我现在并没有学会，是想边学边把最新感受心得写出来。

我报的是蛙泳，培训持续10天，每天1.5小时，今天是第四天，先说说四天的收获：可以拿着扶板蹬蛙泳腿，不拿扶板也能漂浮和勉强站稳（这一点对于怕水的我是很困难的)。

我本来对自己没底，也没什么信心，但小孩给了我动力和信心去学，我决心去学会它。 正式学之前，我看了几次蛙泳视频（推荐贾小军的教学视频，很详细），边看边做笔记，对学蛙泳先有个大概了解，有空自己先练呼吸和陆上腿部练习。很久没这么认真学东西了，呵呵。

首先说说学游泳的装备，我个人认为必要是：泳衣，泳帽，背漂，扶板，泳镜，反正我是缺一不可。

第一天，学吸气和呼气。
心得：如果别人教你游泳，一开始就教你手怎么划，腿怎么蹬，那我建议你不要跟他学了。我觉得首先学会在水里呼气，漂浮和站稳，学会了这些，才能更好的学其他动作。

我的教练教我在空气中大口吸了一口气后，把头埋在水里是用嘴巴缓缓吐气，他不建议用鼻子吐气，这因个人习惯而定，我认同教练的说法，我觉得自己比较习惯用嘴巴吐气。有一点千万记住：在水里任何时候不要用鼻子吸气。还有，在水里要张开眼睛。也许有些学会游泳的人会觉得我说这些很白痴，但这确实是我学的过程中的切身体会。

记号

加油啊．．．．．．我也想学，可没人帮带小孩，，大点才学吧

在哪学啊？？

第二天：拿着扶板学漂浮和学蛙泳腿。
游泳最主要是那口气，学会了用气，就敢把头埋在水里了。可是漂浮（就算是拿着扶板漂）意味着脚离地，一开始我怎么也不敢，我30多了，教练20出头，他不敢把我直接扔手里，可是我亲眼看到他把其他七，八岁的小孩扔水，小孩吓得哇哇大哭，我就更怯了。第二天我就想放弃了，心想，不学了不学了，大不了一辈子不到有水的地方玩，可我不去，总不能让小孩也不去吧，为了小孩，咬紧牙关，还是要学。我不会完全按照教练的方法去学，因为只有自己最清楚自己的弱点，所以我先用手在泳池台阶漂。同时在台阶旁边练习蛙泳腿。

第二天的思想挣扎得最厉害，我不敢漂，很放弃，但有种更强烈的愿望是学会它，哪怕游个20米也好。我综合教练的培训，总结了漂的三个口诀：
夹耳：双臂伸直，夹住耳朵
直腿：双腿并拢伸直
塌腰：要往下塌
其实在水里做到这三点就能浮起来，而且加上第一天学的吐气，应该也漂10秒左右吧。我平常很好入睡，游泳这几天入睡比较困难，精神压力大，没办法。我心里把夹耳/直腿/塌腰三个口诀背熟了。

能学会是好事滴

我是为了小孩才学的，以前一直鼓不起勇气

650元，在小区物业中心，物业说只有小区业主才能学，反正我们报名必须把房号报上。

好有勇气哦，佩服。我也是小时候差点被溺死，现在看到稍微大点的水塘都怕怕的。。。

留印，一直很想学，都快奔四的人了。
也是没那个勇气啊。

第三天：继续第二天的练习。
我默念了几遍口诀，绑好背漂，拿好扶板，还不忘对岸上的救生员说，我准备漂了，麻烦多关注一下我。一二三，头扎入水里，腿没敢伸直，还差点摔倒，赶紧伸手抓住绳子，这样试了几次都不行，继续对自己鼓劲，我1米6，水深才1米2，又有背漂扶板，有教练和救生员，死不了的，先给自己定漂5秒的目标。那一刻，我除了三个口诀什么都不想就扎入水中，心里默默念口诀念口诀，慢慢就漂起来了，再数12345，然后用力压扶板，站起来。就这样，先一口气漂5秒，慢慢增加到10秒，15秒，就开始在水里连蛙泳腿了。

本来信心增加了一点点，教练提了个要求，要我把板拿开漂浮。在他催了N次，我扔掉扶板，入水漂浮，没了扶板，就好像没了救生草，我漂了几秒，心里害怕得不得了，一害怕就倒了，直接喝了几口水。这天困扰我的问题是，漂起来后如何能站稳，如果站不稳，水深水浅都会有危险。为了这个问题，我又失眠了。

先忙工作，有空再更新，这几天为了学游泳吃不香，睡不好，希望付出有好收获。

加油。我很小的时候我爸就开始教我游泳，因为他说怕我去水边玩淹死了。我觉得游泳应该成为人人都会的技能。

我总觉得教练直接把孩子扔水里是不对的。增加畏水恐惧感。我爸是先让我学会闭气，再教动作。学会闭气就不会畏水，担心被水淹了。

那不见得！学会游泳方法有很多种，只要适合自己并很快学会的才是关键。我个人不信游泳教练的那一套。

+1  我小时候学游泳也没用那么多什么装备。而且我反对教练直接把人扔水里，应该先降低人的恐惧感增加安全感才对。