谢谢楼上的提醒。还是坚持下去看看效果，按照以往的经验，如果食谱结束之后不暴饮暴食，是不会反弹的。

不提倡

我睇到鬼佬式减肥餐单😉

第六天中午是两个自己做的卤水温泉蛋和胡萝卜。晚上继续牛排和青菜。
8.6第六天体重65.5，略反弹了一点点，可能是因为周六睡了一下午😜

绝对可以媲美日料店的温泉蛋😍

减肥食谱为辅，运动为主，鸡蛋和牛排吃完了必须加入运动，才能很好地帮助身体吸收和转化为能量，加强肌肉紧致度。我以前试过这些减肥法，效果真的很快看见但久而久之免疫变差，后来开始运动减肥，体重身型穿衣码数变小，而且认识了饮食均衡和运动带来的心身健康好处。

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我是拔罐的，我覺得是我試過那麼多方法中，最好的一樣，不用節食，健康，沒副作用，最重要是不吃藥，以前試過吃藥等方法，身體差了很多

运动确实是最有效的方法，可是我懒啊😭

8.7第七天，早上64.9，早上一杯茶，晚餐羊肉和苹果，fighting

8.8第八天，体重64.6，今天又可以吃牛排了。

8.9第九天，体重64.3，胃口小了，昨天中午的两个鸡蛋都吃不完。

累计九天，减重3KG，打算再坚持到周末。本周对比上周，显著变化就是裤子的腰围松了，胃口小了，一整天很少觉得饿。打算下周逐步恢复健康饮食。

第九天，加班到八点，不饿了，晚饭也懒得吃了。

第十天，因为昨晚加班太晚没吃晚餐，所以今早体重是64.6，比昨天反弹了0.3。没有按餐单吃还是不行啊😭

食谱已经结束快一周，今早体重64.2，木有反弹。

我是表妹教我一个方法，不节食不运动瘦了15斤，要交流的➕我胃❤ruby6162214

8.18上午，63.9，用下午茶替代晚餐的方式还是适合我的。

目前体重63.5，早就结束哥本哈根食谱，事实证明结束后只要不是暴饮暴食，体重是不会反弹的。