现在很多妈妈们都不会选择当全职妈妈，当产假结束之后，都会选择回到工作岗位。只能靠坚持上下午背奶和家里储存的冻奶来喂养。虽然母乳喂养的路上很艰苦，但我们总会痛并快乐地坚持着，无它，只因为想给宝宝37度的母爱。

作为一名背奶老司机，今天要将自己的那一段背奶血泪史分享给大家，同时教给大家母乳正确的储存和加热方法，希望能给仍然奋斗在背奶一线的宝妈提供一些帮助。

挤奶的方式

挤奶的方式主要有三种：用手挤，用手动吸奶器，用电动吸奶器。妈妈选择哪种方式可能需要考虑挤奶的原因，挤奶喂养会持续多久，以及个人的喜好。总的来说，电动吸奶器比手动的更有效。

　　背奶法器一：选择合适的吸奶器

　　目前流行的吸奶器有两种，一种是电动的，一种是手动的。那么选择电动还是手动，这个就要看个人的经济情况了。

　　如果需要长期挤奶，你可能需要一个电动吸奶器。电动吸奶器有单边的，有双边的。如果你需要长期的挤奶，务必为自己准备一套双边的电动吸奶器，不然漫漫长夜，吸另外一边的时候你会懂这笔钱多么值得了。

　　手动的吸奶器相对来说就比较亲民一些了，价格低，轻便，方便携带，而因为是手动的，所以厕所，休息室，等地方都可以，完全实现，随时随地，想吸就吸。缺点是：手太累了，每次吸奶都有种手要断掉的感觉。

根据个人的经验来说，如果家里条件不错的，还是建议买电动吸奶器，因为实在是太方便了。

  背奶法器二：选择合适的储奶工具

　　现在使用最多的储奶工具就是储奶袋和储奶瓶，对于上班一族的宝妈来说，选择方便易携带，易储存的储奶袋肯定是毋庸置疑的。使用储奶袋不仅可以节省空间，方便在冰箱储存，同时还可以减少宝妈不断清洗瓶子的烦恼。

根据自身经验，跟大家分享以下建议：

1.一包储奶袋不要装太满。虽然容量是200ml，但我每包都装80-130ml，这样每次只需要取出适当的量来解冻就好了，以免浪费;

2.每次在储奶袋上标记出储存的日期(我一般用买储奶袋赠送的黑色马克笔写上多少月多少日，以及奶量)，使用的时候优先拿出来最早储存的;

3.先冷却再冷冻。不要将温热的母乳直接扔到冷冻室，而是先将它冷却下来(比如放在冷藏室)之后再冷冻。将一袋温度较高的母乳放到已经之前已经冷冻的母乳中，会升高后者的温度，从而减少保存期，增加变质的可能;

4.储奶袋冷冻整理诀窍是，装了母乳后要先排空空气，然后一般先靠着柜身立着，待冻成冰块后再平躺整理，免得容易流出来;

5.在冰箱保存中尽量贴近冰箱后侧，这里的温度比较低。

背奶法器三：可携式保温箱/小冰箱/冰袋

有的单位/公司会配置冰箱，背奶妈妈可以直接保存在冰箱里，夏天最好准备点冰袋，防止天气热在运输回家的过程中变质。我用的是蓝冰，吸水型树脂，起到低温缓释的作用，两块三波蓝冰可以管10~12小时，可以适应大多数工作时间需要。一个冰袋约管2小时，但比蓝冰轻，可根据工作时间自行计算需求。蓝冰和冰袋都需要提前在冷冻室冻好。

至于那些说用保温杯或者保温盒来储存母乳的，真是不敢苟同，这可是孩子的口粮，妈妈的心血，万不可这么轻率的选择，毕竟这些东西不是专门用来储存母乳的，还是建议用专门的背奶包。推荐选择可以装两块蓝冰，夹三个储奶瓶的那种，若是用储奶袋可以装更多。吸奶器可以放在上方。

　　有了这三大法器，基本上吸奶，储奶和运输母乳的问题就可以解决了，现在我们就来说说母乳加热问题。

　　将储奶袋从冰箱里拿出来之后，一定不要着急用热水去冲烫，更不可直接放入锅中煮沸，正确的方法是：先用冷水冲洗储奶袋的外层，之后在将储奶袋跑到温水中，并逐量添加热水，直到母乳解冻至37度左右就可以给宝宝饮用啦。要注意的是，千万不要用微波炉直接加热，也不要直接倒进奶锅放在火上加热，这样会破坏母乳中的营养成分;解冻过的母乳可以在冰箱冷藏室中再储存不超过24小时，但是不要再次冷冻保存。母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。

　　关于母乳该冷冻还是冷藏，母乳的保质期问题，翻阅书籍找到了具有权威性的国际母乳协会提出的333原则：室温储存3小时，冷藏3天，冷冻3个月。

此文由仕馨月子会所整理，送给那些了不起的背奶妈妈们，你们值得最好的支持和鼓励。