如果是腰椎间盘突出的话你可以每天有空去公园那种高竿吊吊！就是手抓高竿脚在下面一甩一甩的那种、我之前也是、吃药400+都不见好、吊3次现在不痛了、偶尔注意下提点重东西还是没问题的

做燕子飞

每天做  慢慢加多  几十下    如果你太不舒服  去医院做个理疗吧   

太懒了不行   还有做拱桥也好   不过不只是做这个平时也要注意  要不容易复发   太难受就去理疗科看看   没复发也安心   可以做下理疗舒服点

回复 已经做了1个星期了 没啥效果 一般要做多久一次？

楼主有无找到合适的方法？如无，我可以推荐一下哦。