害、看书姿势不正确、饮食不均衡、过量摄取糖类、缺乏运动，以及维生素A1、维生素B1、维生素B2 摄取不足，综合以上因素，得知“明目”首先应改善恶习，常保心情开朗，饮食均衡，多运动、多接触大自然、多做远眺与眼球左右上下转动，锻炼眼部肌肉，使眼睛灵活。

　　而下面所述各穴都是眼部保健重要穴位，对眼干涩疲劳、眼赤灼痛、视力退化，有立竿见影的功效，其他诸如:近视、散光、弱视、老花眼、飞蚊症、干眼症等，也很有帮助，达到穴通睛亮的绝佳效果。

　　1.睛明穴:位内眼角1厘米处与鼻根之间。主治近视、三叉神经痛、视力模糊。

　　2.承泣穴:位于眼窝下缘的中央，眼轮匝肌中。主治近视、流泪、面神经麻痹、中风后眼 斜。

　　3.四白穴:位于瞳孔正下方，眼窝下缘下1厘米处。主治面神经麻痹、视神经炎、三叉神经痛。

　　4.丝竹空:位于眉弓外端凹陷处。主治畏光、眼睑运动障碍、三叉神经痛、面神经麻痹。

　　5.瞳子髎:位于外眼角外侧，鱼尾穴处一寸，即颧骨额凸外缘凹陷处。主治结膜炎、角膜炎、三叉神经痛、眼花、畏光。

　　6.鱼腰穴:位于眉毛中心处，亦即瞳仁正上方。主治目赤肿痛、眼肌麻痹、眼痛。

　　7.阳白穴:位于眉弓中央上方一寸处。主治迎风流泪、外眼窝疼痛及头痛。

　　8.攒竹穴:位于眉弓内侧凹陷部位（眉头区）。主治眼疲劳酸涩、头痛、结膜炎、眼底出血。

　　9.太阳穴:位于眉毛后端与眼睛向后交叉点上凹陷处。主治眼红肿痛、眼睛充血。

　　10.鱼尾穴:又名内瞳子髎，位于眼尾外1厘米处，一切目疾的保养穴。

　　11.球后穴:位于眼眶下缘外1/4之处，承泣和鱼尾之间，和鱼尾穴同为面部奇穴，亦为眼部保养重要穴位。

［2］松筋、开穴10分钟

　　分为两部位，其一必须在与眼部相对应的经穴处做穴位刺激与筋膜放松，其二在眼周筋膜与穴位做松筋开穴手法。

　　1.与眼部相对应的经穴处做穴点刺激与筋膜放松

　　(1)沿两手指缝至外关穴以牛角疏通筋脉，合谷穴加强开穴。

　　(2)以耳穴专用牛角在眼穴、肝穴、肾穴部位点揉刺激，直至感觉灼热。

　　(3)头颈部沿膀胱经疏通经络、天柱、风池穴，加强开穴。

　　2.眼周筋膜与穴位做松筋开穴手法

　　眼部松筋开穴，建议搭配自然无阳白刺激性具山药成分保养霜，帮助行气与修护筋膜柔软弹性，并同时具备滋润皮肤效果。

　　(1)沿眉棱骨上方圆拨或划拨松筋，眉头攒竹穴、眉中上方阳白穴、眉尾丝

　　承泣竹空，加强点揉开穴。

　　(2)沿眉棱骨下缘牛角略往上划拨，瞳孔上方鱼腰穴加强开穴拨筋。

　　(3)沿上眼轮肌划拨，小心勿碰触眼球。

　　(4)沿下眼轮肌划拨或圆拨，眼头睛明穴、眼球下方承泣穴、四白穴、眼尾鱼尾穴、瞳子髎穴，加强松筋开穴。

　　(5)手法操作完毕，再以大拇指指腹将上述手法重复安抚按摩数次，最后顺气引流至耳下，带至颈肩排毒。

　居家DIY时，记住须一手固定肌肤，一手以牛角划拨或圆拨手法，试着将眼周筋结松开；初次DIY时，如穴位不能精准找到，可借着牛角拨动肌肉时，将感应到的阻碍点轻柔慢匀拨动，消除筋结硬块组织。如有上眼皮浮肿者，可在鱼腰穴与眉骨下加强划拨；眼尾皱纹与眼睑下垂者，可在瞳子髎处加强划拨；黑眼圈可在承泣、四白加强开穴，与下眼轮匝肌处做划拨手法。

　　待眼周筋结疏开，肌肉恢复柔软不再僵硬时，您将感受到双眼特别轻松舒适且明亮有神，同时眼角上扬，眼尾皱纹、黑眼圈皆有明显消除与淡化。

　　※ 有眼疾或眼部功能不佳者，视力保健松筋后会有眼睛润湿流泪、分泌物增多、眼内痒、局部淤痧等现象产生，此为好转反应，不用担心，约2～3日即会改善。

　　视力保健松筋开穴，客户反应口碑极佳，尤其针对干眼症、老花眼、视力减退、眼疲劳、远视、飞蚊症，松筋开穴后，立即就有双眼明亮舒适的感觉。如您经常会有眼疾困扰，现在您可学习自我DIY松筋开穴，使眼部组织功能活化，千万别让您的双眼过度依赖眼药水，而使眼部组织产生依赖性，无法恢复正常其功能。

留个爪吧

很多家长对视力保健都没有引起足够的重视,,总以为自己能能够控制,近视再治疗也不迟,

我听得最多的是,眼科医院都说没得治,你凭什么你会治？！或者说：医生说都说散光弱视（6岁以上）没得治，我不会相信你，那种不屑的眼神和语调，说真的，我从业之初听了既难受又可惜，仿佛看到了孩子将来面临模糊世界的情景，

我把我的感受说给我的老师听，老师是个佛家弟子，做事以慈悲为怀，18岁开始修行，她安慰我说：“不要太在意，这是一种缘分，不能怪你，你做努力好自己就可以了，要修善缘，”现在我已经很坦然了，我总希望每个患者都能够遇到好的医缘，

社会在进步，科学在发展，医学也会不断地有突破，

视力的康复已经不是世界难题，只要配合治疗，康复指日可待。

在临床中，很多孩子两边眼睛视力不一样，原因很多，但主要归结为；用眼和坐姿不正，视力发育不良，弱视引起的不在少数

两个眼睛如果相差两行（50度），就要把好的眼睛遮盖，用差的眼睛，因为想差两行以上，相对差的眼睛就偷懒罢工眼睛发育不良引起痿缩，而好眼看因为过度使用引起视疲劳造成视力下降，康复并不难，经过遮盖法和眼操训练以及点穴治疗，很快**达到平衡，