因为自己体重基数过高，整个孕期需要做好体重管理，然后自己又胃口不太好，时常感觉饿但是又吃不下，所以有点不知所措了，不知道怎么吃不饿但是又不胖，又能保证胎儿营养，所以就咨询了营养门诊。  所幸截止现在28周，体重控制的还可以，孕早期瘦了2公斤，孕中期长回来，现在比孕前重了3公斤，孕晚期继续加油了。  以下是按照我的情况医生的建议制定的每日食谱，供大家参考：[图片]

1个单位其实就是指1个分量，具体1个分量就可以看表格。比如1个分量的蛋白质可以是200ml的奶也可以是150g的鱼。看你喜欢吃什么，自由搭配了，全天摄入4个分量的蛋白质就可以了