我有个自己的按摩乳房的步骤：
1、这套按摩手法最好是请老公帮忙来按，自己的力道不够，方向和手法比较费劲，如果实在家人没时间，自己弄也可以，另外准备一些按摩油，凡士林或橄榄油都是不错的选择，生的干搓乳房皮肤会疼
2，四指指腹按摩膺窗，膻中，天溪，乳根四穴（穴位的找法其实并不难，你只要仔细的找图标的地方周围细细去按就会发现有一个地方是微软的小坑，按得时候会有酸麻的感觉，堵塞严重的还会觉得疼，这个就是穴位了）
3，左手托起，右手五指分开，沿乳腺导管方向，从乳根至乳头反复梳理肿块10次以上
4，拇指和食指捏住乳 头向前提拉3到5次,
5，左右手四指托起乳房，两拇指从肿块根部向乳晕部用力排压，排出积乳，反复4到5次
这样一套动作按摩下来要10到15分钟，按照自己乳房阻塞的程度来安排按摩次数和力道，如果没有计划请专业的通乳师自己的按摩也可以起到相同的效果，需要提醒的是还在待产的妈妈们要少做，按摩后不涨疼即可，太频繁了怕会引起宫缩导致早产，还有，按摩的时候会有溢乳的情况，我就是这样，这是证明乳腺管在疏通，没有关系

经验分享：
第一次追奶成功
因为堵奶，我的幸福小奶牛的生活没有持续下去。宝宝那几天没吸吮乳房，我心里又着急，身体也虚弱了不少，乳房软趴趴了，奶水一下子就少了。这会儿婆婆又老在一边唠叨：你的奶稀溜溜的，小孩哪能吃饱啊，我们干脆喂奶粉吧。 一直都沉醉在奶牛生活里的我急了，想各种办法追奶。
一直支持母乳喂养的我是绝对不能输给奶粉的，为了打赢母乳喂养这一仗，我开始了艰苦而又漫长的追奶生涯。每天一有空就上各种母婴类的论坛上来找解决的办法，看到有人说什么什么办法来，我就恨不得马上喝到嘴里，第二天我的奶就呼呼的往外出了。什么奶水井喷的偏方，还有各式各样的催奶帖子，各种汤汤水水我都试了，奶水并没有像传说中那样增长，当时我那个心情简直没法形容了。虽然也曾为老人天天在耳边絮絮叨叨而烦心；也曾为宝宝吃不饱自己的信心严重受到打击；可我就不是一个轻易放弃的人，做什么事情我会坚持到底，就是所谓的不撞南墙心不死，死倔到底的那种。首先我先控制好自己的情绪，不管婆婆嘟囔什么，我都装听不见。接下来是我继续一次次尝试各种汤水，下奶汤，鲫鱼汤跟猪蹄汤更是我月子里天天必喝的，唉，做妈妈真不容易，为了能让宝宝吃上奶，真的是费尽心思。可是事实证明，这些汤对我都没什么效果，最显著的效果就是腰上囤了厚厚的一层肉肉。

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丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
花生猪蹄汤效果是不错滴，可是很长肉哦～～做法简单，材料也很好找，效果也很棒！超级推荐！

做法：取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼一条，鲢鱼收拾干净，洗净，切小块。丝瓜去皮，洗净，切成段，与鲢鱼一起放入锅中，再放入生姜、精盐，先用旺火煮沸，后改用文火慢炖至鱼熟，即可食用。

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王不留行
下奶效果：五颗星
便利程度：五颗星
长肉肉程度：没有
直接泡茶喝，效果还可以。

木瓜花生大枣汤
食谱原料木瓜300克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
清凉可口，很适合夏季喝哦～～


做法：首先准备好1个约300克的木瓜，5个大枣，20多个花生。先煮花生30分钟 ；然后，放入红枣，大概8分熟的时候，放入木瓜；煮20分钟即可。

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帮顶顶，我跟宝妈的经历好像啊。母亲伟大，坚持母乳的母亲更伟大

如何知道母乳是否足够？宝宝是否够吃？
一旦新妈妈受到“奶水不足”的假象影响，过早地给孩子添加奶粉，那么这种假象就会变成事实。
乳汁的分泌有一个显著特点——孩子吸吮得越多就分泌得越多。之所以近些年来一直提倡婴儿在出生半个小时之内就应开始吮吸母亲的乳房，有两方面因素：一方面是为了能得到珍贵的初乳，另一方面就是为了母亲的乳房得到充分的刺激。

判断母乳是否足够的几个现象：
1、喂奶前乳房丰满，喂奶后乳房较柔软
2、喂奶时可听见吞咽声
3、母亲有下乳的感觉
4、尿布24小时湿6次及6次以上
5、孩子大便软，呈金黄色、糊状。每天2~4次
6、在两次喂奶之间，婴儿很满足、安静
7、孩子体重平均每天增长18~30克或每周增加125~210克

6个月后母乳就没有营养啦？
这恐怕是对母乳最普遍的误解之一，是没有科学根据的误传。正常情况下，新生儿从出生到六个月，完全依靠母乳喂养，就能够得到成长所需全部营养，不必添加任何辅助食品，包括水。六个月以后，宝宝成长所需养分，单纯依靠母乳已经不够，需要添加辅食。