我的肠胃比较迟钝，所以受的住。不过这个食谱确实不健康，一年也就最多一次。

好在我平时是九点多早餐，十二点午餐，所以喝完咖啡没多久就能吃午饭了，还能受的住。也就十三天，咬咬牙就过去了。我平时都是早午餐吃饱，少吃晚餐的，但是对减肥没啥用。

有点饿了，提前吃晚餐的白干酪。晚餐还有一个鸡蛋和胡萝卜。

第五天早餐

跑了一上午，午餐两点多才吃，鳕鱼太贵改成龙利鱼。
8.5第五天早上体重65.4。

谢谢楼上的提醒。还是坚持下去看看效果，按照以往的经验，如果食谱结束之后不暴饮暴食，是不会反弹的。

第六天中午是两个自己做的卤水温泉蛋和胡萝卜。晚上继续牛排和青菜。
8.6第六天体重65.5，略反弹了一点点，可能是因为周六睡了一下午😜

绝对可以媲美日料店的温泉蛋😍

运动确实是最有效的方法，可是我懒啊😭

8.7第七天，早上64.9，早上一杯茶，晚餐羊肉和苹果，fighting

8.8第八天，体重64.6，今天又可以吃牛排了。

8.9第九天，体重64.3，胃口小了，昨天中午的两个鸡蛋都吃不完。

累计九天，减重3KG，打算再坚持到周末。本周对比上周，显著变化就是裤子的腰围松了，胃口小了，一整天很少觉得饿。打算下周逐步恢复健康饮食。

第九天，加班到八点，不饿了，晚饭也懒得吃了。

第十天，因为昨晚加班太晚没吃晚餐，所以今早体重是64.6，比昨天反弹了0.3。没有按餐单吃还是不行啊😭

食谱已经结束快一周，今早体重64.2，木有反弹。

8.18上午，63.9，用下午茶替代晚餐的方式还是适合我的。

目前体重63.5，早就结束哥本哈根食谱，事实证明结束后只要不是暴饮暴食，体重是不会反弹的。