嚼了就忍不住吞进去了，哪里还吐得出来呀

想当初我也是这样做的，一个月瘦了10斤，又花了一个月吃回来了😂😂😂

我做得到😂😂我外婆做的饭非常好吃，可见我的决心有多大😂😂

减拉十四斤，只吃两顿，然后运动很快是瘦，今年目标92斤

楼主减肥一定要运动，最好是有氧和无氧结合。并且运动时间一定要超过40分钟。还有管住嘴，但是不要不吃东西，因为当你不吃食物的时候，人体是很聪明的，它会降低你的基础代谢的。基础代谢越低，你减肥效果就越差。最后总结的是降低你的体脂率，增加肌肉，那么你的基础代谢就会越高，减肥效果就会越明显。

最后一晚。。你确认？

是的，我開始減肥了，我為了不浪費我千多元的裙子，我要減肥😄😄😄