不到爱情那天偶然看见乔山健身操这个视频，你们猜猜中间这GG多大了？看的时候我也没在意，以为也就30多，后来一看下面评论，50多岁，卖糕的～～让偶们挨踢小白领真心桑不起啊！姐刚27，都觉得老胳膊老腿不中用了，额～真心感叹这GG才是驻颜有术啊，什么林志玲、林志颖、林志炫都是浮云~
贴个视频大家都去看看：http://v.youku.com/v_show/id_XNTIzMDQ0NjE2.html
锻炼！必须的！ 本打算办张健身卡，连专业健身教练都选好，想想要花了偶半月工资啊，悲摧的上班族，天天下班后都累残了还去健身？那只能每周周末能去健身了，但是一到周末各种事情，一周到头了婆婆家自己家总得去坐坐吧，实在是无法实施。最终决定花4千多买了台乔山跑步机，但是，值！绝对的！
跟健身教练聊，说我在家买了跑步机自己每天练，教练说乔山的是比较专业的，避震做的不错，不过跑步的方法姿式也很重要，在这我就把教练教我的独家秘籍贡献出来，让诸位小白也能脱胎换骨返老还童。。。
首先有人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，觉得这样好像更安稳，其实是错误的，反而会加大腰椎的压力，时间久了还可能腰椎劳损。正确的姿势应该是在跑步机上锻炼时，要记得收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
摆臂也是一门学问，有的人喜欢将手臂搭在跑步机上，这是一种方法，适合于饭后慢走或者老人轻微运动。如果是运动强度稍强的跑步，尽量选择摆臂，跑步时摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
说起如今白领、金领各种领儿的人群工作鸭梨确实大，并且早对加班宅家的生活style习以为常。难得一个周末大家聚聚会睡睡懒觉，也没有多少时间去外出锻炼。跑步机成为了姐妹兄弟们锻炼的‘必备神器’。男人可以跑步炼胸肌背肌腹肌各种肌，彰显自己的强有力的肌肉；女人跑步甩肥肉紧致手臂营造小蛮腰，外加翘臀修身什么的简直全效到不行。不过一定要记住姐的科普贴哦，正确跑步才是王道。
朔风中的秋草
l轻描淡写
黑眼睛小鱼
