建议米饭加入粗粮一起煮。另外每天一只大蕉，+大量水果，分时多喝水，我觉得有效果。个人觉得滑肠作用比较有效的水果系大蕉和火龙果。热气湿毒的食物就肯定要戒口了。

我都觉得火龙果系水果中的开塞露……………………

我现在做饭都有加燕麦，水喝很多，早上喝蜂蜜水，饭前饭后都吃水果，晚上散步，但效果不明显，上厕所还是比较干的。

吃药不好吧？我是每天都有上厕所，但是不多，肚子鼓着，涨涨的。宝妈也学习一下其他人的解决方法吧，张善一下。

我也有同感

排不出会涨着痛，很辛苦的。

粗粮对肠蠕动好

用多了也不好啊，有副作用吧？

看来你挺严重的，我16周的第一天刚好是五一，也是便秘，怀孕前便秘我吃一斤左右的青菜就可以了，但五一那天我中午吃青菜，第二天早上吃红薯还吃了香蕉，都没有效果，没办法了，也是买开一支开塞路，用了后不到一份钟立即要去厕所，这件事才算搞定了，现在想起来都很可怕，所以从那以后我吃东西都很注意，早餐一般固定一杯豆将，一小碗粗粮粥，另外再配面包或红薯之类的。有时控制不了吃了点上火的东西，也很容易造成大便干，然后下一餐就会吃多点青菜，便秘这个问题真的很头痛，总是提心吊胆的，现在30周了。很想快点足月，

少吃热气的东西，我之前每天两条大蕉，一杯酸奶或蜂蜜水，一个奇异果，每天晚上都准时上厕所，结果昨天吃了一点龙眼，昨晚就没得上，今天要努力补回来才行

我也觉得大蕉好用，不要买香蕉，香蕉没用的

水果要看品种的，选择错误还会加重便秘的！

系啊，而且有益啊~香蕉我都觉得有用既，但系吃得多湿毒。

建议多吃点水果最好的，不仅对妈妈自己的身体好，而且对宝宝也好，我就认识有一家专门做进口水果的公司，叫高谷水果，那里的水果不仅新鲜好吃，而且营养丰富，很多都是市场上比较少见的水果，而且不止妈妈可以吃，而且我家宝宝也很喜欢吃。

当妈都不容易，是一个历练的过程

宝妈卸货了吗？