舌苔偏粉红并且舌边有齿痕的话，脸色苍白并且隐隐泛黄，遇事把持不定或者感觉没有底气、力不从心的感觉 .                                   我全都有！悲具了

想来想去，还是决定把帖子发在这个版块里吧。谈谈关于身边的人“瘦”的问题。其实如果作为健康的人来说的话，“瘦”是一种体质。无论是营养学，还是健身健美什么的范畴，瘦的正确观念应该是身体肌肉的比重较大，并且在综合考虑了身高和骨骼特点之后，在标准的体重范围内尽量偏下限（就是尽量轻一些）。这里重点和大家分享一种比较常见但是大家往往又忽略的“瘦”——就是中医里的“气虚”。看到这里，大家可以拿出镜子，看看自己的舌像，如果舌苔偏粉红并且舌边有齿痕的话，再看看自己时候脸色苍白并且隐隐泛黄，是否遇事把持不定或者感觉没有底气、力不从心的感觉，上诉情况都有的话，那多半是“气虚”了。一般以上了年纪的男女同胞，生产过几个孩子的女性，或者产后妈妈身上会比较容易出现这种情况，多半体型消瘦，精神萎靡，脸黄肌瘦，容易疲劳。气虚者平常日常的保健也很简单，茯苓，黄芪，山楂，党参（相对较腻，慎之）等都是补气但是又比较温和的药材（也是食材，药食同源嘛），还有就是大家熟悉的四君子汤（茯苓，白术，甘草和人参，其中人参价格较高，大家可以因应天气和身体的变化分别可以以黄芪，山楂或者党参等替换）。如果上了年纪，或者气虚体质比较严重者，可以考虑适当使用红参（直接泡水喝就可以了），不过红参比较热，用量要尽量少，建议选择红参须，少量补充（一个星期两次左右，每次1/3个一元硬币的体质）。祝大家健康平安！

呵呵，别太担心，亚健康状态嘛。照方法做就可以了。关键是持之以恒哦，还有就是要有良好的饮食、作息以及运动习惯。有什么具体操作不明白的，可以随时留言给我。我会尽快回复您的！呵呵

  我还不止这些，还有胆汁返流兼浅表性胃炎，胃一吃饱就胀，还打嗝，人很消瘦啊！

呵呵，其实这些在中医里就是气虚的表现症状。吃东西容易肚子发胀的话可以适当吃一点香砂六君丸。趁这个热季，保养一下胃吧。具体做法：切薄薄的姜片或者姜丝更好，煮红糖水，最好是中午以前喝，喝了以后配合“温胃诀”（百度上有详细的方法说明）。平常建议做一些比较缓和的运动，瑜伽就是不错的选择。

      除了气虚，我还有脾虚的症状，稍微热气的滋补的都不能吃，一吃就上火。现在在吃参苓白术丸和医院开的胃炎消炎片（中成药），有空时就煲一剂四君汤当茶水喝。今天上班一直忙到这个时间点，我已经全身无力，胃部发紧，头晕，反应迟钝了，好累，真的没力了

顶上一个，多谢分享啦。。

呵呵，吃药始终不是长久之计。建议您还是要从日常的饮食来调理。药食同源嘛。四君子汤泡水喝的话可以将人参换成党参或者黄芪都可以，这样比较经济一点。平常可以适当吃一点大枣（黑色的那种）、葡萄干（一定要洗干净）当零食。南瓜也是不错的食物。晚上睡觉前用热水泡泡脚，尽量让水位超过小腿的1/3甚至一半。

      食疗太慢了，我食疗很久了，吃东西都很注意，没什么改善。我现在感觉自己要先治病多点，但，不知从何下手。

棕子-熊你怎么懂得那么多，是学中医的吗？

呵呵，家传的。从奶奶那一代就已经是中医了。