多散步吧，还可做孕妇操。   需买冬春季孕妇装的姐妹们,我处现有心心由美孕妇装尾货6折出售,离罗冲围近的可上门选购.妈网姐妹还可优惠。请加QQ907072539fairy,

我有个朋友9-11生的，8斤3两的公子，顺产，按她的经验在9月份时开始爬19楼，分几次爬完，当然这个要看个人情况而定，如果平时没时间运动，那晚饭后散步也是个不错的方法。

别太早爬楼，听说会早产的最好等8个多月以后再加强爬楼梯的运动。 需买冬春季孕妇装的姐妹们,我处现有心心由美孕妇装尾货6折出售,离罗冲围近的可上门选购.妈网姐妹还可优惠。请加QQ907072539fairy,

孕妇进行的锻炼方法。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗时就可以停止了。　　孕妇操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。值得提醒的是：孕妇操应每天坚持做才有效果。

多散步吧，还可做孕妇操。
  需买冬春季孕妇装的姐妹们,我处现有心心由美孕妇装尾货6折出售,离罗冲围近的可上门选购.妈网姐妹还可优惠。请加QQ907072539fairy,

上班能去得边度啊，天天都是忙到落班的啦，没事做的时候都没地方可散步哦。

k知道是有的哦，不过自己已经吾记得佐啦，因为天天都上班啦，都没点运动哦。

爬楼梯啦！

我有个朋友9-11生的，8斤3两的公子，顺产，按她的经验在9月份时开始爬19楼，分几次爬完，当然这个要看个人情况而定，如果平时没时间运动，那晚饭后散步也是个不错的方法。

我都有做下运动噶 ~响床度做D放松运动

由得肥啦，生完再减咯～都冇办法嘎咯，散步等运动唔激烈，冇可能消耗到几多嘎，只能生完再减～
散步、爬楼梯最多系帮助生产嘎咋，唔好旨意可以减肥，哈哈

天天都是坐车落班的啦，如果返租住的地方还可以的，但是返佢家就几乎没咩运动的啦，一返到去就要煮饭啦，食完仲要洗碗啦，点仲有时间去运动啦，做完喱D都已经是八点几的啦。

别太早爬楼，听说会早产的最好等8个多月以后再加强爬楼梯的运动。
需买冬春季孕妇装的姐妹们,我处现有心心由美孕妇装尾货6折出售,离罗冲围近的可上门选购.妈网姐妹还可优惠。请加QQ907072539fairy,

ktr 哦，多谢你的提醒哦，真的吾是几清楚哦。

听说有孕妇球操的，有没姐妹参加过相关课程？我想学呀！

q f我都没听过哦,唉

孕妇进行的锻炼方法。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗时就可以停止了。
　　孕妇操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。值得提醒的是：孕妇操应每天坚持做才有效果。

fhw真的要讲究坚持的哦

散步吧.

听说孕妇愈加可以助产，不知道在那可以学

唉,天天都上班哦,我都想去散步哦,但是到休息的果天的,又要帮家里做事哦,所以我还是天天都坐在那里的哦,

听讲按医生指导是可以的哦

其实你上班行出行入、搭车都算有运动啊，我唔使上班，成日系屋企，仲惨啦。。。