十月怀胎，一朝分娩，做妈妈真是不易，十个月走过来
14899怀孕妈妈
人生是修行早餐：鸡蛋必需、全价麦胚芽、再加些其他早餐健康食品，油炸的，如油条油膏等少吃。
早上10：00左右，橙子，个人比较喜欢吃。
中午：照吃，先喝汤，再吃菜，接着吃肉和米饭，米饭2两足以。
中午：午觉睡到3点半左右。起来肚子饿冲杯全价麦胚芽，粗纤维来，预防便秘。
下午：3.30后吃点水果、出去走走。
晚餐照吃。
8点过吃些水果，或加点全麦面包或粗粮饼干。这时可以喝一杯牛奶。
每天少吃多餐，暴饮暴食没有好处，我就是借宝宝之名大吃特吃，最后肉全在我身上，胖得不行，前车之鉴，一定要合理饮食！下次再生的时候我会严格要求自己了！
可以吃一些海鲜，如虾、海鱼等，少吃壳类，螃蟹尽量不吃，吃了会减少宝宝胎动，不太好。
运动
现在可以开始一些运动了，每天饭后散步1小时，或练练孕妇瑜珈，上楼尽量爬楼梯，你会感觉有些喘不过气，慢慢爬吧，总比不动来的好。
老人们说运动是为了帮助最后好生产，其实不是很准确。好不好生，是跟自身的骨盆，宝宝胎位等生产必要条件有关，而运动是为了生产时有更好的体力。我的整个孕期都是极为缺少运动的，几乎没动，但最后我从痛到生出宝宝不过3个多小时。虽然我的宝宝是“巨大儿”，但我的骨盆很大，胎位很正，所以即使宝宝大、没运动也能生出来。只是感觉累得半死，当时还是后悔没多动动，使劲时就能多坚持会，应该生得更快。运动是有必要的，要是不动就做好产床拼命的准备吧！
2013/11/22
幸福1314
人生是修行楼
什么时候生啊。。
柒琳
蓉儿_1981
仕馨月子会所
