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快乐孕期,从补钙开始

34875119怀孕妈妈

猪妈的孕期,因为缺钙-错误补钙-重新认识了解孕期补钙要点走了不少弯路呢!
所以我觉得很有必要和大家分享下孕期补钙的小知识哦。
  

缺钙

   记得我刚怀上猪猪那会,因为什么也不懂(木做足功课啊)听家里老人说,只要多喝骨头汤就可以给宝宝足量的钙,不需要额外补充。那我就从孕初开始没有可以补钙,期间就每周骨头汤。直到孕中期,晚上经常出现小腿抽筋,在做微量元素检查时候数据明确告诉我,缺钙了!!缺钙可是会影响宝宝的发育的哦!
   所以,孕妈记得,孕期不能只通过食补来补充钙质哦(食补一般只能提供400毫克左右的钙,孕妈需要的可高达800-1500毫克呢)因为孕妈提供的钙不能满足宝宝的需求,所以孕妈的骨钙会大量流失(供给宝宝了)导致腿部抽筋了。

正确选取补钙剂

  得知缺钙后,我第一件事就是买钙片吃。但是市面上林林种种的补钙剂,我应该选那种呢??我当时是新妈,对于孕期钙片的选取,也没有做太多的研究和了解,直接通过电视广告的介绍,买了“钙X奇”。等我吃了一段时间后,小腿不抽筋了,但是问题又来了----我便秘了!
  便秘可是孕妇的大忌啊!拉拉不出,不敢用力不敢用药,十分痛苦!我。。。本来不便秘的,为什么补钙后,经常便秘呢?出了啥问题了啊?原来,我选错补钙剂了!!天啊!!!便秘的罪魁祸首原来是错误补钙了!
  孕妈要注意了,选择补钙剂,一定要选择有“山梨醇”成分的钙制品,这才能缓解便秘舒缓肠胃哦。别选错啊!

食补

  除了适当吃补钙剂补钙外,孕妈平时还可以多喝点骨头汤,奶制品,豆制品,虾皮,海带等食物,一来给宝宝增加点营养,二来这些食物含钙比较高,多吃点对宝宝骨骼的生长有好大的帮助哦。



正确补钙,选择合适的补钙剂在孕期真的很重要,所以孕妈们要注意补钙哦!

2014/06/26
精选回帖
从16周开始医生就提醒要补钙了, 我是买了美国的孕妇钙片套餐, 一日4粒,一粒600mg的钙片, 2粒总量600的含铁符合维生素, 一颗dha, 之后一直都没抽筋. 后来去营养科, 营养师说也要通过喝牛奶来补充钙, 后来就2颗复合维生素, 500ml子母奶. 平时还会吃海鲜, 虾皮==
2014/06/26回复
多维素我孕前就开始吃了,但医生说只吃多维素是不够的,要另补,所以12周开始就一直吃到生完宝宝(没有母乳喂养),不过孕后期还是有过几次抽筋。
2014/06/28回复
46楼
1970/01/01回复
112楼
1970/01/01回复
全部回帖
猪ggmm猪ggmm沙发
musicboxes:
请问是不是美国的GNC那个孕妇营养包啊?
查看原文
是的,有钙,dha跟复合维生素
2014/07/30回复
路过帮顶
2014/07/31回复
补钙也是要适量的哦。定期产检的话,医生会告诉你需要补什么的。
2014/08/03回复
补钙很重要啊。
2014/08/04回复
我是做孕妇产品的,碳酸钙是比较容易引起便秘的。不过可以多吃点水果,蜂蜜水来缓解便秘。钙尔奇很多医院都开,不过我不喜欢,因为太过大颗,里面添加剂又多,很容易引起过敏
2014/08/12回复
浘の鲕:
我是做孕妇产品的,碳酸钙是比较容易引起便秘的。不过可以多吃点水果,蜂蜜水来缓解便秘。钙尔奇很多医院都开,不过我不喜欢,因为太过大颗,里面添加剂又多,很容易引起过敏
查看原文
原来是添加了野啊我吃它就系便秘罗
2014/08/12回复
蛋白质也很重要的
2014/08/12回复
猪猪的好妈妈:
原来是添加了野啊我吃它就系便秘罗
查看原文
不是其它添加剂引起的啦,而是碳酸钙本来就容易引起便秘,但却是最安全的钙添加剂。
2014/08/12回复
浘の鲕:
不是其它添加剂引起的啦,而是碳酸钙本来就容易引起便秘,但却是最安全的钙添加剂。
查看原文
我就吃它先便秘,吃医生开的,就无便秘罗
2014/08/12回复
亲,想咨询一下,前三个月要补维生素E,有什么牌子推荐吗?
2014/08/13回复
补钙,最好就是每天晒40分钟左右的太阳,然后多喝酸奶,鲜奶的钙很难吸收,多吃豆制品。同时要吃点酸的水果,帮助钙的吸收
2014/08/13回复
活到老学到老!
2014/08/14回复
还没补钙就便秘了,真希望能补钙又不便秘
2014/08/15回复
各位准妈妈们,除了适当补钙,关键一点还要多户外活动钙质才能充分吸收。其实怀孕期间有点抽筋转腿肚子是正常的,想想我们的妈妈那辈怀我们时,营养比我们差远了,可我们不是一样很健康吗?所以,尽量从饮食中获取必备营养吧,一定要经常晒太阳!怀孕是件快乐的事情,累并辛苦却又幸福着,用坦然的心态面对宝宝的降临吧!
2014/08/21回复
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