开个贴，监督自己减肥历程（过午不食+运动）
836750时尚扮靓
妈咩宝16月25日，第二日，早上晨跑45分钟，早餐一支酸奶，大半个粽子，好足料那种，中午小半碗米饭，豆角和笋干（没有吃肉哦），还有若干荔枝，（朋友寄来的一大箱荔枝，放那里没有人吃，真的很浪费，所以又吃了）下午三点，在别人办公室吃了四颗密饯棹（还好不是太甜那种，因为是她们去北京旅游带回来的，死热情的叫吃，我又不好意思，就吃了几颗），下午五点，在同事的诱惹下，跑去摘黄皮，又吃了一些黄皮，到家后大概是六点吧。吃了四个比鸡蛋小的人参果，没有了。报体重。68.3KG
6月26日，第三日，先报体重：67.6KG，早上晨跑45分钟，早餐一个蛋达，一个波萝包，还有一些千层饼，早餐后吃了大概有一斤黄皮，（现在好多水果，都忍不住口，看到那冰箱的奇异果更想吃，但后来忍住了）。中午半只粽，小半碗米饭（其实就是几口饭），一块脘鱼（两指宽吧） ，小量豆角与榨菜。荔枝无一斤都有八两了，反正感觉吃了挺多的。晚上陪孩子去了必胜客，很耐力，只吃了一小口。喝了N多水。看着孩子吃.....
6月27日，第四天，今天是周六，体重不称了，早上晨跑45分钟，早餐三碗瘦肉粥，煮得有点多了，就我和孩子吃，快十一点时孩子说饿了，让我把昨天打包的披萨钉热给她吃，钉热她吃不完，我又吃了一块。中午吃了一大碗粥和一些通菜+冬瓜+土豆。下午四点吃了有1斤黄皮。六点到公园散步有30分钟。
6月28日，第五天，周日不称体重，早上晨跑45分钟，早餐一个菜包+一个大的生煎菜包+一口酸奶。中午一大碗米饭，其实我才吃一半就觉得饱了，但是因为煮多了，不能浪费，又慢慢的把它吃完，菜有：通菜+丝瓜+豆腐+小量瘦肉。下午三点又吃了一个生煮菜包（早上买的，码上要回上班的地方了，不吃就丢了）。吃了一斤黄皮，晚上六点多回到上班地，老公煮了很丰盛的晚餐，一直要我吃，我怕他不高兴就又喝了一碗鱼头豆腐汤。小块地瓜。明天绝对反重了。这周六日的爆饮爆食，幸好减肥一直在路上。
6月29日，第六日，早上晨跑45分钟，早餐翻薯2只，粥一碗。中午鱼汤一碗，小半碗汤泡饭，两个生煎肉包。午睡后一个奇异果。体重68.2KG（果然周六日的爆饮爆食结果，不过速度慢点也好。慢慢来吧！）
6月30日，第七日，早上晨跑45分钟，早餐两碗粥，中午两碗粥，三只鱼蛋，小量青菜。晚上吃了一个李子。体重67.7KG。
7月1日，第八日，晨跑45分钟，早上半个甜粽三口酸奶，一只红薯。一碗花生粥，小量肉饼+青菜，几口米饭。体重68KG。
7月2日，第九日，晨跑40分钟，早上四个蛋挞，小半只面包，体重67.6KG（感觉我的体重有点象现在的股市，反反复复，今天终于回到减肥开始时的最低值）。接着再续..........
2015/06/24
全部回帖
妈咩宝1楼沙发番薯@宝贝:
我去年去拔罐减肥减了25斤左右，不过我基本是吃肉才能瘦的快些
查看原文呵呵我之前也是去拔罐减肥的。也瘦了20多斤，不过现在不想花那个钱了，而且它涨价了。
2015/06/26回复
妈咩宝1楼5楼Jocewong:
我晚餐不吃也有2年了，除非碰上家庭朋友聚餐以外，晚上都不怎么吃东西，体重50KG-51KG之间徘徊。我晚餐都不怎么吃了，才能Keep住这个体重，悲剧，这周开始慢跑，跑了3天了，希望年底去甲米我能穿比基尼。
查看原文你可以的，据我经验月经过后一周是最佳的减肥时间，你试试。
2015/06/29回复
妈咩宝1楼6楼嘸言:
这样减对身体的害处比较大，而且减完后如果正常饮食，反弹比较厉害。。
查看原文过午不食对身体没有害处，除非是现在就有胃病的人，我之前试过这个方法，也成功减过二十多斤，如果能注意饮食还是可以控制体重的，我主要是因为工作的原因，后来没的控制，起码也是瘦了几年，后来才慢慢胖回来的，现在过午不食加晨跑，不管能减多少，但是起码可以另身体更健康。
2015/06/29回复
妈咩宝1楼8楼泠泠love:
其实节食才是最不靠谱的减肥方法。反弹最厉害还伤身体，会吃才好。多吃粗粮跟热量低的食物，。保持适量的运动
查看原文你说的也不是没有道理，但是对于我来说，还是要适当的节食，因为我之所以胖，是因为吃出来的。所以我现在要减，当然也要从吃入手。
2015/06/29回复
妈咩宝1楼9楼qytrista:
LZ，水果的热量很惊人的啊，其实肉类、蔬菜都可以多吃，炒菜要少油少调味料，晚上可以不吃淀粉但要吃蔬菜吃到饱。
查看原文嗯，水果确实是热量超大，这两天就见证了。吃了不少水果，一点没有减到了。
2015/06/29回复
妈咩宝1楼10楼lilyvmarco:
我慢跑大概一个半月（周一到周五跑，周六日休息），每天大概跑3千米。慢跑后吃饭香，睡觉香。体重也从120火速升到125.果断放弃！！！
查看原文你应该是因运动后食量加大了， 而你运动又不够量，没有起到燃烧脂肪的作用而导至的。
2015/06/29回复
妈咩宝1楼11楼Lyli691604637:
见效快的就是减水份，真正肥的是脂肪，特别是大腿臀部腰那些，下次我也来记录下我的减肥过程，现在我在减肥，写上来分享一下，而且听到你们说的都好贵啊。节食我是做不到了，现在减肥我都大吃大喝的，而且我以前是体育生，肌肉应该比大家的多而且顽固，我现在97斤155CM，但是觉得臀部大腿好多肉，不是体重轻就好看的，要身材匀称，我就是大腿臀部多肉，现在我也专门减大腿臀部手臂的。加油。有问题可以大家探讨一下。
查看原文美美你不算肥了，别减了吧。
2015/06/29回复
妈咩宝1楼13楼柯楠:
我也是和你一样呀，以前是运动短跑的，大小腿肌肉发达，基本很难减。现在工作原因，上班都是坐，屁股也大了，腰也粗了
查看原文我就是因为工作的原因才胖回来的，以前生完娃都减到理想体重的了，但是一工作慢慢又长胖了。长期坐在电脑前，一动不动的。
2015/06/29回复
妈咩宝1楼15楼小刀田一:
还有拔火罐也能减肥是什么原理？
查看原文拔火罐应该是吸走身体的水份，拔火罐也要配合饮食的，现在我不去拔火罐了，原因有三，一它涨价了，二我也没有那个时间了，三据做康复师的朋友讲长期拔火罐其实对身体不好，阳气慢慢拔走，身体会虚。
2015/06/29回复
