每天起床一大杯冷开水，保证每天充量饮水，养定时排便的习惯

酸奶，还有弥猴桃，火龙果，都有通便的作用，可试试，祝好孕

经常使用电脑的准妈妈请注意防辐射
与电脑保持距离 穿上防辐射服 用完电脑洗脸更衣

如果以上办法都没用的话(我就试过,有一次所有的办法都没用),那么可以去看中医开中药吃,一般三副可以好了~~

我吃合生元（粒装）非常有效

酸奶，水果，蔬菜……还有就是多饮水，效果很好

我的便秘好多年了，最近用饮食疗法：早上起床先喝一大杯温开水，早餐用牛奶煮麦片，煮好后把一个苹果带皮切开混合牛奶麦片一起吃，半小时就要便便了

我也是坚持这么做的，而且我还会每天喝酸奶

吃芭蕉，喝蜜糖，蜜糖用冷开水冲。

每天起床首先饮一杯暖水，但最好坚持整天都饮多D水。

每日下午3-4点吃一个水果，建议大焦、橙。

每晚饭后一小时饮一杯酸奶，要光明畅优果只。

我原来都好严重便秘架，有时大便仲出血添啊，后来就用了以上三种方法，好好多了，你试一下吧。

除了以上的饮食,我觉得你的心情舒畅还是非常重要的!以前我压力大,经常便秘,经常忘记要去买大,等到想起,已经便秘得比较严重了!
特别在怀孕时期,更容易便秘,LZ要放松心情,多出去走动,经常坐着也很容易便秘的!

早上空腹吃二个蕉或雪梨..还有黑芝麻也可以改善..

以前早上喝豆浆，吃包子总是便秘，后来坚持每天起床后喝一杯冷水，好像好了很多。不过要养成定时排便的习惯。
后来妈妈来照顾我了，从老家带了玉米糊糊，每天早上作给我吃，我就没再喝冷开水了，现在从来都没有便秘的时候了。中间最厉害的时候吃过一袋芝麻糊，好像也有效果的。不过我建议还是多吃粗粮，多吃水果蔬菜。

酸奶、蜜糖水，另外~多吃橙、弥猴桃等高纤维水果，日常多喝水和多吃蔬菜也很重要的！~

我也是早上一杯水，吃香蕉，粗粮，但是便秘时好时坏哦。

火龙果

蜂蜜

我没有怀之前也是长期便秘的，后来有了之后经人推荐喝多美滋妈咪奶粉，现在好多了。可能也跟现在的饮食有关，现在每天早上喝牛奶前先空腹喝两杯水，水果也吃得比以前多。所以现在的便秘问题解决了。