对,我是吃水果补的,橙子,奇异果,柠檬泡水,反正每天保证吃一样补维C的水果.另外我夏天都是洗冷水澡的,冬天水温也是控制在42度左右.这个要慢慢来,如果刚开始不可以,可以试一下快洗完的时候,把水温一点点降下来冲身体.上班族来说,少吃多餐其实很麻烦,我主要是不太吃零食,正餐基本上吃到8分饱,就是吃到自己不饿的时候再吃一点,晚餐我就只吃到自己不饿就不吃了.晚上吃得饱,没地方运费消化,容易生病

柠檬泡水是温水还是冷的还是热的？但是吃晚饭吃的不饱十一点的时候会饿的

餐后2小时可以吃水果.而且食量也不是让你一次减下来的,也是要通过一个长时间,一点点往下减的.热水泡味道会怪怪的,水太冷泡不出味,是用温水泡,而且维C是不能受热的,太热维C是会消失的.

可是我要增肥耶，这样子我会更瘦的那要温水泡，喝过还不错的感觉

健康的增肥,应该是增加肌肉的比重,所以是要补高蛋白.不是要你吃得比平常多,来增加自己肠胃的负担.

有调理了一个月的时间吧，都喝到怕的，药苦啊

感冒药不苦

可是，是药三分毒

此毒非彼毒，中药的药性24小时就可以代谢结束，而且是可以药食同源的。

那要怎么样呢？

吃中药啊

坚持跑步，出汗。。。平时鸡鸭鱼肉，蔬菜水果多吃些。。肯定抵抗力提升一个大档次。