我估计好多准妈妈和我一样都特别爱美，反正我怀孕时候最关心的就是怀孕吃什么不长胖，想要长胎不长肉。我告诉你们啊，你吃的东西除了胎儿吸收外，就是你自己吸收掉了，所以千万不要大意，随便吃，要不然减肥的时候哭死你。下面我就分享一下怀孕吃什么不长胖吧！

怀孕吃什么不长胖？我告诉你肉类怎么吃。

猪肉，鸡肉这些只长你自己不长胎儿的食物请住嘴不要吃了，麻溜儿换成牛肉、羊肉，而且这些肉里面还含有丰富的铁！对，还有鱼肉也是蛋白质高，但是又不长胖的。

怀孕吃什么不长胖？我告诉你主食怎么吃。

接下来说主食，馒头、米饭，这样的精粮要少吃，我孕期里一天最多吃一两也就是拳头差不多大小的米饭，平时多吃粗粮既健康吃了还不便秘，建议把白米换成糙米，主食换成土豆、红薯这种不长肉的食物。

怀孕吃什么不长胖？我告诉你蔬菜怎么吃。

绿叶菜不用我说了吧，这个可以随便来，但记住做的时候要少油少盐，盐吃多了会让你在孕期水肿，如果你已经水肿了，现在麻溜儿去超市买赤小豆，不是红豆哦，赤小豆熬汤水喝，可以消水肿。月子里我也一直喝，基本没有什么水肿问题。哺乳期减肥赤小豆也是主角，这个有时间我再说。

怀孕吃什么不长胖？我告诉你脂肪怎么吃。

脂肪，不要说什么胖人不需要脂肪。怀孕一定要补充优质脂肪，不要怕胖就完全不敢补充脂肪。最简单的方法，你就一天吃一把坚果。这样你一天的饮食比例也均衡。

怀孕吃什么不长胖？我告诉你水果怎么吃。

水果，你以为水果随便吃。住嘴！水果含糖量高的吓死人。多少孕妇为了生个白白胖胖的宝宝而在孕期大量吃水果，最终导致妊娠期糖尿病。虽然水果中的果糖与游离糖不同，但水果含糖量在5%-30%，对于血糖、血脂也有影响。水果摄入过多也会导致肥胖。建议每天食用水果200-350克，不要吃太多。

怀孕吃什么不长胖？我告诉你奶粉怎么吃。

现在不是流行吃孕妇奶粉嘛，好多妈妈担心吃了之后体重嗖嗖往上飙，这个很好解决，你吃一款减脂设计的奶粉不就可以了，我推荐你试试合生元的奶粉，这个奶粉还有添加膳食纤维，对保持身材很有效果，我会把它当做下午的加餐，一杯下肚，营养就很全面了，而且喝了也不会像吹气球一样嘭嘭嘭的长肉。



除了要知道怀孕吃什么不长胖之外，孕期一定要动动动，特殊情况的除外，我整个孕期用坏了一部踏步机，我一般会踏步机半小时再加上椭圆机半小时，都是家用的三位数很便宜的那种，推荐入手。如果我真的不想动。我对自己最低的要求是，走一万步，没错就是一万步，我是平均速度也就是一个半小时走完10000步。其实约上两个朋友聊聊天走走路，眨眼就上万。我觉得自己超快顺产大部分功劳归于我每天运动。请每天早上上称，时刻提醒自己。孕期8周以前无需增长体重。8-20每周增长0.35kg。21-40周每周增长0.5kg。千万不要在孕期在长胖太多不然减肥真的很难。关于怀孕吃什么不长胖暂时就想到这些，如果有什么没说清楚，可以留言给我，我再补充。