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孕前营养

145412准备怀孕

到了年龄了,但是还是不知道孕前需要做哪些工作。
2013/05/17
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要多吃黑豆
2013/05/17回复
mitamita板凳
mama5555:
到了年龄了,但是还是不知道孕前需要做哪些工作。
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吃叶酸啊,油腻的东西别吃太多,休息 好吖,别挨夜,
2013/05/17回复
睡睡睡睡4楼
吃啊
好好吃
吃是最大的准备工作
要有脂肪含量才行的
2013/05/17回复
均衡饮食,多运动。
2013/05/17回复
要吃叶酸
2013/05/17回复
适当运动,早睡,饮食清淡,多饮汤水,叶酸等等
2013/05/22回复
mama5555:
到了年龄了,但是还是不知道孕前需要做哪些工作。
查看原文
怀孕前强调营养摄入以下:
谷物。食物是由小麦、大米、燕麦、麦片、大麦、或另一个谷物粮食是粮食产品。例子包括全麦面包,糙米,燕麦片。
    蔬菜。各种蔬菜,包括深绿色叶,红色,橙色蔬菜、豆类(豌豆和豆类)和淀粉类蔬菜。
    水果。任何水果或100%果汁算作部分水果集团。水果可能是新鲜的、罐头、冷冻、或干,可能是整个、成品,或浓。
    奶制品。牛奶产品和很多食物牛奶制成的被认为是这部分食品集团。专注于无脂或低脂产品,以及那些富含钙。
    蛋白质。去依靠蛋白质。选择低脂或瘦肉和家禽。改变你的蛋白质常规通过选择更多的鱼、坚果、种子、豌豆和豆类。
    锻炼和日常身体活动也应该被包括在一个健康的饮食。
    叶酸。在准备怀孕的28天和怀孕后28天叶酸是非常重要的。所有育龄妇女每一天摄入400毫克(0.4毫克)的叶酸。适当的补充叶酸可以减少出生缺陷的风险的脑和脊髓(称为神经管缺陷)。
    铁。怀孕前补充铁,以备怀孕期间孕妇妈咪和胎儿的身体发育需要。
    钙。在怀孕期间的饮食如果没有足够的钙,会影响到胎儿骨骼发育。胎儿缺钙这可以增加他在成年后患上骨质疏松症的风险。建议的钙摄入量对大多数高风险非孕妇是1000毫克和额外需要400毫克怀孕期间。
2013/05/23回复
吃叶酸,水果,蔬菜,樱桃和奇异果是很好的,多喝牛奶
2013/06/18回复
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