当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。

当进入睡眠后，影响到生长激素的释放，这种激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

    尽量的控制睡眠的质量，要有充足的睡眠，这样才能更好的消耗脂肪。

如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。