如何消除孕妇腿水肿1：手指边按压脚底边打圈
　　手指与脚趾交扣，以半圆状摇动。10次。用大拇指按压脚底靠近脚趾处凸起的地方。每个地方5次。
如何消除孕妇腿水肿2：按摩脚背部分
　　脚背处，顺着食趾、中趾、无名趾、小趾根部骨骼的方向揉搓至脚踝。10次。
如何消除孕妇腿水肿3：顺时针按压脚踝下方
　　两手大拇指分别放于脚踝下方的两侧，指尖以画半圆式按压。如果你的淋巴循环状况不是太好，按压这个部分会感觉到很硬，并伴有酸痛感。10次。
如何消除孕妇腿水肿4：按摩小腿部位
　　大拇指放于脚跟处，双手合拢握住脚踝。双手轻轻用力从脚踝处移向膝盖下方。按摩时动作要缓慢轻柔。          3-5分钟。
如何消除孕妇腿水肿5：按摩膝盖内侧
　　双手放于膝盖内侧，大拇指轻贴于膝盖下方。膝盖内侧的手掌从膝盖下方向大腿方向移动，轻柔地按摩。10次。
如何消除孕妇腿水肿6：按摩大腿
　　从膝盖上方到大腿根部处，双手手掌轻压大腿并向上移动。按摩整个大腿部分需要1-2分钟。然后换右腿重复步骤1-6的按摩。
如何消除孕妇腿水肿7：拉伸练习
　　通过拉伸练习改善浮肿的真正原因―腿部水分的堆积。腿脖子、小腿腿肚、大腿―作用于不甚舒适的部位，产生明显的效果。也可以用“袋鼠妈妈”的腿部舒缓膏呀，尽量先按摩，之后再进行该练习。