印象.孕味馆快速缓解小腿抽筋3步法
小腿是最常见的抽筋部位，发生后如果不处理，要持续几分钟甚至十几分钟，如果立刻采取正确的处理方法，很快就能摆脱抽筋的不适感。
第一步：站在地上抬起脚尖，用脚跟着地；也可以平躺在床上，用脚跟抵住墙壁或伸直双腿用力向膝盖方向勾脚趾。保持这种姿势直到抽筋缓解。
第二步：按摩抽筋部位肢体，促进局部血液循环，使痉挛的肌肉松弛下来。
第三步：用热水袋或热毛巾局部热敷。
预防抽筋5要点
预防抽筋的方法都隐藏在生活的细节里，准妈妈们只要对自己照顾的精心一些，抽筋就不会那么容易光顾了。
1、增加食物中的钙质。因为准妈妈们体内的钙要源源不断输送给宝宝，所以妈妈们就需要补充更多的钙质。准妈妈们可以从饮食中增加含钙高的食物，如：奶、奶制品、豆类、豆制品、海鲜、肉类、禽蛋，以及含钙高的蔬菜；如：芹菜、油菜、萝卜缨、雪里蕻等。还可多晒太阳，帮助自身合成VD，促进钙质吸收。PS：碳酸饮料会导致钙的流失，所以准妈妈们要少喝。
2、劳逸结合。准妈妈不要太劳累，尽量不做长时间站立的工作。工作一段时间要休息一下，活动活动身体。不能从事太剧烈的运动，如大量出汗，要立即补充水分和无机盐，避免乳酸堆积和盐类丢失诱发抽筋。
3、注意保暖。有些准妈妈们很怕热，就图一时凉快而忽略了保暖，尤其是在睡觉的时候，特别容易因受凉而抽筋。现夏天已到，准妈妈们在使用电扇、空调时不要直吹；睡觉时卧室不要有过堂风；洗澡水的温度要掌握好；游泳时不要急于下水，要充分热身，防止突然受到较低的水温刺激而抽筋。
4、经常变换体位。对于用电脑办公和迷恋上网购物、玩游戏、看电视剧的准妈妈们，常常一坐就是2、3小时，这样长时间保持痛一种姿势对自身和宝宝都很不利。因此，要每隔一小时就要站起来走一走，做做踏步动作，防止下肢血液淤滞。
5、适当按摩。准妈妈们可在每晚睡觉前，用热水泡脚10分钟，然后按摩小腿、脚趾数分钟，轻轻活动脚踝、脚趾关节。
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