【国际拉玛泽孕妈体验营】轻松学会拉玛泽

3月底的时候看到妈网上“伊丽莎白国际拉玛泽分娩体验营”的免费活动，毫不犹豫马上就报名参加了！

4月6号下午怀着兴奋、好奇的心情准时到达现场，哇噻!参加此次活动的准爸妈们人数真不少哦，现场有不少工作人员指引准爸妈们签到拿礼品并带位，秩顺良好。下图是签到的礼品

活动开始，首先是伊丽莎白国际拉玛泽分娩医学专家团队人员介绍，真的有很多国内外的专家哦。

接着就是珍妮特T·克伦肖博士现场实操“六步教会健康自然的分娩”。包括分娩姿势：妈妈坐着分娩可利用地心引力加快分娩速度；如何减轻分娩疼痛：可利用分娩球+按摩等方法，不说还不知道原来用梳子尖的部分刺激手掌也可以减轻疼痛哦。还有宝宝出生后要马上与进入妈妈的怀抱与妈妈裸身相拥，这样宝宝会更容易适应离开母体后的新环境并增进与妈妈的感情，使宝宝更快乐。珍妮特T·克伦肖博士讲课真的很生动，加上实操与现场翻译，让准爸妈们很容易就吸收了讲课的内容。

看，准爸妈们都很认真听珍妮特T·克伦肖博士讲课哦

接着就是伊丽莎白国际准爸妈学院院长刘文婷教我们如何学会拉玛泽呼吸法和孕期运动。刘院长说呼吸法的原则是：呼吸越深越慢，越能放松身体；呼吸越浅越快，越能减轻疼痛。接着刘院长教了我们廓清式呼吸法:眼晴注视一个焦点,身体要完全放松然后用鼻子慢慢吸气至肚子，再用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气.浅呼吸法：微张开嘴巴吸吐，发出“嘻嘻嘻”的声音，保持高位呼吸，在喉咙处发声。还教了胸式呼吸等等。讲完拉玛泽呼吸法后刘院长还教了准妈们几套孕妇操，刘院长说有位美妈坚持每天练习2-3次，用了几个小时就生下宝宝了，听到刘院长这句话让我对顺产更加有信心了，回家要每天坚持练习，让我的宝宝也可以顺利的出生，哈哈！

准妈妈们在练习孕妇体操